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1、,章丘四中 制作人 胡云连,三山中学郑余乐,前知回顾：,1.健康的概念：,3.靶心率的概念：,4.靶心率公式：,5.制定具体锻炼计划时，需要充分考虑运动的因素：,是指身体、心理和社会适应 三方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质健壮。,2.五大教学目标：,运动参与、身体健康、运动技能、心理健康、社会适应,锻炼时应采用运动强度所对应的心率范围,（220年龄）（65%-80%）,时间、次数、强度,促进身体健康第一节 生活方式对健康的影响,教学目标1.引导学生了解生活方式与健康的关系2.使学生全面掌握健康生活方式的内容3.帮助学生树立健康生活方式的方法教学重点：通过讲解健康生活方式，理解
2、树立现代健康观念，建立健康生活方式教学难点：明确生活方式与体育锻炼的关系,课标考纲要求：1.增强体质、规划健康人生的基本能力。2.利用图表信息进行检索应用的基本能力。,个人健康和寿命取决于以下因素,60%,15%,10%,8%,知识点一,我国1957年和2000年部分城市人口主要疾病死亡率及美国2000年主要主要疾病死亡率对照表,探讨：1.我国1957年和2000年疾病种类的构成以及死亡顺位发生了那些主要变化？,顺位变化：20世纪50年代 呼吸系统疾病、传染病、消化系统疾病、心脏病、呼吸系统等90年代，恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、呼吸系统疾病等,2.我国与美国2000年疾病种类的构成以及死因
3、顺位有何异同？为什么？,有过去的传染性疾病转变为慢性传染性疾病,开放性答案（结合医疗、交通、治安、营养、教育方式等方面考虑）,2001年世界卫生组织对慢性病危害因素监测结果,表中看出：体力活动不足、吸烟、酗酒以及肥胖等是导致慢性非传染病的主要原因，这与人们的不良生活方式有着密切的关系。,相关链接：人类健康三大杀手：心血管病、糖尿病、癌症,思考：日常生活中不良生活方式有那些？,过量食用油炸食品 长时间上网、看电视、一车代步、缺乏运动、吸烟、酗酒。,健康的四大基石,1992年世界卫生组织在维多利亚宣言中提出了健康的四大基石,1.合理膳食,2.适度运动,3.规律生活,4.心理健康,（1）平衡膳食（1
4、食物多样2.减少脂肪摄入3.增加富含纤维食品（玉米、黄瓜、大豆、燕麦、荞麦、山药、核桃、黑木耳、芹菜、苦瓜、水果等（2）.良好的个人饮食行为（1按时一日三餐2食用新鲜食品3少吃煎炸食品4少喝含糖饮料）,每天锻炼1小时 运动量适宜、多做有氧运动 避免伤害事故 避免在雾天、受污染的环境中运动,不吸烟不饮酒拒绝毒品 按时作息、保证睡眠，避免长时间看电视、上网、玩游戏,正确评价自己 提高调控情绪的能力 建立良好的人际关系 面对现实，适应环境,知识点二：,拓展材料1：体育锻炼对增进健康的作用,如何养成健康的生活方式(模式),知（正确的认识）信（信念为动力）行（付诸于行动）,知识点三,健康材料图片,拓展材
5、料二：香烟的危害,香烟盒警示语：,香烟三大杀人元凶：,吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康,焦油，尼古丁和一氧化碳,小资料：焦油在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。,酗酒的危害有：肝硬化、肝癌、急性胆囊炎、急性胰腺炎、记忆力下降、发脑卒中、消化器官溃疡、心脏脂肪变性、酒精中毒精神病、头晕、头痛、食欲下降、黏膜充血、引起胃出血、大脑萎缩、神智不清、皮肤过敏、视力下降、失去理智,资料阅读,根据一项新的研究，抽一根香烟会使人折寿十一分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能约当使人减少三小时又四十分钟的生
6、命。这项估计是以十七岁开始抽烟，在七十一岁的平均龄里死亡的男人为依据，假定他和一般的英国瘾君子一样，一天抽烟十五根，他的一生将消耗三十一万一千六百八十八根香烟。抽烟者平均将比不抽烟的人早死六年半。吸烟三大危害：1、可以直接毒杀生命 2、可以破坏人体的营养成分 3、引诱多种疾病香烟中3500种不同的化学物质，其中至少有43种是致癌物质，英国有五分之一的冠心病患者是由吸烟导致的，并且每年都有4000人因为吸烟死于心脏病和血液循环疾病。,看完图片和资料描述你有何感想？,实践与探究：情景模拟 拒绝第一支烟要求：（1）前后桌为一个学习小组（2）归纳拒绝的办法提示:1.拒绝时要注意礼貌 2.通过观看和表演
7、，学会拒绝的技巧，只要选择是正确的，就应该坚持去做,拓展材料三：为身体健康保驾护航常见运动损伤的急救,1.肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。,2.脚踝扭伤(1)如果自己活动脚踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动脚踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。(2)脚踝扭伤之后要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是
8、物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；一般而言，受伤24小时后始用热敷。(3)脚踝扭伤之后局部按摩。,总结：运动损伤的处理办法：冷敷-加压包扎-抬高伤肢-（24小时至48小时后可适当）热敷,3.指关节挫伤(1)立即用冰或凉水冷敷受伤的手指，直至手指灼痛感减轻为止。(2)冷敷后再在伤处涂擦正骨水轻轻按摩，同时，应用关节镇痛膏将手指伸直固定，以免再次挫伤。(3)症状较轻时，应等肿痛消退后，用手指轻轻按摩肿痛处，同时缓缓活动伤指，以促使伤指早日恢复。(4)当发生指骨骨折时，应禁止牵拉和按摩，以避免病情恶化；还要及时送医院,小试牛刀-体验高考,1.(20
9、09年高考)2009年4月27日，卫生部首次向社会及媒体发布保持健康体重知识要点，向肥胖“宣战”。对肥胖者而言，要想达到健康体重，下列做法科学的是每天坚持中等强度锻炼至少持续半小时可以通过不吃早餐等节食方法减轻体重利用药物减轻体重是目前最科学有效的方法食物多样，少食高热量、油炸食物，控制膳食总热量A B C D2.（2009年高考）12、传染病严重危害着人类的健康。下列关于传染病的说法不正确的是A冬春季节是流行性感冒的高发期，应尽量避免前往空气流通不畅的场所B夏秋季节是细菌性痢疾的高发期，应注意灭蝇并养成勤洗手加偶的习惯C乙型肝炎的流行没有明显季节性，避免直接和间接血液接触是预防的关键D易感人
10、群没有明显的年龄差异，可通过预防接种获得对传染病的终身免疫3.（2008年高考）体育锻炼对心理健康的促进作用日益受到重视。下列说法正确的是A体育锻炼可以取代心理疗法来治疗抑郁症B一次科学合理的体育锻炼就能治愈抑郁症C抑郁水平的降低程度与体育锻炼的强度和频率无关D适宜的体育锻炼可以排解不良情绪降低抑郁水平,4.（2008年高考）体育活动中发生疑似骨折时，下列急救措施正确的是 A应立即背起患者送至医院治疗 B应先对损伤部位进行临时固定 C固定包扎后放低患肢以促进血液回流 D伴有外出血时应先用纱布在患肢的远心端缠绕止血5.（2010年高考）抗生素能抑制或杀灭细胞、霉菌、支原体、衣原体等微生物，它的使
11、用帮助人类战胜了移种疾病。关于抗生素的使用，下列说法正确的是A当周围有人感冒发烧时，可以吃抗生素以防被传染B上呼吸道感染、咽痛等病毒性疾病应该使用抗生素治疗C抗生素在治病的同时也有副作用，没有一种抗生素是绝对安全而无副作用的D使用某抗生素一两天后病情没有明显好转，应尽快换用其他抗生素,课堂检测（100分）,1.（）吸烟、酗酒以及肥胖等是导致慢性非传染病的主要原因，这与人们的不良生活方式有着密切的关系。2.（）年世界卫生组织在维多利亚宣言中提出了健康的四个基石，即合理膳食（）（）（）。3.健康的生活方式：（）（正确的认识）信（信念为动力）（）（付诸于行动）运动损伤的急救顺序：（）-加压包扎-（）-（24小时至48小时后可适当）热敷 4.香烟三大杀人元凶：（）、尼古丁和一氧化碳。,课后思考题,通过对前面知识的学习，对自己的生活方式进行简单的评价,应该朝着什么样的健康方向发展。,谢谢大家,
