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1、穴位按摩与推拿,按摩,概述按摩的作用注意事项按摩手法按摩的动作要领按摩在运动实践中的应用,概述,按摩又称推拿，是以手法作用于人体，通过手法功力的直接作用以及进一步由经络系统发挥的调节作用来防治疾病的一种治疗方法，属中医外治法范畴。推拿学，是以中医理论为指导，研究推拿的机理、作用和手法的一门学科。按摩的技术要求：持久 有力 均匀 柔和 深透,第一节 按摩的作用,对神经系统的的作用对皮肤的作用对运动系统的作用对循环系统的作用对呼吸系统的作用活血散淤、消肿镇痛的作用理筋生新、松解粘连的作用,第二节 按摩的注意事项,按摩者的手要清洁，指甲要剪短，以免擦伤被按摩者的皮肤。天气寒冷时，按摩前应先把手搓热，
2、然后再进行按摩。体位：充分放松，操作者站立位，丁字步。方向：一般来说应按淋巴流动的方向进行。淋巴结所在的部位不宜按摩。,力量：由轻到重，再逐渐减轻而结束。用力要适当，不可粗暴。递质：可减少按摩时对皮肤的摩擦。禁忌：肿瘤部位禁止按摩 女性月经期和妊娠期不宜做腹部按摩 有出血倾向疾病的患者 急性闭合性软组织损伤的早期,按摩手法,基本按摩手法 穴位按摩,推拿所用部位：手指：指腹 指尖 手掌 掌根 前臂 肘尖 足,一、基本手法,滚法推擦按摩揉捏,揉搓叩打抖动运拉,滚法：沉肩 垂肘 立臂 竖掌,推法：,擦法,按法,揉法,拿法,搓法,叩打,抖法,运拉,二、穴位按摩,手法取穴法穴位,（一）手法,点法：用拇指
3、或中指的指端点压穴位掐法：用指端在身体某一部位或穴位处持续地掐压,（二）取穴法,骨度比量法：以体表骨节为标志指寸定位法：以被按摩者的手指为标准体表标志法：印堂、百会、大椎等穴,（三）腧穴,穴位的分类：1.十四经穴 3612.奇穴 经外奇穴3.阿是穴 压痛点4.耳穴 全息医学,（三）腧穴,穴位的作用1.近治作用：腧穴所在，主治所及2.远治作用：经络所在，主治所及3.特殊作用：特定穴位，特定主治,（三）腧穴,头部：百会、印堂、太阳、人中颈背腰部：风池、大椎、天宗、肾俞、大肠俞上肢部：曲池、外关、内关、合谷下肢部：环跳、委中、承山、阳陵泉、足三里、昆仑、涌泉,第四节 身体各部位的按摩,颈部按摩法 腰
4、背部按摩法 上肢按摩法 下肢按摩法,一、颈部按摩法,被按摩者取坐位，按摩者立于后方，两手分别放在被按摩者颈部两侧，向下做轻推。当推至颈根部时，两手分别转向两侧肩部。重复数次后，从颈上部外侧直到肩胛部进行揉捏和揉。先轻后重，反复数次，再揉胸锁乳突肌，接着叩打背部，最后做运拉。或令被按摩者将头部向各个方向做环转活动。,二、腰背部按摩法,被按摩者俯卧位，头偏向一侧，掌心向上，按摩者立其身侧。先作轻推，自腰部起推至肩胛下角，然后向外展开，转向腋窝。力量由轻到重。轻推后，在腰背部由下而上做大面积的揉，棘突两旁用拇指指腹自下往上揉。于肋间可做推法和指腹擦摩；在擦肩胛下角及其内缘时，按摩者用一手托住被按摩者
5、肩部，用另一手的手掌内侧自上而下地擦摩。用双手拇指在肾俞、环跳穴处点穴。两侧骶棘肌用双手并列按压，脊柱可用双手重叠按压，自上而下反复2-3次。叩打可用于脊柱两旁的肌肉，自下而上地来回进行切击和轻拍。最后以推法结束，用力应由重到轻。,三、上肢按摩法,手 腕关节 前臂 肘关节上臂及肩部,四、下肢按摩法,足部及踝关节 小腿 膝关节 大腿 臀部,第五节 按摩在运动实践中的应用,运动前按摩运动中按摩运动后按摩,一、运动前按摩,目的：使运动员保持训练和比赛前的良好状态。按摩可以增强骨肉力量，增进关节的灵活性和韧带的柔韧性。一般情况下应和准备活动结合起来。按摩2-10分钟。在训练或比赛前15分钟内进行为宜。,二、运动中按摩,目的：迅速消除疲劳，恢复体力，提高机体的兴奋性。方法：采用短暂、兴奋的手法。不应超过3分钟,三、运动后按摩,目的：帮助运动员消除疲劳，恢复体力，一般在课的结束部分或课后进行。方法：揉、揉捏、按压、抖动、搓、叩打,谢谢！,Thank you！,
