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1、绪 论,吴才智华中师范大学心理健康教育中心湖北省青少年心理健康教育中心,大学生心理健康指导 第1讲,个 人 简 介,曾任：青年心理咨询杂志社副主编;心理辅导都市心情杂志社执行总编著有：实用心理按摩(1998)心理学家的188个智慧锦囊(2006)主编 心理咨询丛书四册(2002)活着没商量自杀心理及预防(2008)大学生心理健康(2009)2008年作为队长，带领华中师范大学抗震救灾心理援助小分队赴地震灾区绵竹市实施心理危机干预小分队获团中央“抗震救灾先进集体”称号专长：心理健康教育与辅导行政；心理咨询与治疗；危机干预与自杀预防,课堂性质与要求,非心理学专业课，也非思想道德教育。提供维护心理健
2、康实用的专业知识在参与、体验、分享中成长完善。增进心理健康意识,做自己心灵的主人。勤于自助，善于求助,乐于他助。每次课后留5分钟,供提问讨论不旷课，请假需院系盖章积极参与活动或作业，按时参加考试。,江光荣,选择与成长-大学生心理学，华中师范大学出版社，2004。汪海燕，走进阳光地带大学生心理健康导航，华中师范大学出版社，2004。弗洛姆，爱的艺术，广西师范大学出版社，2002。路易丝著，生命的重建，中国宇航出版社。,指定教材,推荐阅读书籍：,成绩管理,1、考勤。二次缺勤，没有平时成绩；缺勤三次及以上，取消本门课程成绩；考勤方式：课前点名；或课堂结束时点名2、平时成绩。考勤情况；课堂参与情况和课
3、后作业情况，占总成绩的40。关于作业抄袭3、考查成绩（笔试）。课程完毕后进行（10月26日晚），占总成绩的60。,我的联系方式 Tel：67868417-810 Email:我的办公室:田家炳三楼学校心理健康教育中心 欢迎有兴趣的同学自发组织、自愿前往参观学校心理健康教育中心,点 名,花名册上没来的同学,下次课上说明原因花名册上没有名字而来到本教室的同学，请注意核对你的选课情况，无论是否听课及参加考查，本课堂均不提供成绩学分本课堂学生数以教务处提供的花名册为准,课后作业,写上学号，不写姓名1、简述你之所以选修本课程，是出于怎样的考虑？对本课程有何期望？2、你目前最关心的或希望解决的心理方面的问
4、题或困惑是什么？请略掉私人信息，详细陈述问题与表现。在保密前提下老师会在课堂上适度回应、兼顾。一张A4纸，5号字打印，手写的不要14日课前交,心理健康绪论,教 学 目 标,1、了解心理健康的意义与价值2、正确认识心理健康的标准3、积极自助,学会求助4、了解各种求助资源，特别是本校心理健康教育中心,一、心理健康的意义与价值,2003年4月1日，香港影星张国荣患抑郁症自杀，遗书中称长时间受情绪困扰,2004年2月云南大学马加爵与被害的四位同学,长江商报 2009年03月31日03:29洪山鲁磨路某教师小区昨日凌晨发生一起悲剧，一对大四情侣留下一封遗书，从高楼坠下双双身亡。京华时报 2009年04月
5、14日 下午6点40分，中国传媒大学的一女一男两名学生先后从学校47号公寓楼13楼窗口坠亡。据了解，两人为情侣关系。目击者称，坠楼前两人曾发生争吵,楚天金报11月12日报道:2009年11月11日上午11时许，武汉生物工程学院一名大二男生，被同学发现在寝室上吊，经紧急抢救仍不幸身亡，年仅21岁的生命不幸凋零令人扼腕。李悬(化名)的同学介绍，李悬平时为人极好，喜欢跳街舞，还是一个街舞队的队长。“他很有才华，不知为何想不开。,南方都市报 2009年11月17日早上，深圳坪山禾场头村发生一起人伦惨剧，6个月大的女婴连续5天发烧、感冒，进而传染给母亲。看着小孩哭闹的表情，浑身无力的母亲深感绝望，抱着婴
6、儿踉跄地走上楼顶。经过一番挣扎，母亲将亲生女儿从3楼楼顶扔下摔死，随后自己也纵身一跃结束了自己年轻的生命死者杨女士之前在大连曾和丈夫生活过一段时间，那时杨女士就试图自杀，但未完成；此次因产后抑郁症自杀,联合国专家：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”抑郁症，是21世纪威胁人类最大的杀手 心理健康与否，不仅关系到个人的适应与成败，而且关系到个人的生命安全。在竞争激烈的21世纪，做一个心理健康的人，将成为对人才的无声选择！,心理健康的意义和价值,*心理健康是乐观、自信的基石*心理健康是良好交往的保证*心理健康是人生成败的关键*心理健康是幸福、快乐的源
7、泉（个人尊严、幸福指数，生活质量）,心理健康对大学生至关重要,1心理健康是适应新环境与和谐人际关系的首要前提 2心理健康是智力正常发挥和学习效能提高的必要条件 3心理健康是身体健康的重要保障 4.心理健康是参与社会竞争的前提保障,二、心理健康及标准,1946年，世界卫生组织就明确指出：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心理上与社会适应方面良好而完满的状态。”,1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”1999年，世界卫生组织又提出了“五快”、“三良”的健康标准。,五快：（身体健康）食得快，说明胃
8、口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。,世界卫生组织的健康新标准：,世界卫生组织的健康新标准：,三良：（精神健康）良好的个性人格 情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。良好的处世能力 观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。良好的人际关系 助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。,衡量健康的十大准则：,1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到
9、过分紧张与疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。,什么是心理健康,1946年，第三届国际心理卫生大会指出：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”,简明不列颠百科全书指出：心理健康指个体在本身及环境许可的范围内所达到
10、的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。,什么是心理健康,国内学者的定义均强调：心理健康是一种状态；心理内在与外在协调；个体体验良好。,心理健康，不仅仅是没有心理疾病 没有疾病，仅仅是健康的最低要求 心理健康，更多的是指适应良好。,经典的心理健康标准,心理学家马斯洛和米特尔曼在20世纪50年代初提出了心理健康者的10条标准：,1.充分的安全感；2.充分了解自己，并对自己的 能力作适当的估价；3.生活的目标切合实际；4.与现实环境保持接触；5.能保持人格的完整与和谐；6.具有从经验中学习的能力；,7.能保持良好的人际关系；8.适度的情绪表达与控制；9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要
11、作恰当的满足；10.在不违背团体的要求下，能作 有限度的个性发挥。,大学生心理健康的标准,1.智力正常2.情绪健康3.意志健全4.人格完整5.自我评价正确6.人际关系和谐7.社会适应正常8.心理行为符合年龄特征,心理健康的等级,一般常态心理者：表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。轻度失调心理者：表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过专业人员的帮助，可恢复常态。严重失调心理者：表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗将会恶化，可能成为重性精神病患者。,正确理解
12、心理健康的标准,心理健康与不健康是一种连续状态心理健康的状态是动态变化的过程心理健康的标准是一种理想尺度没有心理疾病仅是心理健康的浅 层次,三、心理健康的自我维护,心理健康关系到每个人的主观幸福感，生活的质量，及人生的成败增强心理健康意识，增强自我觉察勤于自助：遇到问题别站着不动，积极想办法；学习心理自助策略善于求助：求助是现代人的现代意识；学习利用外界资源，寻求他人及专业力量的帮助乐于他助：关心同学，乐于助人，在助人过程中体会快乐、价值和意义、满足,求 助 资 源,一般性资源:父母，亲戚，恋人，朋友，同学，老师等等 人生重要的社会支持系统专业资源：本校心理健康教育中心（免费服务）校外各种专业
13、心理咨询机构或公司 大型综合医院心理科，精神科，心理咨询与治疗室；心理专科医院，心理卫生中心等 专业机构开设的义务心理热线,学校心理健康教育中心简介,华中师范大学面向学生的心理咨询服务开始于1985年，是国内高校中最早开展大学生心理健康服务的机构；挂靠心理学院；学院是拥有博士学位授予权的国家一级学科，建立有博士后流动站；中心依托学院专家资源，由受过良好专业训练并具有高度责任感的心理学专家、心理咨询师为来访者提供咨询服务目前每周门诊咨询接待能力 108人次实际年接待量近3800人次,学校心理健康教育中心简介,职能：主要负责学校心理健康的宣传、教育活动 面向大学生提供各种心理健康教育及咨询服务常规
14、咨询服务形式：门诊咨询（免费）：67868274（预约电话）周一至周六 上午及下午 热线咨询：67868152、67868156 周一至周六18：3021：30 在线咨询：http:/（春雨网）地址：田家炳教育书院大楼3楼西头,中心局部环境,个别咨询团体咨询生物反馈训练,预约电话：6786 8274工作时间：周一至周六,春雨热线：67868152，67868156周一至周六晚：6：309：30,网络咨询：http:/邮箱咨询：,全国免费心理危机干预热线(24小时开通):800-8101117武汉市精神卫生中心热线:85844666武汉中德心理医院热线:82873335湖北省精神卫生中心热线:8
15、8072022华中师范大学心理健康教育中心:67868152中国青年报青春热线:010-88569081(工作时间：每天18:30-21:30),其他心理热线电话,校医院心理门诊简介,是邀请武汉市定点心理专科医院 在我校医院开设的心理专科门诊主要为师生员工提供心理疾病的药物治疗及必要的入院治疗；不提供心理咨询与治疗地点：校医院一楼时间：每周三下午费用：全日制在校学生享受公费医疗政策状况：每学期接诊近600人次,何时寻求心理专业人员的帮助,类型：心理困惑,心理问题,个人发展,心理疾病心情长期不好，情绪压抑且自我调整不过来令自己困惑、一直没有明白的心理问题一直不能很好地面对、解决的事情；自觉是问题
16、但没有合适的人可以诉说担心他人不能理解的心理问题虽然能够解决,但希望更专业的解答或解释心理疾病的早期,治疗期及康复期,清华大学樊富珉教授共勉 1.只有优异的成绩，却不懂得与人交往 是个寂寞的人 2.只有过人的智商，却不懂得控制情绪 是个危险的人 3.只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人,心理求助中的常见误区,1、身体健康就是心理健康这是对健康的一种典型误解。身体健康是指一个人无躯体疾病，但这并不等于是健康。国际卫生组织（1981）指出健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。,心理求助中的常见误区,2、只有有心理障碍或心理变态的人才需要专业的心理咨询心理障碍或心理变态是心理不健康的
17、极端形式。人的心理可以分为三个区：白色区、灰色区、黑色区。白色区是健康的心理，黑色区是不健康的心理，而介于之间的就是灰色心理。如果灰色心理调节得好就会变回白色心理，但是如果不能排除烦恼，灰色则会越来越灰，甚至变成不健康的黑色心理。人在成长发展中可能遇到的一些心理上的困扰，都可以寻求专业人员的心理帮助,心理求助中的常见误区,3、有心理障碍就是自己生活中犯了错与个人的道德品质无关。有时候心理障碍还是个人无意识的自我保护，是对生活压力的一种适应，只过是一种不健康的适应方式而已心理咨询从不认为是当事人犯了错，也不对当事人进行批评教育，更不做道德上的评判。4、求助于心理咨询很丢人在西方国家，求助于心理医
18、生是件光彩的事，一方面说明自己有一定的经济实力，另一方面说明自己有较高的生活追求，希望提高自己的生活质量而受人称赞。,心理求助中的常见误区,5、家人不支持自己去心理咨询往往是因为家人不具备心理卫生知识，缺乏心理健康意识所致，也可能是因为家庭内部往往形成了稳定的互动模式，导致了当事人出现问题，而当事人的求助和改变往往会打破家庭已经习惯化了的互动模式，而遭到家人的阻抗。无论那一种情况都需要耐心沟通,心理求助中的常见误区,6、心理咨询会透漏个人的隐私专业的心理咨询往往具有安全的氛围，当事人可以卸下生活中沉重的面具，坦诚地面对自己的内心，这本身就是咨询和治疗的一部分。在求助过程中，个人把自己包裹得越严
19、实，从中的收益也越少。一方面，专业的咨询师会与当事人共同构建安全氛围，更会为当事人的言行保密；另一方面，寻求帮助的当事人自己可以掌控讨论的节奏和进度，如果你觉得没有准备好，或者觉得与目前无关，你可以拒绝讨论相关话题,心理求助中的常见误区,7、求助于心理咨询的都是弱者能够意识到自己的局限、积极向外界学习的人，才更能适应现代社会的竞争。一方面前来求助的人并非是弱者，恰恰相反，他们是意识到自己的局限，愿意借另外一面镜子照自己，希望用求助的方式提高自己的生活质量；另一方面，即使是强者，如果遭遇了心理问题，必要时也应向外求助解决问题。强者应该是善于利用各种资源包括可以求助的资源，帮助自己成功，而不是自大
20、自欺，固步自封,心理求助中的常见误区,8、心理咨询就是聊天心理咨询运用心理学的方法，还有精神医学等方面的知识，有严格科学的理论体系和操作规程，从而达到解决心理问题的目的，促进人格的发展。这完全不同于普通朋友的聊天、亲友带有立场的劝解安慰、以及其他说服、劝导、励志、教育工作,心理求助中的常见误区,9、心理咨询应该立竿见影这种情况不是不可能发生，只不过取决于太多太多的因素，比如当事人 问题的性质和程度，对咨询的期望，自己的领悟能力以及咨询师的水平等等。有时不是因为咨询师做了什么，而是在特定的环境下，当事人从咨询师这面镜子里，突然领悟到什么，直接导致了问题的解决。通常情况下，咨询需要一个较长的过程,心理求助中的常见误区,10、心理咨询师应该帮我做出决定心理咨询是帮助当事人发现自己身上的潜力，自主应对生活压力，自己做出决定；专业的咨询师可能会视情况的不同提供支持性或者生活指导性的建议，但不会提供生活选择性的、个人倾向性的建议，更不会替你做出决定。一般情况下，当事人也不需要这样的决定,谢 谢,再见,
