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1、第二讲自我认识与自我接纳,自我探索练习,认识自我的意义,“认识自我”是人提高生命意义和生活质量的一种必需的过程。一个人越是了解自己，越能明了自己的知识、能力、天赋的潜能，也就越能理解他人，从而获得友谊和真爱。有丰富自我认识的人，可以更好地看清自己的位置和做出相应的选择，可以更好地驾驭人生，避免人生历程中的庸碌和空洞，使生活踏实、惬意、有作为。,练习一：小小动物园,准备：每个小组发一盒彩笔、8张A4白纸。操作：领导者将纸笔发给每一个成员，然后要求成员想一想，如果用一种动物代表自己，会选择哪种动物，思考一会儿，在卡片上写上此种动物的名称。等所有成员写完后，同时亮出卡片，先请每个成员看一看在这个小小
2、动物园里都有哪些动物，哪些与自己相似，哪些不同，你在这个动物园中的感受如何(可能有的动物会缺乏安全感，产生焦虑不安等情绪)。然后，每个成员轮流介绍自己为什么会选出这个动物代表自己。当成员介绍自己时，其他人可以有不同的回应，以促使当事人进一步思考。,练习二：“神秘之窗”,心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将我可以分四个部分。,这指的是我们自己知道而别人也知道的部分。如：我们的长相、身高、体重，及某些属于公开性质的资料，如：性别、籍贯、特别的习惯,这指的是自己不知道而别人却知道的部分。“盲目我”的大小与个人自我观察、自我省察的能力有关，通常内省特质比较强的人，则他的“盲目我”可能会比较小。,
3、这指的是自己知道而别人不知道的部分。例如：许多童年往事、痛苦辛酸的经历、身体上的隐疾,这指的是自己不知道而别人也不知道的部分。这通常是指一些尚待开发的能力或特性，当然也包含弗洛伊德所提出的潜意识层面。,周哈里窗模式,“周哈里窗”练习试试看！将下面20个项目填入适当的方格中，不必参考别人的答案。,1.我的个性是2.我的兴趣是 3.我最喜欢的学习科目是 4.我未来的梦想是 5.我最得意的一件事是 6.我最大的缺点是 7.目前生活中的困扰是8.我最信任的人是9.我最喜欢的偶像是10.我欣赏怎样的异性朋友？,11.我的家庭状况如何？12.我家附近环境如何？13.我的健康状态如何？14.我最害怕的事情是
4、 15.我有哪些能力比别人好？16.我的人际关系好不好？17.同学对我的评价是 18.我如何安排自己的时间？19.我受到挫折时的态度是20.我对自己的身材满意度如何？,公开我最少-多和自己和别人沟通盲目我最少-多和别人相处和沟通隐藏我最少-要适当的保护自己未知我最少-非常了解自己,公开我最多恭喜你,非常了解自己,与别人互动多,盲目我最多恭喜你,你与别人互动佳,但不太了解自己,未知我最多恭喜你,你有很大潜力,需要多探索,隐藏我最多恭喜你,你很懂得保存自己的秘密,不习惯与别人分享,活动四：画说自己,准备：每个小组发一盒水彩、8支毛笔、8张宣纸。操作：每个成员把宣纸对折后打开，在半边宣纸上自由作画，
5、画完后再把宣纸对折起来，将画有画的半边宣纸上的水彩印染到另半边宣纸上，自制墨迹图。随后把宣纸打开，看着宣纸上的墨迹图并编一个与自己有关的小故事。每个成员轮流将自己编的小故事讲给其他成员听。要求成员对每一位分享者给予积极的反馈、理解。分享结束后小组讨论：当说出自己编的小故事后有何感受；当自己听别人讲的小故事而给予反馈时有何感想。,准备：每个小组发8张印有表2内容的纸张。操作：团体指导者先说明练习内容，表，然后让团体成员自行填写，10分钟后大家一起分享交流。小组交流中，每个人都拿出自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与他人内心的反应。,活动六：生命线,我的生命线,0,预测死亡年龄,预测死亡年龄的依据：1本人的健康状况 2家族的健康状况 3生活地域的平均寿命；找出今天你的位置：1 写上今天的年龄 2写上今天的日期；思考过去的我与未来的我：1列出过去影响你最大或令你最难忘的三件事2列出今后你最想做的三件事或最想实现的三个目标；过去的三件事 未来的三件事1、1、2、2、3、3、,
