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1、消除自卑，增强自信-扬起自信的风帆,2,请看一个小故事,心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时，心理学家再将盖走，跳蚤还能跳出杯子吗？为什么？跳蚤再也跳不出杯子了。因为它几次没有跳出杯盖后，便失去了信心，也没有了当初那种积极进取的勇气和动力，最终还是失败了。在我们的学习和生活中也是如此。,3,4,测一测你的自信程度,1半夜醒来，我经常因某种惴惴不安而不能入睡（）A、常常如此 B、有时如此 C、极少如此2事情进行得不顺利时，我经常急得掉眼泪（）A、从不如此
2、B、有时如此 C、常常如此3在一些必须借智慧来做的事中，我的亲人的确表现得（）A、比一般人差 B、很普通 C、超人一等4当老师召见我时，我（）A、觉得可以趁机提出早就想说的建议 B、介于A、C之间C、总怀疑自己做错了什么事5在困难的环境中，我一般总能保持乐观（）A、是的 B、不一定 C、不是的6搬家是一件极不令人愉快的事（）A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的7不论是在极高的楼顶还是在很深的隧道中，我很少感到胆怯不安（）A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的8有时我会无缘无故地产生一种面临大祸的恐惧（）A、是的 B、有时如此 C、不是的,5,9、我的童年时代，害怕黑暗的次数（）A、极多
3、B、不太多 C、几乎没有10、我仅仅被认为是一个能够苦干并稍有成就的人而已（）A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的11、有时我会无缘无故地感到沮丧、痛苦（）A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的12、只要自己确实没有过错，不管别人怎么说，我总能心安理得（）A、是的 B、不一定 C、不是的13、就是在不顺利的情况下，我仍能保持精神振奋（）A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的,6,计分方法：根据计分表查出你的各题分数，然后相加得出总分。,ABC ABC ABC 1、210 6、210 11、210 2、012 7、012 12、012 3、210 8、210 13、012 4、012 9
4、、210 5、012 10、210,7,结论与忠告：1426分：忧虑抑郁、烦恼多端你忧虑抑郁，烦恼自扰。通常觉得世道艰辛，人生不如意，甚至沮丧悲观。时时有患得患失之感。自觉不如别人，缺乏和他人接近的勇气。要培养生活的自信心，一个人只要自尊自爱，堂堂正正做人，那些想象中的愁云惨雾，那些假想的敌对事端都会烟消云散，相信这一点吧！1013分：自信心较强你信心自己在一些一般性问题上有应付的能力，但在一些重大问题上则会忧虑抑郁，优柔寡断，甚至沮丧悲观。要学会果断地行动。0-9分：安详沉着，有自信心你安详、沉着、信心十足，相信自己有应付各种问题的能力，有安全感，能运用自如但有时会因缺乏同情心而引起别人的反
5、感。,8,游戏一：优点轰炸,实施程序：1、前后四人一组，大家一起依次对组内其他成员实事求是地进行优点“轰炸”。当你被别人“轰炸”时，只允许静听，不必表态。2、交流赞美别人与接受别人赞美的感受，以及自己的收获。,一个年老的富翁送他的儿子出去闯天下。儿子来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高达十余米，在一大片雨林中只有一两株，砍下之后，让外皮腐烂，留下木心呈黑色的部分，会散放出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场出售，可是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年的树仍无人问津。他想：大概我的树真的不及那人的炭。于是他把香
6、树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下泪来。原来青年烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木“沉香”，只要切下一小块磨成粉屑，价值就会超过一车木炭。,其实，生活中我们有时就像这位年轻人一样，手里有“沉香”，却不知他的珍贵，反而羡慕别人手中的木炭，最后竟丢了自己的珍宝，这样启不令人感到遗憾？就像有的同学对别人的赞美表示否定一样，虽然别的同学说的有些优点可能与目前的学业生涯评价标准无关，但一个人一生中不能只靠分数活着，还有许多值得珍惜的东西，像勤劳、宽容等，那才是一个人一生享用不尽的珍宝。,11,游戏三：手指比较,1、请每位同学伸出你的右手，仔细看一看
7、五个手指，尤其是要比较一下大拇指与其他四指在形状和功能上的不同。（可从关节数、长度、佩带首饰的机会、参与生活和工作的机会等方面加以比较）2、通过比较手指，你悟出了什么？,我们每个人就如同手指一样各有各的优势和弱势，不要总是盲目地与别人进行比较。台湾文人林清玄曾说过：人生最大的遗憾就是和别人比较。与高人比较，使我们自卑；与俗人比较，使我们下流；与下人比较，使我们骄傲。所以今后大家一定要学会自己跟自己比较，扬己之长，避己之短。,13,游戏四：看图想象，给这幅画起名。,其实这幅画的原作者给它起名为“失败”，因为多数人看这幅画都只盯着那摊墨迹，而忽略了它周围那一大片白色空间。这就像我们某些同学在看自己
8、时，往往只看到自己的失败，而忽略了那些通过自身努力取得的宝贵经验一样。像这些同学今后就要注意不要只盯着自己的失败，而要学会制定符合自己实际的目标，一步一个脚印地肯定自己的每一个小收获，不断增强自信心。,15,同学们分享生活中不自信的例子 其他同学支招,16,提高自信心的方法,1、善于发现自已的长处（学生发言，说说自已 最捧的项目）“天生我才必有用”。每个人都有自己的长处和短处，只看到自己的不足，看不到自己的长处，容易使人产生自卑心理。,2023/7/15,17,2、给自已一个微笑,你的微笑首先是给自已的，当你绽开笑脸时，实际上在给自已一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快
9、和自信。每天多给自已几个笑脸，大家能不能做到？,2023/7/15,18,3、学会积极的自我暗示,心理学中有一个实验。以一个死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示同意这样做。实验要手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这人块头大，要准备7个”。护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自已的血在一滴一滴地流出滴了3瓶，他已经休克
10、，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。实际上他一滴血也没有流。,他为什么会死呢？是“自已的血正在流淌，自已正在死去”的心理暗示致他于死。自我暗示的力量实在太大了。消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人，增强自信心。,20,能为自已设计一个鼓舞人心的口头语吗,如“我能行”、“我再努力一把力就会做好”、“我不会被困难吓倒”“我很捧”“没关系”等 当我们面对挑战和挫折时，进行积极的自我暗示。希望同学们在你们面对挑战，遇到困难的时候，请对自已说：“我一定能做到”有了自信就等于成功了一半。,4、学会自我激励,面对同样的玫瑰，有人说这么美丽的花上怎么长了刺，也
11、有人会说怎么刺上会长出这么美丽的花。悲观与乐观、消极与积极的差别就在于此。它启示我们在自卑的时要换一个角度思考，从另一方面来激励自已，不要总是沉浸在失意之中。要坚信，这世界上没有所谓的失败，失败过并不等于失败者，只有走向成功的曲折；没有最好，只有更好！,有的同学认为，我很有进取心，也很自信，但我天生就笨，不可能取得成功。近代比较权威的看法是：正常人只运用了自身潜力的2%到5%，也就是说，最成功的人只运用了自身潜力的5%，苏联学者做了一个形象的比喻，一个正常人如果发挥了自身潜力的一半，那么他可以将叠起来几人厚的全苏百科全书背得滚瓜烂熟。因此，别人能做到的事，我们自已也一定能做到，相信自已，只要坚持不懈地积极进取，就一定会获得成功。,我是自然界最伟大的奇迹，自从上帝创造了天地万物以来，没有一个人和我一样。我的头脑，心灵，耳朵，眼睛都是与众不同的，我是有价值的，我欣赏自己，相信自己，我会成功。因为我是举世无双的，我是自然界最伟大的奇迹。,著名物理学家阿基米德曾自信地说：“给我一个支点，我将撬动地球。”同学们，那么有这种自信吗？如果有，就让我们一起大声地喊三遍：“我是最棒的！”“我一定会成功！”,相信自己行，才会我能行。别人说你行，努力才能行。你在这点行，我在那点行。今天若不行，明天争取行。能正视不行，也是我能行。不但自己行，帮助别人行。相互支持行，合作大家行。争取全面行，创新我最行,
