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1、教师心理健康及调试,凯里学院 张婕,小测试,人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是这幅图片是静止的。请大家自己为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。,你准备好了吗？,start,动 or 静？,动 or 静？,动 or 静？,动 or 静？,压力山大？,真相：这是一种“周边漂移错觉”的视觉假象。这是一种能够用边缘视觉观察的异常运动错觉。不难发现，当你盯着“旋蛇”中的其中一条蛇看时
2、，那条蛇就不再旋转了。而每当你视线转移时，蛇又开始旋转。当频繁眨眼或是视线持续转移时，周边漂移错觉的效果尤其明显。不能察觉周边漂移错觉的情况在人群中的比例只有约5%。因此，看到“群蛇狂舞”其实是很正常的现象，并不意味着你的心理压力有多大或心灵有多脆弱。,一、现代社会工作压力现状,美国统计数据表明，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过排名在前的500家大公司税后利润的5倍。欧盟每年也因工作压力太大，丧失20%的劳动力。日本人的工作压力之大在全世界都是出了明的。在日本，一天工作16小时的人并不罕见，专家估计，每年一年工作过度而死亡的日本人有10万人。,近日，国内各大媒
3、体接连报道了多起年轻白领猝死事件,中国青年报报道称，我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。这意味着，每天约有1600人死于因劳累引发的疾病。更可怕的是，越来越多的都市白领由于长期工作劳累，身体处于“亚健康”状态。,人民日报 今天你压力大吗？看东方.flv,二、教师心理压力现状调查,国内：1995年对上海市3055名小学教师的心理健康状况进行了测试调查，结果发现，心理健康问题检出率为48%，其中12%有明显的心理症状，2%较为严重，其余有轻度的心理症状。1996年,北京市对15所小学的554名教师调查发现,占58.46%的教师在工作中烦恼多于欢乐;占8.57%的教
4、师在工作中经常有苦恼;占3.64%的教师在校内很少同别人交往;占55.98%的教师经常患病或患有慢性病。2004年,对辽宁省14个地市168所中学2292名教师检测表明,占51.2%的教师存在心理问题,占2.49%的教师已经构成心理疾病,二、教师心理压力现状调查,国外：美国全国教育协会报道：在教师中有37.5%的人常对工作效率感到极度忧虑；有30%的人社会适应不良，有情绪问题；有20%的人需要心理医生特别关心；另有12.5%的人不易与人相处。日本文部科学省的一项调查结果显示，2011年度日本公立中小学教师和高中教师因患抑郁症等心理疾病而暂时停职的教师为5271人。,人民日报：教师之死折射尊严压
5、力 看东方 120529.flv,教师从事教育的教师并没有比从事其他职业者患心理病症的多。在职业适应和生活适应方面，未必较社会其他行业的人显得心理健康。,三、教师心理健康,你 健 康 吗？,1、什么是心理健康？不健康=精神病？2、教师心理健康的标准,心理健康,心理健康是指个体的心理调适能力和良好的发展水平，即人在面临内部问题和外部环境的变化时，能持久地保持正常的心理状态，是诸多心理因素在良好态势下运作的综合体现。身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此谦让；有幸福感；在职业工作中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。,对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作；有良好和谐的人际关系
6、；能正确地了解自我、体验自我和控制自我；具有教育的独创性；在教育活动和日常生活中均能重视感受情绪并恰如其分地控制情绪,您做到了吗？,这些情况你碰到过吗？,王老师从教近30年了，专业素养、教学技能等各方面工作都得到领导认可、学生好评，王老师也为自己身为一名教师而感到欣慰。但欣慰的同时，也有一件事让他很闹心，每次出去同学聚会，大家一比工资，自己总是低人一等，特别是当初哪些不如他的同学,这些情况你碰到过吗？,张老师一直很喜欢教师这个职业，在工作上认真负责、勤勤恳恳。但是在张老师当了班主任以后，原本认真的他对学生的要求更加严格，希望学生能获得更多的知识，结果学生却不领情。在课堂上开小差，有一次一个同学
7、竟然在课堂上公然顶撞他，这让张老师觉得在全班同学面前颜面尽失，而学生也越来越不把张老师当回事。这让张老师越来越害怕看到学生，甚至害怕走进课堂。,这些情况你碰到过吗？,李老师放弃了周末的休息时间辛辛苦苦备课，并且查阅了很多资料，希望能够让学生学到更多知识。结果在星期一去上课的时候，学生的反应并不如李老师预期的那样热情，大多都在自己做自己的，并没有认真听课。这让李老师觉得自己的辛苦白费了。杨老师从事教师这个职业已经十几年了，送走了一批一批学生，虽然杨老师教学经验丰富得到了学生和同事的一致好评，但是杨老师却觉得没有干劲。因为杨老师一直都在上同一门课，上同样的内容上了十几年，这让杨老师觉得工作没有激情
8、。,面对这些情况该怎么办？为什么教师要保持身心健康？,1、教师领导方式对学生的影响,四种教师领导类型：强硬专断型仁慈专断型放任自流型民主型,你是哪一种？,特征,对学生时时严加监视要求学生即刻接受一切命令认为表扬会宠坏儿童，所以很少给予表扬认为没有教师的监督，学生就不能自觉学习,学生对这类领导的典型反应,屈服，但一开始就厌恶和不喜欢这种领导方式推卸责任是常见的事情学生易激怒，不愿合作，而且可能在背后伤人教师一离开课堂，学习就明显松垮,特征,不认为自己是一个专断独行的人表扬学生，关心学生他专断的症结在于他的自信，他的口头禅是：“我喜欢这样做”或“你能让我这样做吗？”以“我”为班级一切的工作标准,大
9、部分学生喜欢它，但看成他这套办法的学生可能恨他在各个方面都依赖教师，学生没有多大的创造性屈从，并缺乏个人的发展班级的工作量可能是多的，而质可能也是好的,学生对这类领导的典型反应,特征,在和学生打交道时，几乎没有什么信心，或认为学生爱怎样就怎样很难做出决定没有明确的目标既不鼓励学生，也不反对学生；既不参加学生的活动，也不提供帮助或方法,不仅道德差，学习也差学生中有许多“推卸责任”、“寻找替罪羊”、“容易激怒”的行为没有合作谁也不知道该怎么做,学生对这类领导的典型反应,特征,和集体共同制定计划和作出决定在不损害集体的情况下，很乐意给个别同学以帮助、知道和援助尽可能鼓励集体的活动给予客观的表扬与批评
10、,学生喜欢学习，喜欢同教师一道工作学生工作的质和量都很高学生互相鼓励，而且独自承担某些责任不论教师在不在课堂，需要引起动机的问题很少,学生对这类领导的典型反应,躺着也中枪？,你中枪了吗?,2、教师期望对学生的影响,古希腊传说：相传古希腊雕刻家皮格马利翁深深地爱上了自己用象牙雕刻的美丽少女，并希望少女能够变成活生生的真人。他的真挚的爱感动了爱神阿劳芙罗狄特，爱神赋予了少女雕像以生命，最终皮格马利翁与自己钟爱的少女结为伉俪。,2、教师期望对学生的影响,哈佛大学实验：1968年哈佛大学的两个教授带着一个实验小组走进一所普通的小学，对校长和教师说明要对学生进行“发展潜力”的测验。她们在6个年级的18个
11、班里随机地抽取了部分学生，然后把名单提供给任课老师，并郑重地告诉他们，名单中的这些学生是学校中最有发展潜能的学生，并再三嘱托教师在不告诉学生本人的情况下注意长期观察。8个月后，当他们回到该小学时，惊喜地发现，名单上的学生不但在学习成绩和智力表现上均有明显进步，而且在兴趣、品行、师生关系等方面也都有了很大的变化。这一现象被称为“期望效应”。后来又被教育界的人称之为“教师期望效应”。,主要有如下四个社会教育心理机制,一是气氛，即对他人高度的期望而产生了一种温暖的、关心的、情感上支持所造成的良好气氛。二是反馈，即教师对寄予期望的学生，给予更多的鼓励和赞扬。三是输入，即教师向学生表明对他们抱有高度的期
12、望，教师指导他的学生，对学生提出的问题给予启发性的回答，并提供极有帮助的知识材料。四是鼓励，即对教师所期望的学生总给以各种各样的鼓励，使学生不断朝期待方向发展。,3、教学效能感,自我效能感：人对自己能否成功的进行某种成就行为的主观推测和判断，它包括两个成分，结果预期和效能预期。教学效能感：教师对自己影响学生学习行为和学习成绩的能力的主观判断，它包括两个方面,个人教学效能感和一般教育效能感。,结果预期：指个体在特定情境中对特定行为的可能后果的判断，如对学生对某张试卷完成度的结果推测。效能预期：个体对自己有能力完成某种作业水平的信念，如教师对自己能否有能力完成某次教学任务的主观判断。效能预期越强烈
13、，所采用的行为就越积极，努力程度就越大越持久，同时情绪也是积极的。,个人教学效能感：指教师认为自己能够有效的指导学生，相信自己具有教好学生的能力。教师的个人教学效能感是解释教师动机的关键因素。（效能预期）一般教育效能感：指教师对教育在学生发展中作用等问题的一般看法与判断，即教师是否相信教育能够克服社会、家庭及学生本身素质对学生的消极影响，有效地促进学生的发展。（结果预期）,测一测,一个班上的学生总会有好有差，教师不可能把每个学生都教成好学生。一般来说，学生变成什么样是先天决定的。一般来说，学生变成什么样是家庭和社会决定的，教育很难改变。教师对学生的影响小于家长的影响。一个学生能学到什么程度主要
14、与他的家庭状况有关。如果一个学生在家里就没有规矩，那么他再学校也变不好。考虑所有因素，教师对学生成绩的影响力是很小的。即使一个教师有能力，也有热情，他也很难同时改变许多差生。好学生你一教他就会，差生再教也没用。教师虽然能提高学生的成绩，但对学生品德的培养没有什么好的办法。,学生最喜欢的教师：合作及民主的态度；仁慈、体谅；有忍耐心；兴趣广泛；和蔼可亲；公正无私；有幽默感；言行稳定一致；有兴趣研究学生问题；处事有伸缩性；了解学生，给予鼓励；,是你吗？,四、教师心理健康问题及表现,人格异常人际适应不良职业心理枯竭身心健康问题,1、人格异常,人格异常是指个体人格发展的内在不协调而导致人格特征显著偏离正
15、常人群，并与社会规范相悖的一种持久而牢固的极端化的行为模式，从而影响个体社会交往和职业功能，造成社会适应不良。人格障碍者不存在认知和智力上的障碍，没有妄想和幻觉，能认识自己的行为及后果，可与精神病相区别；没有特定的情绪和躯体障碍，可与神经症相区别。强迫型人格障碍偏执型人格障碍暴躁型人格障碍其他（分裂型、癔病型、循环型、衰弱型、妄想型、反社会型）,强迫型人格障碍,做事要求完美，甚至妨碍工作的完成。按部就班，注意细节、规则、表格、次序或时间表。忽视全局和重点。不合理要求他人应完全遵照自己的方式做事，或不相信别人而拒绝让别人做。过分严肃、认真和谨慎，常犹豫不决。墨守成规，缺乏应变。缺乏体贴柔软的情感
16、，没有幽默感。过度投入工作，不善享受人生。,偏执型人格障碍,固执刻板，喜与人争论，敏感多疑。对他人没有信任感，过度自我保护和警惕。过分自负，夸大自己的重要性，对自己有不切实际的高自我评价。将自己的错误归咎他人，不停责备和加罪他人。很难接受他人的意见，缺乏热情和同情。常迁怒于他人，心胸狭窄，嫉妒心强,暴躁型人格障碍,行为情绪极不稳定，具有明显的冲动性。忍耐性差，易激惹，情绪诱发后强度大。行为有不可预测和不考虑后果的倾向，并失去自控能力。有短时间的暴力、谩骂和伤人毁物现象，也可能自伤。对发作时所作所为感到懊悔，但不能防止再次发生。平时人际关系、工作等无明显异常或基本正常。,2、人际适应不良,良好的
17、人际关系是个体心理健康的标准和外在表现，同时也是个体心理健康的重要条件之一。调查研究表明，除校内关系外，经常与他人交往的小学教师只有16.99%，在校外经常和他人交往的只有11.4%。主要表现：缺乏交往意识和欲望，很少交往和与人沟通；缺乏必要的交往技能和手段，交往容易受挫。不良人格和个性特征影响正常交往，如自闭、自卑、自负、偏执、强迫等。,人际关系适应不良原因,以往生活挫折错误思想观念的影响个性缺陷缺乏人际交往经验，特别是人际交往的成功经验,3、职业心理枯竭（职业倦怠）,心理枯竭：是个体情绪衰竭、非人性化和个人成就感降低三种现象并发的表现。情绪衰竭心理枯竭的核心成分，表现为个体情绪和情感处于极
18、度疲劳状态，工作热情完全丧失；非人性化表现为个体以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷酷情感去对待自己周围的人或事，对他人再无同情心可言，甚至冷嘲热讽，把人当作一件无生命的物体看待；个人成就感降低表现为个体对自己工作的意义和价值的评价下降，对自我效能的信心下降，时常感觉到无法胜任工作，从而在工作中体会不到成就感，积极性丧失，不再付出努力。,职业心理枯竭的四个阶段,第一，理想狂热阶段。第二，徘徊滞留阶段。第三，迷茫挫折阶段。第四，淡漠抑郁阶段。,理想狂热阶段,在此阶段，个体常常热爱自己的工作，有很强的动机，充分投入到工作中，能完成比期待更高的工作，并感到精力充沛，充满了陶醉感。个体此时往往并不
19、在乎为了达到目标所需付出的时间和努力，甚至当目标不现实时，也相信自己能达到。个体可知道自己投入了太多的时间，但不会停止付出。,徘徊滞留阶段,个体开始感到工作效率下降，焦虑，对工作的满意度减少，感到要达到的目标开始变得越来越困难，这是出现了某些躯体问题，但个体往往拒绝承认，不去聆听躯体发出的警报，只是极力以加倍工作来隐藏问题。当一个人力图做得更多，而不是降低不现实的期待时，枯竭就真正的开始了。,迷茫挫折阶段,在这一阶段，个体承受着慢性症状，虽然仍旧力图否认问题，但已经被身心的疲劳所控制。个体可能感到掉入了陷阱中，开始对自己的职业和能力持怀疑态度，工作效率下降。处于这一阶段的个体经常使用酒精、毒品
20、或药物来寻求解脱。,淡漠抑郁阶段,在这一最后阶段，职业的衰退已达到极限，个体的情绪与健康均受到损害，不能完成日常的工作和生活。,教师心理枯竭：指教师在处理教育教学事物中所表现出的由于工作的压力、紧张的心情及较低的成就感而导致的情绪低落、身心疲惫的心理状态。教师的心理枯竭具有消极性，常常影响教师的身心健康和工作,教师心理枯竭主要表现,生理枯竭 教师经常产生疲劳感、耗竭感，缺乏精力，对疾病抵抗力差，常感冒、头痛、眼花、失眠、喉咙嘶哑及身体上的不适，女教师还会出现生理紊乱，月经不调等症状。情绪枯竭 经常表现为烦躁、失望、焦虑、易怒、神经过敏。对教育教学工作感到厌倦，情绪波动大。遇到不顺心的事就发脾气
21、、沮丧、抑郁、苦闷，嫉妒心强，缺乏热情和活力，精神萎靡3.心智枯竭 常感到自卑、厌烦，自我评价过低，常常怀疑自己，自尊心低，退缩，成就感差，失败感强，工作热情减退，感到前程无望，一有机会就想调动工作。,教师心理枯竭主要表现,价值枯竭 对自己工作的意义和价值评价下降，自我效能感降低，认为教育教学毫无意义，毫无价值，工作敷衍了事，备课不认真或不备课，缺少创造性，教学效率差，教学质量不高。非人性化冷漠 对领导、同事、学生麻木冷漠、悲观，不信任他人，对他人再无同情心可言，甚至冷嘲热讽。开始疏远学生，甚至自己的家人和孩子。6.行为症状 表现为冲动、言语过激、易激惹、好发脾气，人际摩擦增多，有时会体罚、打
22、骂学生，不愿意参加集体活动。极端的心理枯竭状态会出现自伤或自杀行为。,职业倦怠的原因,环境因素 缺乏控制命运的能力 缺乏职业反馈和交流 工作负担过重 接触频繁 角色冲突或混淆非环境因素 个人：神经过敏、内向的、脆弱的人易患职业倦怠 训练不足社会急剧变化、生活的改变、工作条件等,职业倦怠的后果,人生活质量下降，常旷工，工作不求进取，耗费大量时间寻求新工作。在教学上的要求开始减少，心情越加烦躁，加上班级混乱、学生对教师关注减少，家长要求增多，领导关心不够，同事支持不多。在这种情况下教师容易引起愤怒，变得不具耐心，工资成为维持勉强上班的唯一动机。,4、身心健康问题,由于工作的压力和强度较大，教师群体
23、容易出现一些心理问题，如抑郁、焦虑、烦躁、愤怒等。这些不健康的心理还可能会严重影响教师的身体健康，导致一些生理疾病，如失眠、神经衰弱、头痛头晕、高血压、心悸、胸闷等。,常见心身疾病,高血压冠心病溃疡病/消化性溃疡糖尿病头痛痛经慢性非特异性结肠炎神经性皮炎支气管哮喘癌症,神经官能症,神经衰弱焦虑症抑郁症强迫症恐怖症疑病症癔病,亚健康,专家认为认为，在普通人群中有15%属于健康人群，15%属于不健康人群，60%到70%属于亚健康人群。什么叫亚健康？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在
24、身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。,五、教师心理健康问题产生的原因,社会因素学校因素家庭因素个人因素,社会因素,社会对教师的要求和期望不断提高传统观念的不良影响社会提供给教师的资源有限社会现实问题及不良风气的冲击教育改革力度不断加大的压力,学校因素,日本心理学家对教师的心理压力进行调查统计之后发现，有十个项目是造成教师心理压力和不适应问题的高危因素：教育教学工作之后，使教师身心休养、恢复的场所太少，造成教师不能很快消除身心疲劳；学校教育工作以外的繁杂事务或会议过多；对教材教法研究时间较少或时间不能确保，这是造成教师职业压力的根源；班级中的问题行为、麻烦的儿童较多；
25、教师在学校中的午餐饮食等营养不良；教师去学校工作及回家途中交通状况拥挤或耗费精力等。教师的角色冲突与困惑学校管理方式不当学校环境与条件不良学校人际关系紧张教师的工作任务繁重,家庭因素,家庭牵累较多，缺少闲暇消遣时间。有些教师对工作和事业高度投入，夫妻、亲子之间缺少交流，家庭气氛紧张。教师子女的升学与就业压力较大，教师为其子女的前途操心较多。其他因素,六、教师心理健康调试,压力不好吗？面对压力，你怎么做？,压力应对,案例一 有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱
26、里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，船在一寸一寸地下沉，但依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，慢慢地货轮渐渐平稳了。船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。”,压力应对,案例二 在某山区的著名旅游景点，有一段被当地人称为“鬼谷”的最危险的路段，路窄坡陡，两边是万丈深渊。每当导游们带队来到这里时，一定要游客们挑点或者扛点什么东西。“这么危险的地方，我不拿东西就两腿打颤了，再负重前行，那不是
27、更危险吗？”游客不解。导游小姐嫣然一笑，解释道：“这里以前发生过好几起事故，都是迷路的游客在毫无压力的情况下一不小心掉下去的，当地人每天都从这条路挑着东西来来往往，却从来没有人出事。只有你意识到危险了，再负重前行，反而会更安全。”,适度的心理压力有利于人的进步和发展，这种压力我们称之为健康的或愉快的压力。但超过了人的承受能力时，身心就会受到损伤，最严重的结果是“生命的枯竭”：一个是生理枯竭，一个是心理枯竭。现代心身科学研究表明，75%的疾病与心理压力有关。,如何调试压力,主观幸福感变成一个感到幸福的人乐观人格保持微笑，变得乐观认知调整把这个世界看得很美好幽默工夫学会幽默，至少学会听笑话问题解决
28、技巧哪种方式才是最好的主动求助技巧学会认输,你幸福吗？,心灵旺盛心灵旺盛指个人创造或维持主观幸福感的能力。心灵旺盛之人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义。心灵旺盛之人会感到自己能有胜任压力，都会悦纳自己的一切。,心灵枯萎心灵枯竭之人指个人欠缺创造或维持主观幸福感的能力。心灵枯竭之人虽没有精神疾患，也没有抑郁，却心理和社会适应状态很差。心灵枯竭之人很容易产生挫败感、空虚感和学习无助感。,小故事,鹰、穴鸟和牧人 鹰突然从峭壁上飞下来，把一只羔羊叼走了。见此情景，穴鸟不甘示弱，刻意模仿鹰的做法，啪嗒一声猛扑到公羊身上，不料脚爪被公羊浓密的毛缠住了，任他怎么拼命扑动翅膀，也休想
29、再飞得起来。最后，轮到牧人大显身手了，他跑上去一下逮住穴鸟，剪去了翅膀上的羽毛。傍晚时分，他把穴鸟带回家，送给了孩子们。孩子们问他是什么鸟，牧人回答说：“就我所知，这分明是一只穴鸟，可他偏偏希望人家把他看做是一只雄鹰。,你认识自己吗？你喜欢自己吗？,自我悦纳,自我悦纳是心理健康的标准之一。指个体能够体验到自己的价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价，对自己不提出苛刻的、非分的期望和要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。在自我认识的基础上，个体
30、形成合适的态度来对待自我、评价自我，最终接纳自我。,你足够喜欢自己吗？,接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论成功还是失败；无条件接受自己，接受自己的程度不以自己是否满足自我目标的程度为前提；喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。,心理压力可以导致早衰！,美国专家最新发现：心理压力可以导致早衰.研究人员调查了39名身体健康却有患慢性病孩子的母亲，并用19名有健康孩子的母亲作为对照。研究人员用调查问卷来调查每位母亲感受到的压力，用检查血样的方式来进行研究端粒缩短，也就是衰老的情况。研究发现，心理压力可以加速端粒缩短。端粒是位于染色体末端用来稳定染色体的一种构造。每次细胞分裂时，端粒都会缩
31、短，当其缩短到一定程度，细胞就不会分裂了。正常成年人端粒每年缩短31到63个单位，而高压人群每年缩短550个单位。然而，研究人员发现，并不是每一个拥有患病孩子的母亲都属于高压人群。这说明，人们可以自主采取措施为自己减压以便延缓衰老。,什么是你的幸福生活？,不妨去休闲：泡澡、按摩、泡吧打扮自己度假购物与孩子亲近巩固好你的大后方家适度的睡眠讲究营养学参加体育运动欣赏音乐养宠物适当上网聊天多交工作以外的朋友形成良好的生活习惯与态度,你乐观吗？,重新认识这个世界,在大千世界中存在的各种颜色是真实存在的吗？还是只是我们自己的解读？有一个画家在一次车祸后，失去了色觉，不能分别各种颜色，世界在他眼中是一片黑
32、白。一开始关于颜色的名字他都不记得了，后来他能够说出各种颜色的名字，但是关于颜色的记忆确一点都记不起来了。,如何形成正确的认识,弄清主要压力源 个人？家庭？工作？对压力有正确的态度思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂”。别以为自己是世界上压力最大的人关注今天拒绝拖延症别追求完美正确评估自己，并接受自己避免错误归因学会移情,学会讲笑话，成为段子王。不会的话，至少在别人讲笑话的时候笑一下。,如何解决问题,如果不能改造世界，那就改变自己吧!,一个拳击冠军诞生的故事 格雷（Aurias Glay）小的时候,家人给他买了一部自行车,他每天都骑车周游,乐此不倦。一天,他将自行车存放在警察局门口没有
33、上锁,不想出来后发现他的新车被人偷走了,气得他直跺脚。沮丧之余,他的警察朋友提出教他击拳,并告诉格雷每遇到一个对手,就把他想象成哪个偷车之人。格雷就是在这样的自我暗示中越战越勇,直至夺得全美的拳击冠军。,努力适应环境,心理学家认为，一个成熟的人的最重要的标志是有着广泛的经验（即体验）。在每一种生活状态中，你都能找到自己的正确位置，都能在环境中应对裕如，都能保持自己平和的心态。如果我们的环境很好，应该感谢上苍，赐予了一个良好的生存环境。如果我们环境不好，还可以感谢上苍，感谢它赐予我们一个磨练意志、锻炼心理的机会。,学会认输,学会认输，就是在被狗咬了一口时，不去下决心也要咬狗一口学会认输，就是在陷进泥塘里的时候，知道及时地爬起来，远远地离开那个泥塘。学会认输，就是上错了公共汽车时，及时地下来，另外坐一辆车。,完谢谢,
