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1、,3,常用美容食物,美丽的容颜离不开合理的营养，而各种营养素的主要来源是食物，所以食物是美容的益友。,利用食物进行美容，在我国有着悠久的历史，属于食治和食补的范畴。,1.兔肉,Text in here,2.鸡蛋,鸡蛋利用率高，是食物中生理价值最高的蛋白质。,鸡蛋中所含脂肪主要集中在蛋黄内，大多为中性脂肪，易于消化吸收，部分为卵磷脂和卵黄素，少量为胆固醇。,鸡蛋可以去黑斑，蛋清可以除皱。,3.牛奶,经常饮用牛奶可是皮肤白皙细嫩、华润光泽、富有弹性，对皮肤干燥、粗糙、失去光泽、弹性减退等。,4.百合,百合具有驻颜减皱、防治皮肤病的作用。常吃可增加皮肤的营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩、富有弹性
2、，可是面部原有的皱纹减少，尤其对各种发热病愈后面容憔悴，长期精神衰弱、失眠、多梦或更年期的妇女恢复容颜光泽有较好的作用。,5.龙眼,龙眼的美容作用，主要是通过内服起到容颜悦色效果。,6.大枣,“天然维生素”、“活维生素丸”,促进气血生化，气血充足便可面色红润、皮肤润泽、肌肉结实，长期服用可以治疗面色不荣、皮肤干枯、形体消瘦。,7.核桃仁,含脂肪70%，蛋白17-27%。有“大力士食物”的美誉。,现代营养学：核桃仁所含脂肪中的亚油酸是人体理想的肌肤美容剂，人体如果缺乏亚油酸，皮肤会干燥肥厚；核桃仁中所含的多种Vitamin和大量烟酸，可以增强皮肤的抵抗力，起到润泽肌肤的作用。,8.大豆,0.5k
3、g黄豆相当于1kg瘦猪肉、1.5kg鸡蛋或6kg牛奶的蛋白质含量。,9.猪皮,猪蹄中也含有丰富的胶原蛋白，还含有肌红蛋白和酪氨酸等营养物质，与猪皮具有同样的作用。尤其对于组织细胞贮水功能低下，皮肤干燥、皱纹多的消瘦之成人、老年人更具有美容效果。,10.黄瓜,02,含VC所以能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。,难得的排毒养颜食物。,11.荔枝,加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。,12.木耳,被誉为“素中之荤”,13.蜂蜜,14.胡萝卜,素有“小人参”之称,15.苦瓜,现代研究：苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。,16.海带,海带是理想的排毒养颜物质。,17.茶叶,说明茶叶有很好的解毒作用。,现代研究：茶叶中的茶多酚具有解读作用，其作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。,18.冬菇,现代研究：冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及增强体内废物排泄等作用。,所以冬菇是排毒壮身的最佳食用菌。,19.绿豆,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。,夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。,
