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1、新闻链接,事件：11月7日中午12时许，广州白云区石井街某小学一学生家长带着一对子女从教学楼上坠下，其女儿在该校上5年级，儿子上3年级。医院昨晚11时通报，9岁儿子已经身亡，母亲和12岁的女儿仍在抢救中，尚未脱离生命危险。白云公安分局称，警方正在调查事故原因。起因：儿子眼睛在校受伤,家长讨说法与老师争吵,这则新闻告诫我们在情绪管理方面要怎样做？,善于调控情绪,广州市真光中学 易艳兰,学习目标1、知道情绪是可以调控的以及调控情绪的重要性 2、掌握排解不良情绪的方法和 途径 3、会在现实生活中判断情绪 表达是否合理。,活动一：关注身边事,当指导员宣布我们的作品不能烧制时，你的情绪反应是怎样的？你是
2、怎样调控自己的情绪的？,青少年的情绪特点：,1、情绪是可以调适的。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,活动一：关注身边事,不稳定、丰富而强烈、自控力差,平时数学是强项的小李这次期中考试成绩不理想，妈妈知道后很生气，狠狠批评了他。他很委屈，觉得妈妈不理解体谅他，心情糟透了，闷在书房里，作业也做不进去。,小李的烦恼,小组讨论：小李可以采取哪些具体方法排解这些不良情绪？,活动二：集体的智慧,美美睡一觉,挥笔作画,例如：,听听音乐,海边游玩,A、改变注意焦点；B、做自己平时最感兴趣的事；C、改变环境,注意转移法,在适当的场合大哭一场,向他人倾述,放声唱
3、歌或大声喊叫,进行剧烈的运动,合理发泄法,（哭、诉、喊、动、唱等）,合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,史记越王勾践世家,自我激励,自我解嘲法,有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”,冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 黄河大合唱，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。,升华法,理智控制法,A、自
4、我解嘲，自我安慰；B、自我暗示；C、自我激励；D、心理换位；E、学会升华。,2、调节不良情绪的方法有哪些？,注意转移法；合理发泄法；理智控制法。,你会怎样调控情绪？,活动三：学以致用,（1）向知心朋友诉说委屈（2）向日记本倾诉苦闷（3）参加一项感兴趣的体育运动（4）少去噪音过大的场所（5）看动画片、读童话故事（6）常看相册，重温温馨时光（7）常欣赏喜剧，学会说笑话（8）欣赏最爱听的音乐（9）去公园走走，常做深呼吸（10）学会遐想，回忆一下一生中最感幸福的经历,10种放松情绪方法,材料：心理学上有一个著名的“踢猫效应”：老板骂了员工小明；小明很生气，回家同妻子吵了一架；妻子觉得很火，正好儿子回家
5、迟了，就给了儿子一耳光；儿子捂住脸，看见自家的猫就狠狠踢了一脚；猫冲到街上，正遇到一辆汽车开来，司机为了避猫，却把旁边的一只狗撞死了。,（1）“踢猫效应”说明情绪具有什么特性？,（2）根据“踢猫效应”得到的教训，说说表达情绪要注意些什么？,活动四：旁观者清,3、喜怒哀乐不忘关心他人在合适的场合、用合理的方式表达情绪,在道德和法律允许的范围内进行，既不伤害自己的身心健康，也不伤害他人和集体的利益。,情绪的特性：,相通性 感染性,情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极
6、了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58”情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了,下面几个同学调控情绪的做法合适吗？为什么？怎样做会更合适呢？,拓展升华,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,3、喜怒哀乐不忘关心他人在合适的场合、用合理的方式表达情绪；同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,1、情绪是_的,青少年的情绪需要调控 2、排解不良情绪 调节情绪的方法（_、_、_）,善于调控情绪,3、喜怒哀乐，不忘_,下面所用的各是什么调节情绪的方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（注意转移）,当我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄),当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”,（理智控制自我激励）,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。,（理智控制-心理换位）,司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。,（理智控制学会升华）,人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。大仲马,谢谢大家！再见！,
