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1、,大千世界 人各百态,每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别,你是什么体质呢,人的体质不同，养生的方法也不同你知道自己是什么体质吗中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质,中医体质测试,中医体质测试是一项根据国家颁布的体质标准-中医体质分类与判定做的体质测试中医体质分类与判定标准正式发布，该标准相当于采用中医四诊中“问诊”的方法来判定人体体质，虽然有一定局限性，但是它为非中医工作者和居民自我体质辨识及相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供了依据,中医九种体质
2、,亿万苍生，人有九种一种平和，八种偏颇,北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%,中医九种体质,中医体质分类,中医体质分以下九种：平和质、气虚质 阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质每个人所处的环境不同，日常生活不同 体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药,一、平和体质（健康型：要保持）,总体特征:阴阳气血调和、以体态适中、
3、面色红润、精力 充沛等为主要特征形体特征：体形匀称健壮心理特征：性格随和开朗发病倾向：平时患病较少重点人群：男性多于女性 年龄越大，平和体质的人越少适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强,一、平和体质（健康型：要保持）,常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神 鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易 疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲 良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和 缓有力,穴位保健,选穴：涌泉穴、足三里穴 定位：涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当 足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三 分之一与后三分之二交点上 足三里：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下
4、3寸 距胫骨前缘一横指处,穴位保健,穴位保健,操作方法：用大拇指按揉穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴 位感到酸胀为度，按揉23分钟。每天操作12次 也可用温和灸法灸双侧足三里穴，艾条距离皮肤约 两厘米，以皮肤感到温热舒适为度，每侧灸5分钟，隔日一次。长期如此可平补气血，增强体质,二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）,总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等 虚寒表现为主要特征形体特征：肌肉不健壮心理特征：性格多沉静、内向发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有 关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物 也会形成这种体质,二、阳虚体质（怕冷型：保
5、暖最重要）,适应能力：不耐受寒邪，不耐受冬季，耐受夏季，易感 受湿邪常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣 服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒 冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜 欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不 舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量 多；舌淡胖嫩、脉沉迟,穴位保健,选穴：关元、命门定位：关元：位于身体前正中线上，脐下3寸 命门：位于身体后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中,穴位保健,穴位保健,操作方法：可采用温和灸的方法，可每周进行1次，每次10-15分钟 关元穴还可采用掌根揉法。每穴23分钟，每天12次 可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天1次，每次 约10分钟，以摩至皮
6、肤温热为度 如此可温补阳气，益肾强腰,三、阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）,总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热 表现为主要特征形体特征：体形瘦长心理特征：性情急躁，外向好动活泼发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病 闭经发热等重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易 产生这种体质的人适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季,三、阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）,常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天 的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发 热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩 经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结,穴位保健,选穴：太溪、三阴交定位：太溪穴：位于足内侧
7、，内踝后方，内踝尖与跟腱 之间的凹陷处 三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸 胫骨内侧缘后方,穴位保健,穴位保健,操作方法：用指揉的方法，每个穴位按揉23分钟，每天 操作12次。至有酸胀感为度 10天为1个疗程。如此可滋阴补肾，清虚热。,总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现 为主要特征形体特征：肌肉不健壮心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈 还易患内脏下垂比如胃下垂等重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有 工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容 易气虚适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪,四、气虚体质（气短型：要防反
8、复感冒）,常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不 喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常 出虚汗，经常感到疲乏无力；舌淡红、舌 边有齿痕、脉弱,四、气虚体质（气短型：要防反复感冒）,穴位保健,选穴：关元、气海定位：关元：位于身体前正中线上，脐下3寸 气海：位于身体前正中线上，脐下1.5寸,穴位保健,操作方法：采用掌根揉或指揉法，每个穴位按揉23分钟 每天操作12次 这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益 气的作用。温和灸可每周操作1次,五、痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）,总体特征：痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻 等痰湿表现为主要特征形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软心理特征
9、：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血 压、冠心病等重点人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸 的中老年人，男性多适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差,五、痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）,常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗 常感到肢体酸困沉重、不轻松 面部经常有油腻感，嘴里常有粘粘 的或甜腻的感觉，平时痰多,穴位保健,选穴：丰隆、足三里定位：丰隆：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指,穴位保健,穴位保健,操作方法：用大拇指按揉丰隆、足三里穴，以有酸胀感为度 每次按揉作5-10分钟，每日2次，10天1个疗程 如此可健
10、脾化痰利湿,六、湿热体质,（长痘型：适合高强度大运动量锻炼）,总体特征：湿热内蕴、以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征形体特征：形体偏胖或苍瘦心理特征：性格多急躁易怒发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证重点人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应,六、湿热体质,（长痘型：适合高强度大运动量锻炼）,常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉 刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里 有异味，经常大便粘滞不爽，小便有 发热感，尿色发黄，女性常带下色黄 男性阴囊总是潮湿多汗,穴位保健,选穴：支沟、阴陵泉 定位：阴陵泉：位于小腿内侧，当胫
11、骨内侧髁后下方 凹陷处 支沟穴：位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线 上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间,穴位保健,穴位保健,操作方法：用指按法，以有酸胀感为度 每次按揉5-10分钟，每日2次，10天1个疗程 可健脾清热利湿,七、血瘀体质（长斑型：提防心脑血管病）,总体特征：血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等 血瘀表现为主要特征形体特征：瘦人居多心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁发病倾向：易患出血、中风、冠心病等重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见适应能力：不耐受风邪、寒邪,七、血瘀体质（长斑型：提防心脑血管病）,常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫 瘀斑(皮下出血)，皮肤常干 燥、粗糙，常常出现疼
12、痛 面色晦暗或有色素沉着、黄 褐色斑块，眼眶经常黯黑 眼睛经常有红丝(充血)，刷 牙时牙龈容易出血,穴位保健,选穴：期门、血海定位：期门：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙 前正中线旁开4寸 血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸 当股四头肌内侧头的隆起处,穴位保健,穴位保健,操作方法：用大拇指按揉血海穴，以有酸胀感为度 每次按揉5-10分钟，每日2次，10天1个疗程 可活血化瘀,八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）,总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等 气郁表现为主要特征形体特征：形体瘦者为多心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等重点人群：该
13、体质的人多是年轻人，而且女性明 显多于男性适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋 冬天和阴雨天,八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）,常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧 张、焦虑不安，多愁善感或容易受 到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛 常有胸闷的感觉，经常无缘无故地 叹气，容易心慌、心跳快，喉部经 常有堵塞感或异物感，容易失眠,穴位保健,选穴：合谷、太冲定位：合谷：位于手背，第1、2掌骨间 当第2掌骨桡侧的中点处 太冲：位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中,穴位保健,穴位保健,操作方法：用大拇指按揉，以有酸胀感为度 每次按揉5-10分钟，每日2次，10天1个疗程 宽胸理气，消郁散结,九
14、、特禀体质(过敏型),总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等 为主要特征形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷心理特征：无特殊发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相 同疾病，或出生时即有缺陷；若为过 敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病适应能力：适应能力差，如过敏体质者对季节适 应能力差，易引发宿疾,九、特禀体质(过敏型),常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻 塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘 容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮 肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑 皮肤常一抓就红，并出现抓痕,穴位保健,选穴：神阙、曲池 定位：神阙穴：位于腹中部
15、，脐中央；曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与在 肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点,穴位保健,穴位保健,操作方法：神阙采用温和灸，每周1次 曲池采用指揉法，按揉23分钟，每天操作12次。,A型-平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种B型-阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种C型-阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种D型-气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种,亿万苍生，人分九种,E型-痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种 F型-湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种G型-血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种H型-气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种I型-特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种,亿万苍生，人分九种,九种体质歌诀,气虚者多汗，气郁者多愁湿热者多油，血瘀者多血阴虚者发热，阳虚者发凉痰湿者肥胖，特秉者过敏平和者少病,穴位保健,谢 谢,
