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1、全能助理,专家建议秋天多吃红辣椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、山楂等红色食品，可预防感冒。皮鞋霉斑清除法，皮鞋放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液进行擦拭，然后放在通风处晾干。对发霉的皮包也可如此处理。男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无刺激，而且泡沫丰富，气味清香，会使人有清凉舒爽之感。想要防止毛衣缩水，洗涤时水温不要超过30度，用中性肥皂或洗涤剂洗涤，过最后一遍水时加少许食醋，能有效保持毛衣的弹性和光泽。,冬季早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防感冒及呼吸道其它疾患。多吃大枣、莲子、山药、薏仁、新鲜山楂等辅料
2、做的“腊八粥”，有帮助孩子消化、健脾益气的功效。长时间在电脑前工作要经常伸展腿部。坐着时最好将整个脚掌着地，并使用脚垫抬高双脚，这样可使身体得到很好的放松。在肉摊上买肉，最好不用商家的绞肉机现场加工。因商家大多不能彻底清洗绞肉机，买的肉馅很容易被致病菌污染。,饮茶能降低电脑辐射对人体的危害，因为茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。另外，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。皮鞋放久了发霉时，可用软布蘸究竟加等量水溶液进行擦拭，然后放在通风处晾干。同样，对发霉的皮包也可进行如此处理。取大蒜十几瓣，捣成泥状放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服当茶饮，每日一次，有快速止咳化痰的功效，但胃病患者忌用。冬季紧急
3、处理轻微烫伤可用冷水冲洗烫伤部位20-30分钟，以减轻疼痛和水肿。较重烫伤则要及时就医，切不可乱用民间偏方。,不要让孩子空腹时吃糖，因为空腹时进食糖类食品会降低机体对蛋白质的吸收利用，影响孩子食欲，进而影响儿童身体正常的生长发育。每天听30分钟音乐，可降低胆固醇。因为听音乐能增加血液中一氧化氮的含量，而一氧化氮有助于减少“坏胆固醇”在血管中的堆积。每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。晒冬阳的时候容易犯困，聊聊天可以防止入睡着凉。全粮没经过深加工，从而保留了大量膳食纤维，多吃膳食纤维能润肠通便，清理肠壁上的有毒物质，促进胃肠菌群平衡，有利身体健康。,粗粮既要
4、常吃，又不宜吃太多。过量长期食用粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，可能会导致营养不良。冬季泡澡也会“中暑”。医生提醒，泡澡最好先从温池慢慢过渡到热池。饭后、空腹、酒后不宜泡澡，洗澡后30分钟内要适当进食。一片全麦面包，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺，有助睡眠。生姜入菜，为保持生姜药性作用的凉热平衡，不必去皮。尤其在寒冷的冬季，在烹调羊肉、火锅等热性菜肴时，最好是放不去皮的生姜。,柠檬汁有美白的作用。取一匙食盐加柠檬汁调和，用牙刷在指甲上仔细刷净，每天一次，连续三天，可改善指甲变黄现象。芥末煮水洗脚可降血压。
5、将80克芥末面放入半盆水中搅匀，煮开，稍凉后洗脚，每天早晚各一次，可起到降压效果。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将工作者的压力水平降低25%。尤其是在中午，热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。素菜不宜打包，因为素菜制作过程中，一般用盐比较少，做好的素菜在温度比较高的情况下放的时间一长，菜里面的细菌就会大量繁殖。,研究证明，四成半的噩梦都由低血糖引发。若入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦。专家提醒，使用搓澡巾洗澡常使未完全角化的角质细胞过早剥脱，会使皮肤失去保护，长期使用容易加速皮肤的老化。饮酒时，可以每喝一杯酒，就紧接着喝一杯水，这样不但可以减少饮酒量，还可解决酒精可能造成的
6、脱水问题。蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。不喜欢吃蔬菜的孩子，可能会由于缺钾产生焦虑、情绪不稳定等症状。,冬至后宜吃适量坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。因为坚果性味偏温热，吃坚果可起到御寒、增强体质、预防疾病的效果。耳廓上穴位丰富，用两手食指、中指、无名指，前后搓擦耳廓，次数视个人情况而定，一般以20次左右为宜，可以预防亚健康。早餐不宜喝凉饮品，这样会伤了“胃气”。应该是先吃温热的稀饭，然后再配着吃蔬菜、面包或点心。泡完温泉后，不要马上蒸桑拿，因为此时水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收，很容易随汗液排出。,将一小杯红葡萄酒在火上加热，打一只鸡蛋倒在酒里，然后用筷子或调匙搅拌一下，待
7、晾温后饮用，对治疗感冒有很好的效果。用过的面膜纸可以用来擦首饰、家具的表面，可以擦得很亮；把喝过的茶叶渣晒干做成枕头，能改善睡眠。筷子应半年更换一次并且要定期消毒，因为，长时间使用以后，筷子上面细小的凹槽（特别是木质筷子）会残留许多细菌和清洁剂。把洗干净的毛巾放在冰箱冷冻格里，经过几小时，敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性肌肤改善很有帮助，还有助于除痘。,头发细软或易掉发的人，要选择一些轻盈的发饰，如塑料质发夹、布料头花等。不宜选择过重的金属质发饰，以免使头皮产生坠痛感。菱角粉100克、大枣20枚，枣煮至烂熟，加入用水调好的菱粉糊，烧开后小火煮十分钟即可食用，此法有助减肥。,乘机前忌食多
8、纤维和易产生气体的食物。因为高空气压升高，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。对付压力的一种方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。豆腐一般都会有一股卤水味，下锅前如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做的豆腐不但口感好，而且味美香甜。发烧时不宜喝茶，因为茶叶中所含的茶碱会提高人体温度，并会影响和降低药物的作用，从而不利于病情的好转。,家居助理：报纸油墨味可驱虫！在放衣服的箱子底上铺一层报纸，再放入衣物（最好使深色衣服贴着报纸），报纸每半年换一次，即可使衣物免遭虫咬。出行助理：秋高气爽的天气最适合外出爬山进行身
9、体锻炼，但注意运动量不宜过大，以防出汗过多。同时外出时注意带足饮料，以便身体水分得到及时补充。穿衣助理：秋季气候干燥，易引起烦躁，面料上应选滑爽的衣料，衣裤以宽松舒适为好。青年人秋季衣着不宜过多，秋季养生特点“阴精内蓄、阳气内收”。全能助理：牛仔裤穿久了会褪色，可把新的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后再洗，以后洗涤就不会褪色了。,芦笋可减肥！芦笋能提高人体新陈代谢，促进热量消耗，因此多吃芦笋可瘦身。巧用面包消除衣服油迹！用餐时，衣服若被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除。用水浸泡药用小米草或母菊花，然后用毛巾浸湿，敷于眼部15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。将一头大蒜切成薄片，与三百毫升
10、凉开水一起装入密封容器内6-7小时，然后加入三十克碎冰糖，每天早晚用此水漱口，可防感冒。,炒菜锅用久了，锅上积存的油垢很难清除，若将新鲜梨皮放在锅里加水煮一会儿，油垢就会很容易清除了。在洗碗水中滴几滴醋，能消除碗碟等餐具上的异味，同时还可增加瓷器的光泽感。毛料衣裤穿久了会起很多小球，用电动剃须刀像剃须一样将衣服剃一遍，即可平整如新。意外烫伤后，可用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油，混合调匀敷在受伤处，有消炎止痛作用。,部分家庭会用塑料饮料瓶装醋，这种做法看似废物利用，实则不利健康。塑料制品遇到酸剂会慢慢释放出有毒物质，长期使用会危害健康。有些人喜欢在睡前喝点酒，认为这样可助眠，专家称这是误区。睡觉时酒中的
11、有害物质在体内积存，不利健康，还会伤害视网膜，使抵抗力下降。鲜鱼当天吃不完，可将内脏挖除，不去鳞甲，不用水洗，放入冷却的食盐水中浸泡一天，取出晾干，涂些菜油，挂起晒干，可保存四五天。,新餐具在使用之前最好都要处理一番，推荐二招：方法一用醋浸泡2小时；方法二用水煮沸5分钟，皆可去除在生产过程中残留的部分有害物质。冬春之交食用蘑菇最佳时，香菇富含维D，可帮助体内钙的吸收；木耳能帮身体清除残留在体内的粉尘；猴头菇可促进消化，适合肠胃不佳者食用。防流感最好选白色棉质口罩，因为那些彩色口罩大多为化纤面料，色彩也都经过染色，可能存在刺激气味和透气性差等问题，有一定的健康隐患。冬春相交之时，推荐助肾养胃最佳
12、饮品-枸杞茶：枸杞子15克，将枸杞子洗净，放入茶杯中，用开水浸泡3-5分钟，有养肝明目的功效。,家里有人抽烟，可在客厅中养瑞典常春藤，叶片上的微小气孔能吸收空气中的甲醛和尼古丁，转化成无害的糖和氨基酸，还能吸收吸烟产生的烟雾。连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A。所以，电脑一族应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。,车船行使途中，将鲜姜片随时放在鼻孔下闻或将姜片贴在肚脐上，皆可防晕车。瓜果在食用前，在盐水中浸泡半小时可去除瓜果表皮残存的农药或寄生卵，还有杀菌作用。粮食中放少量干海带，可吸潮防止其生虫发霉，海带用后会变湿可晾干后再次放入。日光灯管使用数月后两端发黑
13、，照明度降低。这时把灯管两端接触极颠倒一下，可延长寿命，提高照明度。,贴在墙上的胶纸，生硬去撕会损坏物件，可用熨斗熨一下就容易揭下。洋葱防衰老！洋葱对人体结缔组织和关节有益，含有微量元素硒，因此多食洋葱可防衰老。减轻头痛妙招：把双手浸入没过手腕的热水中，半小时后痛感可减轻。仙人掌吸收辐射能力强，如在电脑或电视机放置仙人掌，可减少电磁波对人体伤害。,吃火锅时，应放些豆腐，清热止渴；加些莲子，清心泻火；放点生姜，可抗寒。饭前喝点汤，给消化道加点润滑剂使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。热水浴会使体温升高推迟大脑释放睡眠激素，睡前2小时沐浴最佳；秋冬季洗澡每周三次即可，水温别太高。电脑族常会
14、觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用，因为香蕉富含胡萝卜素和钾，可缓解眼睛疲劳，可使眼睛更明亮。,专家指出：饭后马上吃水果会延迟消化且干扰营养吸收，建议饭后一小时再吃更有利您的健康喔。芹菜富含纤维，可加快肠内食物的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。教您饼干防潮法，在饼干装罐的同时放进一块方糖，方糖会吸收罐中的湿气，使饼干保持香脆。冲泡茶叶时您可试着加点新鲜橘皮一起饮用，这样不但能清热止咳，还能润喉生津助消化。,每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，这样有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。冬季当心“低热烫伤”！热水袋内水温不要太热，热力表面
15、不要直接贴近皮肤。糖尿病人或末梢感觉神经迟钝者及婴幼儿最好不用热水袋取暖。秋冬时节，无睡眠障碍者建议尽量在晚上十一点前入睡，这样最有利身心健康。大蒜中含有的抗病毒成分，能增强身体免疫力，建议您在换季时吃些大蒜可防治感冒喔。,牛奶不宜与含鞣酸食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶产生反应影响消化。冬季室内湿度不够易诱发疾病！家中应配备加湿器，在室内养几盆水仙花也能增加湿度。蒸鱼应先把水烧开，后蒸。鱼在突然遇到高温蒸气时外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。可乐的另类妙用：1染发后颜色重可用可乐洗头2可乐倒入煮沸可清洁锅底3首饰用可乐清洁可重现光彩4可乐倒入马桶有清洁作用。,冬季睡前用55度左右的热
16、水泡脚20分钟，既解乏又助眠。人体的足部穴位很多，热水浸泡可舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。教你一个用生姜治冻疮的窍门，临睡前用热水洗净患处，用捂热的鲜生姜趁热来回搓擦患处。坚持数次，可见成效。注意，已溃烂者不宜用此法。起床后饮水可补充一夜消耗的水分，可洗涤肠胃、防止血栓形成；餐前1小时喝水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，使血液循环畅通。,冬季干燥皮脂腺分泌减少，易引起头发干枯和脱落，一般每天掉百根头发皆属正常。洗发后应涂保湿护发产品且常做发尾修护、修剪分叉头发。冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油，体内积火燥热的症状
17、。冬季吃火锅要适量，一周最多吃两次。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果等，更要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。冬季嘴唇易起皮怎么办？嘴唇起皮千万别撕，热毛巾敷5分钟后用软刷去除唇部死皮，再涂润唇膏；记住润唇膏用多也易起皮，一天最多用3次。,冬季保养手部更要注意手的温度，以防止受冻而使血液循环不良造成手部冻伤。外出时戴手套，一则保湿，二则防护。对付冬季干燥，除早晨喝水外，餐前也应适量喝点水；空调房内尽量使用加湿器；洗脸最好用冷水或温水，每天洗脸别超两次，用滋润型洗面奶。教你冬日饮食防寒！多吃含维B、维E和烟酸的食物，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃些辛辣食物
18、可促进血液循环。告诉您几种最适宜冬季食用的营养粥：麦片粥-养心除烦；萝卜粥-消食化痰；山药粥-补肺益胃；核桃粥-养阴固精；红薯粥-滋补肝肾。,冬日在热水中泡澡时加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，可促进血液循环让身体暖和。此外，泡澡时也可加些辣椒入浴剂，能防治手脚冰凉。羽绒服用手洗最好。只要将洗涤剂溶于温水后，放入羽绒服浸泡5-10分钟，再轻轻刷洗污渍残留处，然后以清水冲洗干净，最后低速脱水即可。巧识羽绒服制品质量！看：商标、缝制质量。拍：蓬松弹性好的质量佳。摸：柔软、无毛梗。闻：无异味。拈：越轻越好。试：穿两分钟可感到发热。冬季御寒推荐羊肉枸杞煲：将羊肉洗净切块，入砂锅，放入葱段、姜片、枸杞
19、、水、少量盐，煮沸后改文火煲30分钟，加入盐及胡椒调味即可。,饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。节后人们要特别注意膳食纤维的补充。节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的维生素。牛奶忌加糖同煮。牛奶中的赖氨酸与糖在高温下会发生化学反应，不利于身体健康。若想饮甜牛奶，应在煮后待牛奶稍凉再加糖。冬春之交，饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气，顺养肝气。食品可选择芹菜、豆豉、香菜、花生、胡萝卜等灵活地进行配方选膳。,研究发现，听音乐可改善心脏健康并能降低胆固醇
20、水平。若患者每天听半小时他们喜欢的音乐，不仅能使精神放松，而且还能清理血管，对身体有益。最新研究显示，每天吃个橘子可使人们避免某些癌症（口腔癌、喉癌和胃癌）的侵袭。研究还表明，柑橘还能降低患心血管疾病和糖尿病的几率。枸杞能预防动脉硬化及延缓衰老，还具有温暖身体的作用。可以消除疲劳，促进体内的新陈代谢。体质虚弱的老年人最好每天适量食用。,很多人为顾及形象会“憋”喷嚏。殊不知，一个喷嚏里含有约30万个细菌，若憋住喷嚏就相当于吞细菌，故医生建议想打喷嚏就应痛快地打出来。每逢季节交替，流感都会成为危害人体健康的一个重要原因。营养专家表示，每天喝一杯酸奶可以帮助我们增强免疫能力、抵抗流感。冬季有保健功效
21、的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，最适用于冬季发热和内热者食用。,冬日洗头以2至5天一次为宜，在洗头水中滴点醋或放少许盐可防脱发。喜欢晚上洗头的朋友要吹干头发再睡，不然湿气滞留于头皮易引起头痛。腿或脚抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20秒至30秒，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除了。教你冬日烧菜助暖去寒二窍门，做鱼时应该多放些姜，姜可缓和鱼的寒性，能解腥，帮助消化；烧肉时宜多放些花椒，花椒有助暖作用。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥，糯米红枣百合粥，八宝粥，小米牛奶冰糖粥等
22、最适宜。,给电脑族们的几个健康建议:显示器须与眼睛保持在同一水平面；肘部不要低于桌面；坐时尽量别屈膝；每隔45分钟，做一些简单的颈部活动。冬季是便秘的多发季节，只是因为天气干燥易导致人体缺水。专家推荐几种水果助您排毒：猕猴桃、香蕉、柚子和桑葚，猕猴桃可作为最佳选择。冬天常喝点凉白开可防感冒，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进代谢，有助于降低血压，预防心肌梗塞。很多人认为冬天穿紧身裤加长靴保暖漂亮，但医生表示长靴女是脚部冻疮高发人群。紧身裤加长靴会阻碍血液循环易生冻疮，建议长靴别天天穿。,专家建议多晒太阳多运动，这是抵抗钙流失最积极的办法。因为晒太阳可以帮助体内产
23、生维生素D，而维生素D是身体吸收钙质的重要辅助剂。研究指出，那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症，因为睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过量饮食导致肥胖。教您一个睡眠高招，上床后仰卧，眼看天花板，这时开始反复开闭眼睑，直到感觉眼皮酸累，造成一种人为眼肌疲劳状态，这样很快便可安然入睡。缺乏日照将使人体在冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。,辣椒治冻伤妙方，用一把红辣椒煮半盆水，稍凉后将有冻疮的手或脚浸泡在此水中。每晚一次，每次20分钟，连续泡5次即可有效治疗冻伤。何时记忆效果最佳？刚下课或刚结束学习后
24、2分钟，马上回忆，效果极好，被称为黄金两分钟；每天临睡觉前和早上睡醒后半小时，皆是记忆最佳时。在冬季饮服黄酒，可通经络，行血脉，散湿气，能有效抵御寒冷，预防感冒，尤其在黄酒中加点姜片煮后饮用，即可活血祛寒，又可以开胃健脾。补水是冬季的必修课，油性皮肤最好选用温泉水，喷雾产品中的添加成分，如神经酰胺及透明质酸；有助于水分的渗入，可以更好的保湿。,冬季食用红枣，可滋阴润燥，益肺补气，如能与银耳、百合、山药共同煨食，那效果就更好了。去除冰箱异味妙招，把小苏打装在广口玻璃瓶内，别盖瓶盖，放于冰箱内，异味即可轻松去除。天气较为干燥，每天早晨起床喝杯淡盐水，可防燥；睡前饮杯蜂蜜水，可养生防衰。做豆腐时不可
25、放葱，葱中的草酸容易和豆腐果中的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分。喝茶不易过浓，浓茶会使胃黏膜收缩，蛋白质凝固，并冲淡胃液，影响消化和人对铁质的吸收。,针对烟毒病理特性，专家推荐烟民最佳保肺汤川贝雪梨猪肺汤：猪肺切片水煮5分钟后用冷水洗净，加入川贝母粉和梨肉，文火煮2小时即可。消毒餐具最理想的办法：就是先把洗净的餐具放入锅内，完全浸泡在水中进行加热。待水煮沸时，保持2分钟，即可达到消毒目的。羊毛衫缩水巧复原，把羊毛衫用布裹好，放入锅里用文火蒸十分钟后取出，捏住羊毛衫的肩线轻轻抖动，将羊毛衫拉回原状，最后平铺阴干即可。今天教你一个美白牙齿的小偏方，用食盐和小苏打等量，加水调成牙膏状，每日刷
26、牙一次，三至四天可基本去除牙齿表层色斑，使牙齿恢复洁白。,清洗苹果有窍门，将苹果浸湿后在表皮放点盐，双手握着苹果来回轻轻地搓，表面脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲洗干净，就可放心吃了。立春冬春之交的标志，天渐温，寒渐退，夜渐短。此时人体气血逐渐外向，代谢加速。体质弱者要注意养生，穿衣要讲究春捂。每天早上空腹吃十二枚干枣，可防脱发。常坐在办公室里与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加些红枣，可以美容养颜，让脸色显得有血色。节后清肠绝招空腹喝蜂蜜。蜂蜜中含的糖类丰富，可吸取体内水分留在肠胃，利于排毒。建议用温水冲服蜂蜜，太热或太冷都会破坏其营养结构。,饭后一小时坐着按摩腹部，每次用手掌在腹部顺时
27、针按摩20次，有助于消化吸收；临睡前躺在床上按摩腹部，方法同上，可健脾、养胃、安眠。教你点点身上“开心穴”膻中穴（两乳之间）按摩时拇指指腹用力揉压穴位，每次揉压5秒。生气时可往下指压一百下，可顺气安神，开胸除闷。大年初五，民间通行的食俗是吃饺子，俗称“捏小人嘴”，据说这样可免除谗言之祸，可把一年的不愉快都捏住不让它出来。柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。冬天在床头摆放柑橘，可预防上呼吸道疾病，临睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。,冬季护牙妙招，天冷时外出宜戴上口罩，避免牙齿受凉；从寒冷的室外进入室内，别马上喝热水，避免冷热交替刺激牙齿；平时漱口时尽量用温水。春节时若吃的太多，消化不良，饭后可多
28、喝些大麦茶或橘皮水，这二种茶水可增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。过节应酬多，喝酒机会也多，若喝醉了，专家推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒，医院、药店都有售。春节煮饺子的小窍门，水开后加点盐待其融化后再下水饺，可防止粘锅和连皮；装盘时，让饺子先在温开水中过一下，再装盘就不会粘连。,塑身保暖内衣满足了人们追求外形优美的需要，但专家不建议穿太紧身的内衣，因为穿太紧身的塑身内衣，易使血液循环不畅，还有可能导致便秘。口臭患者要除口臭，首先应讲究饮食平衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及富含各种维生素的蔬菜和水果，其次餐后最好刷牙或用牙线剔牙
29、。春天眼睛干痒，很可能不是眼疾而是眼部皮肤过敏，最好不要乱用药。春天因为过敏源较多，乱滴眼药水易造成过敏症状加重，眼部皮肤红肿皲裂。一天吃多少果蔬最健康？专家称人每天应进食最少两份水果、三份蔬菜。一份水果=一个中型水果（如：橙、苹果）、一份蔬菜=半碗煮熟的蔬菜。,莲出污泥而不染，其根莲藕亦为正气食材，补中益气还能清热除烦。据专家介绍，春天上火或口腔溃疡频繁发作时，就最适合用莲藕煲汤作食疗。润喉熏鼻刮舌，三小步清口气！首先含块糖和牙齿相扣，刺激唾液分泌，润润干燥的喉咙；再用热盐水熏熏鼻子；最后别忘了再刷刷舌头。春季是感冒旺季，避免传染的最好办法之一是跟已患感冒的人保持一米以上的距离。平常尽量不用
30、手揉鼻子和眼睛，以免将病毒带到眼鼻的粘膜上。要减轻春困需遵守春季养生法则。宜早卧早起，选择轻柔舒缓的运动，饮食方面，辛甘之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜葱韭菜宜适度进食。,脸天天都洗，未必人人都会。正确的方式是用双手将洗脸水沿面部中间和面部两侧，自下而上清洁到额头处。这样能减轻摩擦，减少皮肤下垂程度。春季，香菇、蘑菇、草菇、芦笋等各类鲜货相继上市，而这些都是临床上已证实的高嘌呤食物，建议不要暴饮暴食，否则引起痛风的几率较大。春季容易出现头晕、头痛、失眠的现象，常常食用梨、香蕉、橘子、绿豆、花生和芹菜，就可以预防上述症状的产生，对防治高血压也有益处。常拍前胸可改善肺部功能，做法简单：将五指并拢
31、、掌心中空，对准胸部正中的胸骨以适当力度拍击。每次拍五下，每拍一下停十秒，每天三次。,春季调节内分泌的妙方：多食黄豆和豆制品，可平衡体内激素；别熬夜，睡眠不足会导致新陈代谢失调；泡澡可也促进血管收缩，维持身心平衡。巧用莲蓬头除赘肉，以肚脐为中心，利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次沐浴时都进行5分钟，长期坚持可有效去除腹部赘肉。专家表示空腹忌吃糖。空腹吃糖易引起蛋白质聚糖作用，会损害对各种蛋白质的吸收，容易导致动脉粥样硬化症，影响肾与血液循环的正常机能。早晚刷牙时基本护牙常识，但你是否知道，刷完牙后你只需用一口半的水漱口就好，不需用掉整杯水去冲掉留在牙齿表面的用以保护牙齿的氟元素。
32、,多食豆类可使人体减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。巧吃五色豆可补五脏：红豆补心、绿豆补肝、黄豆补脾、白豆补肺、黑豆补肾。专家建议洗脸时应尽量从下向上的推洗，因为全脸的毛孔都是向下长的，这样最利于清洁。此外，这种洗法还能起到按摩上提作用，可抗皮肤衰老。喝水能治五病：清晨喝水排毒润肠；烦躁时多喝水，缓解情绪；上吐下泻可喝淡盐水补充体力；睡前喝水，减少血液粘稠度；发烧多喝水可降体温。春日干燥，想让肌肤水当当，每天喝足8杯水很重要，推荐用红枣水代替淡而无味的白开水；谨记洗脸的水不能太热，否则只会让皮肤更干燥。,推荐腰部按摩操，可助您在春日补肾纳气：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮
33、肤，上下按摩腰部，早晚各一遍，每遍约200次。美食专家建议-春食木瓜可养肝通络：鲜木瓜二百克去皮切丁，加菊花十克纱布包好，加适量冰糖和水，烧开后小火炖二十分钟，放凉后冷藏即可。春天里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时，梳一百下头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，气血流通，使人神清气爽。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，其铁含量尤为突出，是柑橘、梨的20倍。春食樱桃可发汗、益气及祛风。需注意的是，樱桃属火，不可多食。,专家推荐最美味的感冒药-鸡汤，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。初春天气较干燥，应多喝水补充体液，可
34、促进新陈代谢、增强血液循环，多喝水还有助于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。阳春三月吃生菜正当时，它可帮助人体排除冬天囤积的“过期能量”，能增强抵抗力、强壮胃肠粘膜，同时生菜富含水分，清爽可口，有去火作用。大多数人吃饭前会用开水汤碗。其实，开水汤碗并不能消毒，只能杀死极少数微生物，煮沸、流通蒸汽或使用红外线消毒碗柜等才是有效的办法。,感冒发烧时应注意什么？不宜戴隐形眼镜，会影响视力；不宜多喝浓茶，会使大脑兴奋，药物疗效降低；不宜喝冷饮或强迫进食，会加重病情。专家推荐10种补血食物，甩掉暗黄脸色，让你的脸透出红润光泽：黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉、乌骨鸡肉、大枣、葡
35、萄、花生。春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此在饮食方面应注意增加蛋白质的摄入，多吃鱼类、鸡蛋、牛奶等食物。天气暖了，女孩们纷纷换上低领衫。专家提醒，春天气温不稳，早早穿上低领衫，可能导致颈椎病，建议春季穿低领衫时备条围巾，以防颈部受寒。,春季干燥易上火，口腔溃疡者增多，推荐治疗妙方：将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在溃疡处，因为大蒜膜含大蒜素，可杀菌防感染。从养生角度讲睡眠，专家建议“春夏-晚睡早起，秋冬-早睡晚起”。正常睡眠：成人每天8小时；青少年每天9.5小时；老年人5-7小时。春季必备益身解困汤-陈皮白术猪肚汤：将猪肚去除肥油，*水去腥味，刮去白膜。
36、将陈皮、白术、砂仁、生姜放入，煮沸后用慢火煲2小时即可。树脂镜片保养方法，擦拭镜片前最好先用自来水冲洗，也可使用中性肥皂或树脂镜片专用清洁剂清洗，清水洗净后用专用镜片绒布擦拭干净。,营养专家推荐绿色饮品-蜂蜜黄瓜汁：黄瓜榨汁，加入蜂蜜一小匙调匀，每天服2次，可润肠健肾。久服还可防止毛发脱落及甲状腺机能亢进。喝水杯首选应是玻璃杯。玻璃杯在烧制过程中不含有化学物质，且玻璃表面光滑易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生，故用玻璃杯喝水最健康。春季肝旺应多食些性味甘平的食品，首先可适当吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，其次可多吃水果、菌类等富含维生素的食物，多食菠菜最佳。专家推荐春日散步的最佳时间饭后45分
37、钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。,春天养生关键在于“动”，切忌“静”。应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。中医推荐两种美肤食品：红枣-性温味甘、养血安神，富含维A、C有美白功效；枸杞子-可强化新陈代谢，有助于清除色斑，适合运动量不足者。将大枣与大米、小米或糯米同煮为粥，春季常食可养身，因而民间也有“若要身体好，粥里加大枣”说法。熬粥时将枣剖成几块，可增加食疗效果。春季养生妙法-伸懒腰：伸懒腰可使人体胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，能让更多氧气能供给各组织器官，使人顿时感到清醒舒适
38、。,春天万物萌生，机体代谢旺盛。春日养阳饮食宜淡，在饮食上升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品，少食酸味为宜。每天早晨起床后蹬摩脚心一分钟，有活经络、健脾胃、安心神的功效，做法简单：双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热即可。春回大地，人体和大自然一样，处于生发之际。此时宜喝些花茶，可散发冬季积郁于人体内的寒气，促进阳气生发，令人精神振奋，消除春困。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防感冒。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。,春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏
39、滞功能。专家推荐二护心食物：男喝红茶、女吃红糖。每天饮杯红茶可助男性减压，从而有利于心脏健康。红糖性温，女性多喝红糖水有补血养心的作用。春季锻炼六不宜：锻炼不宜骤然进行；雾天不宜进行锻炼；锻炼时不宜用嘴呼吸；锻炼时不宜忽视保暖；不宜空腹进行锻炼；不宜早起外出锻炼。每天喝两杯牛奶可以养护心血管。科学家研究发现，那些每天喝两杯脱脂牛奶的人，患心血管系统疾病的人数是不常喝牛奶者的1/2。,对付眼睛疲劳的办法，每天敷眼两次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，要多吃新鲜蔬菜，多做运动，郊游等户外活动对缓解眼睛疲劳非常有益。教你春季养生清咽汤：菊花、金银花各十克，生甘草、胖大海各六克，一起放在保温瓶中，用沸水冲
40、泡，代茶频饮。具有疏散风热、利咽清音之效。常嚼口香糖可清洁口腔，但建议咀嚼口香糖别超过15分钟，因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，可能会出现恶心、反酸水等症状。,使用微波炉产生异味时，可用一杯水加几片柠檬或几匙柠檬汁在炉内加热5-7分钟，这样既可以除掉异味，还可使炉内干硬脏物变软易于清除。感冒初起时，用柠檬一个，带皮切片，加少量蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干痒不适。新鲜柠檬去皮捣烂，泡开水当茶喝，可治咽喉炎。初春时不宜进行激烈的运动，一些节奏较慢且运动量不大的户外活动适于初春，如慢跑、步行、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。,夏天最佳调味品是食醋，酷夏炎热出汗多，
41、多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，可预防肠道传染病。夏日最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体肢体机能，且对血管特别有益，被誉为血管体操。另外在水中消耗能量明显高于陆地，故还有健美之效。每天3分钟让脊柱挺起来!踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬，保持3分钟，这个动作相当于把脊柱拉直，做自我牵引。,专家建议夏天少给孩子吃以下食物：杏仁-儿童多食易中毒；扁豆-多食易破坏儿童胃肠黏膜；菠萝-过敏体质儿童禁食；荔枝-多食易患荔枝病。夏日最佳饮品-热茶，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，是简便易行的
42、绝妙良方。服药前后2小时最好别喝牛奶，因为牛奶会影响人体对药物的吸收速度，容易使药物表面形成覆盖膜，使牛奶与药物发生化学反应，导致药效降低。,端午吃粽子是我国习俗，但肉粽及猪油豆沙粽含有较多脂肪，高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病患者食用后，会加重心脏负担，故而不宜多食。我们常更换床单和枕巾，却易忽视床垫的清洁。专家建议每季度要清理一次床垫；每年都要把床垫晾晒2小时；每半年要将床垫前后位置调换一下。预防流感专家推荐大蒜粥，能保健抗病。研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用，人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。,梨是一种低热量高营养的水果，一个中等大小的梨仅100卡热量。梨是减肥
43、佳品，它富含纤维，可助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到瘦身作用。夏天预防感冒必喝的一种汤蘑菇汤：蘑菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人体细胞释放干扰素从而消灭人体内的病毒，增强抵抗力。德国医治感冒的传统方法鸡蛋酒：将一小杯红葡萄酒在火上加热，然后在酒里打一个鸡蛋，稍加搅拌后停止加热，晾温后即可饮用。番茄具有生津止渴、健胃消食的功效，而蜂蜜为滋补养生佳品，春季常把这两种食物一起食用，有助于补益五脏、养心安神、抗衰延年。,木制家具用久了漆面会失去光泽，此时可泡一大杯浓茶，晾凉后，将一块软布浸透，用其擦洗家具，一般擦拭两三次即可使家具恢复原貌。洗浴时，浴室中的镜子时常被蒸气熏得模糊不清，可将肥皂涂抹镜面，
44、再用干布擦拭，如此镜面上会形成一层皂液膜，可防止镜面模糊。旅游前先做好旅行计划可以为你省下大笔费用。提前一个月的机票和住宿预订往往有很可观的折扣，建议合理利用自己的休假，避免在长假出游。,蚊香定时熄灭法，用一个铁夹子夹在蚊香所需要的长度上，当蚊香烧到铁夹子夹得地方时，就会自动熄灭，既不影响睡眠，也可节约蚊香。夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反会觉得更热，而热水洗澡虽不能马上降温，但热水能扩张皮肤毛细血管，这有利于人体的新陈代谢和机体排热。夏天酷热，汗水增多，专家提醒，不管男性女性都应尽量穿透气的鞋袜，注意足部清洁，一旦发现脚趾缝脱皮、发痒、起疱，就应尽早看医生。,安全驾驶技巧之刹车：现在路上车距
45、较近，刹车时应先注意一下后车距离，发现后车距离太近时，可轻点一下刹车，提示后车减速，避免追尾。多吃这五种米饭，有助于排毒瘦身还可养颜：吃粳米饭最滋补；多食黑米饭最补肾；最排毒的是糯米；最养颜的是薏米；最养胃的是小米。上午十点左右时吃水果的黄金时期，由于已经过一段紧张的工作，碳水化合物基本已消耗殆尽，此时吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值。,青年人理财技巧：1、每月储蓄30%工资，先储蓄后消费；2、做适当投资，尽量做到年回报10%；3、年年坚持，坚持十年，打工族也可变富翁。不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。因为红色可见光波最长，可大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害，而其他颜色此种
46、功效较弱。一天出门锻炼的最佳时间是16-20点，此时人体机能处于相对最佳状态，心率及血压较平稳，此时锻炼对健康更有利，会有事半功倍的效果。,春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅。晒太阳有不少学问，晒以下三个部位能维护健康。晒后背，脾和胃。晒双腿，不抽筋。晒头顶，补钙生发。春季正是吃菠萝的好季节，但菠萝含有菠萝酶，建议在盐水中浸半小时后再食用。另外，菠萝性微寒，吃多了易伤胃肠，一天最多不能超过半个。专家指出，切莫等口渴了才喝水，因为口渴其实是体内已严重缺水的表现，平时就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡茶或牛奶，更有利于健康。洗衣机切忌放在潮湿的厕所、厨房等处。长期在潮湿环境下放置，铁皮会锈蚀，内部
47、电动机和电器控制部分也将受到潮气侵袭，易使功能出现障碍。,丝瓜能治慢性喉炎，用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎。夏天炎热女士们爱穿吊带装，但某些吊带装仅一根带子系在脖子上，穿的时间长了会导致颈部不自觉地前屈，使颈部肌肉过度疲劳，极易发颈椎病。夏日食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出且时间超过2小时，则应丢掉，以免引起食物中毒。另外，微波炉开启后人距离微波炉至少在1米以上。,夏日啤酒敷脸能缩小毛孔，将燕麦倒入黑啤中，粘稠度以自己感到舒适为宜，把燕麦和黑啤充分调匀，然后直接涂抹在面部，15分钟后洗净。衣服上若不小心滴到了水果汁，可在
48、衣物污渍下垫一块吸水布，然后用棉花团蘸上白醋擦拭，果汁痕迹即可轻松消除。西瓜94%是水分，能助消化、消水肿；西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，可使身体毒素顺利排出，有助加速代谢。另外，喝酒后吃西瓜还能解醉。,将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。安全驾驶技巧之超车。要快速超车时建议先减个挡位，使发动机输出更大牵引力，适用于手挡车。另外，山路超车时先尽量贴近前车减少超车距离。夏季养生宜多食冬瓜，冬瓜富含维生素B，它的皮、肉皆可入药。夏天若消化不良，可以用冬瓜与莲子、百合、鸭子共同煮汤饮。,每天咀嚼口香糖十几分钟，不但
49、能清洁牙齿，更可减少面部鱼尾纹。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾纹逐渐消退。晚上洗头后要让头发干透再睡，若未干就睡，头发大量水分蒸发，散热增加，呼吸道血管收缩，局部血流量减少，会使抵抗力降低，易感冒或头痛。夏季安全驾车需防中暑，多饮用清凉饮料，要随身携带水壶、毛巾、太阳镜和防暑用品，少吃辛辣油腻的食物，要保持驾驶室通风良好。,告诉大家一个简单的防暑措施：每隔几小时，用自来水冲手腕部5秒钟，因为手腕是动脉流经的地方，用凉水冲手腕可以达到降低血液温度的效果。打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，男女比例大约是6：1.专家推荐祛鼾秘诀：多喝绿茶；睡硬板床；睡觉时垫高床头；侧卧入睡
50、；禁服安眠药。很多人习惯在饭后，马上喝杯茶，认为这样可以促进消化。实际上，这并不是个好习惯，它不仅会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险。,巧制美味消脂汤，每日饮用一大杯瘦肚腩最有效，做法简单：以豆浆为基础，然后将豆腐和大豆等用清水煮，另外蘑菇、葱等也可以作为素材加入。专家提醒小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一块煮汤，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收。蘑菇是摄取硒的好来源，蘑菇中所含的硒元素，不但数量较高，且易被人体吸收，所以应多吃一些。尤其是喜欢喝酒的人，蘑菇能助你远离肝病。,自制夏季解暑饮品-酸梅汤：将乌梅、桂花、甘草用纱布包起来，扎紧放入注满
