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1、,羊皮卷之六-今天我要学会控制情绪,四（1）班主题班会控制好情绪，让快乐围绕在我身边！,在生活中有很多的表情，各种表情表现了不同的心情。下面是同学们搜索的表情图一览。,表情帝pk,（1）高兴,（2）微笑,（3）生气,（4）痛苦万分,（5）苦恼郁闷,（6）哭笑不得,哑剧表演,A：今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物。,B：老师说今天要考试，而你却一点也没有准备。,C：年级组组织拔河比赛，我们获得第一名！,D:自己玩网络游戏正起劲，爸爸忽然把电脑关掉了。,E：因为上课不专心被老师批评了。,（高兴）,（紧张）,（兴奋）,（生气）,（伤心）,说一说,刚才我们所体验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是积极
2、的，哪些情绪对生活会产生消极影响？,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,情绪是可以调适的,你还能例举出其他类似的事例吗？,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了,积极态度_,消极态度_,不错,还有半瓶水可以享用,倒霉!半瓶水哪里够喝?,产生的情绪,产生的情绪,愉快 满足,气愤 难受,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。,案例一
3、：自习课上，班长在管理班级纪律时、,情景重现，体验情绪,情景重现,案例二：活动课时，覃同学正在班上写周记，蔡同学跑过来、,通过以上两个例子，你能总结出小学生的情绪的特点吗？,情绪起伏大，有时太激动了，好动冲动，冲动是魔鬼，容易做错事！,所以我们需要控制情绪。,如何调节和控制自己情绪？,如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。W.克莱门特.斯通 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。卡耐基,控制你的情绪，不然它就控制你。,弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为。,格言,出自羊皮卷,小学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响
4、同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。,情绪必须加以调适,学会调控情绪,快乐钥匙,理智制怒法,合理发泄法,情绪转移法,心理换位法,生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。,1、情绪转移法：,例如：听一听音乐、出去走一走 或者和朋友聊聊天等。,2、理智制怒法：,当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！一秒，两秒、坚持下去！,3、心理换位法：,将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。,4、合理发泄法：,当自己有消
5、极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。,例如：在空旷的地方大吼，打球或大哭一场等。,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,情绪转移法、理智制怒法、心理换位法、合理发泄法,刘华今天课堂纪律没做好，被科任老师点名，同时班主任也教育了他。他心理很不好受，放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“关你们什么事，谁也管不着
6、!”,他这样发泄情绪合适吗？,小组讨论,你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？,不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。,你还知道哪些调节情绪的方法?,情绪控制操：（轻音乐）,情绪控制操：,全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开，与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，脚部松，按照如此顺序，反复默念，可使身体放松，精神上也得到放松。,（轻音乐）,智慧故事：,有一个孩子跑到山上,无意间对着
7、山谷喊了一声:喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:你是谁?”但山也回应:你是谁?”.孩子生气了,喊道我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:孩子,你回去对大山喊我爱你”试试呢。”孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在我爱你，我爱你”的回声之中，孩子笑了，群山也笑了,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,遇到不同的事，同学们都有自己的想法，我们要学会调节自己不好的情绪，让自己快乐起来。,歌曲：快乐崇拜,“换一副眼镜，得一副好心情”,互动游戏：抓玫瑰花,想要抓住一件东西，就要学会放弃另一件东西。如果你想让好情绪伴随左右，就得学会放弃一些自己思想中不太合理的想法。想法不一样，情绪不一样。,配料：一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。,快乐大餐,调制方法：取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。,快乐大餐,美味无比的“快乐大餐”做好了，大家一起分享吧！,班主任总结,歌声与微笑,谢谢大家，再见！,
