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1、经理人的压力管理,Guangzhou Seagull,Guangzhou Seagull,目录,Guangzhou Seagull,压 力 的 定 义,面对一件事情或一个问题在心理上的紧迫感。,Guangzhou Seagull,说 明,1、压力在“相对程度”上的比较,0,10,20,30,零压力,相对低,正常值,相对高,某甲临界点,（22）,（37）,某乙临界点,Guangzhou Seagull,说 明,2、压力的绝对值与相对值,a、不同的家庭与小区,b、不同的工作与企业,c、不同的种族与国家,Guangzhou Seagull,说 明,3、中国社会加深压力的客观因素,a、男女平等只是口号
2、,b、计划经济对权力与资源的控制,c、缺少第六伦与同理心,d、生活中EQ与AQ教育的不足,e、没有发泄与舒缓的渠道,f、功利主义（财富）与文凭主义（学阀）肆虐,Guangzhou Seagull,压力的减轻与排除,如同治水，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，要放下。,Guangzhou Seagull,说 明,1、个人的减压努力,a、重新安排时间与积极行动,b、改变说话态度与生活习惯,c、松弛身体，建立平衡关系,Guangzhou Seagull,补 充,其他减压活动,隔离各个琐事,变换视野,舒尔茨方法（四肢松弛）,耳穴按摩,改变行为习惯,SPA/花疗/芳香精油,Guangzhou Seagul
3、l,说 明,a、优化业余生活,e、转移或投射行为/It could be worse,f、寻求主管、亲朋、好友与生命线的支持与鼓励,1、个人的减压努力,、适度休息,、学会放松,、培养嗜好,、参加社团,、再度入学,、改善饮食,Guangzhou Seagull,说 明,2、体内革命换一个角度思考,多吃鱼类,浅酌红酒,常用椰榄油,带着鲜奶干杯,泡茶能免则免,Guangzhou Seagull,说 明,2、体内革命换一个角度思考,断食,少穿外套,师法动物,随时随地活动,别在晨间街道跑步,Guangzhou Seagull,说 明,3、公司的减压努力,a、重新布置办公环境或生产厂房,b、利用谈话室、午
4、茶、敦睦或休闲活动相互交流与沟通,c、适度地公开公司的发展计划并让员工参与,Guangzhou Seagull,说 明,3、公司的减压努力,d、重新考虑与轮调员工的工作,e、弹性调整工作时间,f、借助企业文化,g、支助心理辅导与心理治疗,Guangzhou Seagull,说明,身心灵方面的修养,“无为而治”、“刑期无刑”的中心思想就是“修行”。,Guangzhou Seagull,说明,1、生与死的意义和差别,a、死有三个因素：,b、该做的事是：积德、忏悔、读书,、福报享尽,、恶业成熟,、生命力枯竭,c、“畏死”是怕失去一切；“哭泣”是放不下心,Guangzhou Seagull,补充,积劳
5、成疾就是“病由心生”,怒伤肝，悲伤肝，喜伤心，恐伤肾，优伤脾,（中国药经）,Guangzhou Seagull,补充,怕死引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌，心录空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌。,（佛经）,Guangzhou Seagull,说明,2、禅修和瑜珈,a、内观,b、望山、穿云、探水、抱树、沉淀,c、印度人的自我调适,Guangzhou Seagull,说明,3、信仰支撑生命的力量,a、人生的价值观,b、主义或特殊任务,c、宗教,Guangzhou Seagull,思考,“执着”的矛盾,凡人根性的五毒：贪、瞋、痴、慢、疑,放下而不放弃,争气而不斗气,紧张而不慌张,随和而不随便,Thank You!,
