简便脊椎放松操多媒体动画.ppt

上传人:sccc 文档编号:5336165 上传时间:2023-06-27 格式:PPT 页数:36 大小:1,012.02KB
返回 下载 相关 举报
简便脊椎放松操多媒体动画.ppt_第1页
第1页 / 共36页
简便脊椎放松操多媒体动画.ppt_第2页
第2页 / 共36页
简便脊椎放松操多媒体动画.ppt_第3页
第3页 / 共36页
简便脊椎放松操多媒体动画.ppt_第4页
第4页 / 共36页
简便脊椎放松操多媒体动画.ppt_第5页
第5页 / 共36页
点击查看更多>>
资源描述

《简便脊椎放松操多媒体动画.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《简便脊椎放松操多媒体动画.ppt(36页珍藏版)》请在三一办公上搜索。

1、大约四分钟,当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背,,简便脊椎放松操,长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子,和肩膀僵硬,偶尔也会背痛。,头脑清醒,消除疲劳。,全部动作浏览,3,2,1,开始,坚持10-20秒 两次 第一次,动作一,双手交叉手心向外两臂伸直,放 松 一 下再 来 一 遍,坚持10-20秒 两次 第二次,动作一,请 站 起 来!,坚持10-15秒,动作二,双手交叉,手心向上,两臂伸直,每侧坚持8-10秒左侧,动作三,换另一侧啦!,每侧坚持8-10秒右侧,动作三,坚持15-20秒,动作四,双手交叉,手心向上,两臂伸直,坚持3-5秒 三次 第一次,动作五,两臂下垂,两肩上提,挺住

2、不动,放 松 一 下再 来 一 遍,坚持3-5秒 三次 第二次,动作五,坚持3-5秒 三次 第三次,动作五,每侧坚持10-12秒下拉右肩,动作六,换另一侧啦!,每侧坚持10-12秒下拉左肩,动作六,坚持10秒,动作七,坚持10秒,动作八,请坐下来并举起右手!,每侧坚持8-10秒右手上左手下,动作九,换另一侧啦!,每侧坚持8-10秒左手上右手下,动作九,每侧坚持8-10秒,动作十,翘起左腿,左手扶椅,头看左肩,换另一侧啦!,每侧坚持8-10秒,动作十,翘起右腿,右手扶椅,头看右肩,坚持10-15秒两次第一次,动作十一,放 松 一 下再 来 一 遍,坚持10-15秒两次第二次,动作十一,抖动双手8-10秒,动作十二,放松到此结束,祝您健康快乐每一天!,

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索
资源标签

当前位置:首页 > 建筑/施工/环境 > 农业报告


备案号:宁ICP备20000045号-2

经营许可证:宁B2-20210002

宁公网安备 64010402000987号