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1、体育过程卫生,2007,学校体育工作是指普通中小学校、农业中学、职业中学、中等专业学校、普通高等学校的体育课教学、课外体育活动、课余体育训练和体育竞赛。,体育是保证儿童少年生长发育、提高运动素质、促进健康和延长寿命的重要手段。在我国，学校体育还是贯彻全面发展的教育方针的重要组成部分。,一、体育锻炼对儿童少年体质的影响,体质 人体的“质量”，是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态、生理功能、心理因素的综合，相对稳定的特征。形态结构 生理功能身体素质、运动能力心理发育对内外环境的适应能力,一、体育锻炼对儿童少年体质的影响,一、体育锻炼对身体素质的影响对心血管系统的作用 对呼吸系统的作用 对肌肉
2、、关节及骨骼的作用 对神经、内分泌及免疫系统的作用,二、体育锻炼对心理素质的影响按一定的规则和标准进行，担任某角色并履行其职责和义务。是社会化过程群体意识和团队精神 良好的自控能力，坚定的信心，坚强的意志,二 学校体育锻炼卫生要求和基本原则,学校体育锻炼的主要目标：传授知识和技能；增强体质、促进生长发育；指导学生掌握基本运动技巧；培养学生对体育锻炼的兴趣,学校体育活动的卫生学要求：,（一）适合年龄、性别和健康状况1.年龄特点：小学生 上肢肌肉、伸肌、其他小肌群发育尚不完善，心血管系统发育不成熟，但神经系统发育很快。因此，适宜发展平衡、协调、灵敏、反应、柔韧等能力，不宜选择耐力性活动。中学生 进
3、入青春期，骨骼肌肉发育水平较高，适合对肌肉进行正规训练，从事一般竞技运动项目。,各种身体素质发展最快的年龄,（一）适合年龄、性别和健康状况,2.性别特点：进入青春期后，性别差异明显男生肌肉发育快，骨骼承重和抗拉能力强，心脏容积和每搏输出量大。奔跑、跳跃能力强。女生四肢较短、躯干较长、肩窄、骨盆宽，重心较低。平衡、柔韧性强。中学阶段的体育课应男女生分别选择。,（一）适合年龄、性别和健康状况,3.健康状况特点 根据不同的体质和健康水平决定运动负荷，根据个人的健康状况、发育水平和技能学习能力进行健康分组。,（二）培养体育锻炼的兴趣和习惯,学生对体育锻炼的兴趣，是在对体育特点和功能的认识提高基础上产生
4、的一种积极参与的心理倾向。有助于培养良好的性格、坚忍不拔的意志。可采用丰富多彩、实用、竞争、直观等教学手段激发学生对体育锻炼的兴趣。用科学系统的方法培养学生的体育锻炼习惯,（三）遵循的体育教学基本原则,1.循序渐进运动量、动作难度和复杂性是锻炼计划的重点。要做好系列动作间的相互衔接，使学生的机体有一个适应过程，使身体素质和运动能力循序渐进地得到提高。过大的运动负荷，易发生过度疲劳。突然从事复杂的高难度动作,容易发生运动创伤。,（三）遵循的体育教学基本原则,2.全面锻炼 人是一个整体，各器官系统相互影响和协调，各种身体素质也相互影响和制约，应全面发展。力量素质：定义 儿童期应以自身体重为负荷，训
5、练力量与动作协调。青春期应逐步接受负重训练。速度素质：定义 儿童期是发展速度的关键阶段，既要加强锻炼，强度又不能过分。,灵敏素质：定义 儿童期发展最快，取决于神经系统的协调和传导速度，又与力量、速度、协调性等素质密切相关。耐力素质：定义 在青春期增长最快，受神经、呼吸等系统功能的综合制约。柔韧素质：定义 儿童期最好，小学初中是训练的黄金阶段。,协调素质：定义 平衡素质：定义 全面锻炼即利用各种适宜的运动项目，促进身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、协调性和平衡等方面都得到充分锻炼的过程。,（三）遵循的体育教学基本原则,3.要有准备活动和整理活动运动开始时，机体需要启动神经、心血管等系统，调节松
6、弛状态的肌肉和关节，以适应由安静到运动的转换，否则易导致自主神经的功能紊乱，发生运动创伤。剧烈运动后，自主神经由紧张恢复到安静需一定时间。应逐渐减少运动量，再到静止休息。重力性休克,（三）遵循的体育教学基本原则,4.运动与休息适当交替无间断训练，机体超负荷运转，造成训练过度和运动创伤。休息时间过长，身体应激状态下降，增大再运动时的惰性。应该适当休息，利于身体各部分及时恢复生理功能。,学校体育课卫生要求:(1)课程的内容和负荷量要适合学生的年龄、性别、健康状况和体力的特点；(2)遵守体育锻炼的基本原则，结构合理，形成适宜的运动密度和生理负担；(3)教学内容的实施有助于增进健康、匀称发育和正确姿势
7、的形成；(4)保持连续性，在每周课程表中应同其它课程有机地结合；(5)授课应有适宜的运动场和专用设备，学生应着装运动服进行锻炼。,三.合理组织体育课,45分钟一节的体育课时间分配：(1)开始部分，约2-3分钟，集合队伍、检查人数、服装，提示上课内容等。(2)准备部分，6-12分钟，基本动作联系，唤起机体对下一部分训练的适应。(3)基本部分，约25-30分钟，训练教学的基本内容，使学生按教学大纲要求掌握专门的活动技能，发展身体素质。(4)结束部分，约3-5分钟，使学生的身体由剧烈运动状态逐渐恢复到原有状态。,二.合理组织体育课,二.合理组织体育课,运动负荷取决于课程的强度、密度和时间三因素的综合
8、情况。强度：单位时间内所做的功。密度：一节课时内学生实际运动练习的时间占全课总时间的比例，以30%-40%为宜。时间：一节课总时间。,运动负荷的评价指标：靶心率脉搏（心律）曲线图平均脉搏脉搏指数=平均脉搏/安静脉搏,二.合理组织体育课,靶心率-达到最大运动强度60%-70%时的心律。120次/分200次/分符合运动生理要求的脉搏曲线：逐渐上升，基本部分的中间达高峰，渐低。曲线坡度平缓，不出现骤起骤落的波形。准备部分：80-130，基本活动：130-180，结束：120-90，课后10分钟恢复安静水平。平均脉搏：130170之间脉搏指数：1.61.8之间,四.合理组织课外体育活动,早操：始动调节
9、课间操：可有效转移大脑的优势兴奋灶，消除疲劳，保护视力。小组锻炼：保征每天1小时以上体育锻炼的重要措施，利于脑力与体力活动的转换，提高身体素质。课余体育锻炼：业余体校、校运动队等。训练注重系统性和基础性。,五 学校体育的医务监督,（一）健康分组基本组：体格发育正常，有一定锻炼基础者。按大纲进行教学，鼓励其参加竞技比赛。准备组：身体发育、健康状况仅有轻微异常，但功能无明显改变，平时较少参加体育活动。进度放慢，活动强度小些。特别组：发育或健康状况有明显异常，伤病初愈体质较弱者。按特定教学大纲教学或进行医疗体育。,（二）体育锻炼的组织和监督 校医应对体育锻炼时间，体育课组织，运动服装，运动场地，设备
10、等进行卫生监督。1.体育锻炼时间：教育部规定：每天安排课间操，每周安排3次以上课外体育活动，中、小学生应平均每天有1小时以上的锻炼时间。饭前饭后1小时内不剧烈运动。,五 学校体育的医务监督,2.体育课的组织：教学内容是否科学？运动量是否合理？课程组织是否规范？3.运动服装4.运动场地和设备：光线充足、空气清新流通、场地面积符合项目要求。,五 学校体育的医务监督,（三）体育锻炼的营养补充运动导致热量需求增加，热量来自三大产能营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）。碳水化合物最易消化、吸收，产热，代谢时耗氧量小。蛋白质适当增加。耐久运动项目需注意补充热能。游泳、寒冷条件下运动，适当增加脂肪摄入。,五
11、学校体育的医务监督,身体接触性运动或比赛后受伤，需补充更多糖类。运动后体内糖元存储量显著下降，2小时内补充糖类效益最高。水分补充应少量多次，适当补充无机盐（Na,Cl,K,Ca）合理安排进餐时间与训练时间。,六.预防运动性创伤（sports injury）,主要指在体育运动中发生的与运动有关的身体内外各种急慢性意外损伤，如运动性腹痛、骨折、脱臼、扭伤、挫伤等。（一）发生原因：训练水平低；组织工作差；缺乏保护措施；学生身心状态不佳；不良气候因素；准备活动不足；教师对学生要求过高。,六.预防运动性创伤,（二）运动性创伤的预防安全防范法：提高防范意识，防患于未然。保护帮助法：加强组织管理，强化保护措
12、施，传授自我防范技能。量力适应法：依据学生的生理和技能水平量力而行，适应生理负荷。准备活动法：运动前做好充分准备。,六.预防运动性创伤,（三）运动性创伤的处理擦伤：生理盐水冲洗伤口，红汞涂抹。关节处不宜暴露。裂伤：消毒伤口周围皮肤，用消毒纱布覆盖包扎。重者压迫止血，或止血带绑住出血处上端，或压迫伤口近端动脉搏动部位。,肌肉拉伤：肌肉过度牵拉引起闭合性损伤。常见于踝、膝、肘关节等处韧带。冷敷，加压包扎，抬高伤肢并休息，减少出血肿胀。拆除包扎后据伤情进行外敷、注射、理疗按摩等。挫伤：因钝器打击引起的急性闭合性损伤。轻者皮下出血、疼痛、肿胀。重者头晕、脸苍白、冷汗、四肢凉、脉搏弱而快，甚至休克。冷敷-加压包扎-抬高伤肢-配合药物治疗。,关节扭伤：因外力使关节活动超过限度，导致周围韧带、肌腱撕裂。冷敷包扎，24h后按摩理疗。关节脱位：肩肘关节脱位常见。进行复位，固定患肢。数周后逐步加强活动。骨折：固定骨折位置，及时送医院检查。,（四）体育锻炼的自我观察根据自我主观感觉评价 排汗量；运动后心情；睡眠、食欲、身体疲劳感觉对客观检查结果进行评价 脉搏、体重、体能测量等,六.预防运动性创伤,
