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1、1,心理游戏：“我的支持系统”,2,“你”和“我”有很大的不同,3,什么是“支持”？,4,什么是“系统”一个好汉三个帮，一根篱笆三个桩独木不成林,5,题目写好之后，就在下面1、2、3、4地写下标号，可以只写下三五个，也可以一口气写下十来个，甚至更多。,6,完成之后，请设想，当你遇到灾难或是无以名状的忧郁、危机之际，你将和谁倾心交谈？你会向谁发出SOS呼救？你能得到谁的帮助？请把他们的姓名写在标号后面。,7,写完之后，请细细端详。先看看谁是患难之交，谁是酒肉朋友？,8,再看看性别比例是不是均衡？就好比一扇窗户，开在南墙和开在北墙，光线进入的时间不同，被照亮的部分和阴影的覆盖也会有所不同。,9,再
2、看看有没有年龄上的跨度。人生阅历不同，有着不同的经验和感悟。朋友的年龄就像事物的种类，杂食最佳。人的支持系统越丰富多彩越好。,10,检查一下“系统”成分。系统里是不是都是你的亲人？如果是，先要恭喜你，说明你的亲情很浓厚。那么，也潜伏着非同小可的危险，尤其是感情上的纠葛，更是牵一发而动全身。系统中要容纳能给我们提出不同意见的人。,11,支持系统要有一定的绝缘性。你有事业上的朋友，也要有生活上的朋友、感情上的朋友就像我们有不同厚度和不同样式的衣服。,12,让你的支持系统始终保持在良好的状态中，朋友间不要有太多的横向联系。朋友是有阵营的。支持系统是我们的隐私，是情感楼阁最隐蔽和强有力的支撑结构。,1
3、3,艰难和喜悦，都需要人来分享，这是一种心理诉求。他人的温暖和帮助，是心理维生素。,14,如果你想有一方避风港湾，就要建立自己的支持系统。如果你想在伤痕累累的时候，有一处疗伤的山谷，就要建立自己的支持系统。,15,支持系统需要不断的培养和孕育，补充和清洗，润滑和淘汰，养护和更新。面对你的亲人，如果你没有持之以恒地交流互动，危机来临的时候，他们也很难在第一时间明白你的困难和需求，给予恰如其分的支援。,16,面对你的支持系统的名单，想想看，你已经有多长时间没有和他们组膝谈心了？,17,支持基本上是双向的，无偿的索取是一种乞讨和冒险。他人成为你的支持系统，你也是他人的支持系统，这是人与人之间淳朴友谊的法则。支持系统的名单太长，就要删繁就简。过密的田地需要间苗。谁也没说支持系统必然得是人。,18,什么是最好的支持系统？最好的支持系统，是你们也许天各一方久不相见，一旦重逢，马上拾起上次分别时中断的话题。最好的支持系统，是在你万般愁苦的时候，陪你叹息，为你殚精竭虑思索出路的人。最好的支持系统，是在你忘乎所以的时候，兜头坡下一盆凉水，使你猛一激灵就想起自己的本分的人。最好的支持系统，是你在矛盾中，他不指责不批评，只是陪同你一同走过沼泽。最好的支持系统，是在你高兴地时候比你还要高兴，却不会吹捧你的人。最好的支持系统，是在你痛苦的时候比你还痛苦，却不会让你看到他眼泪的人。,
