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1、走进心理世界,文 冬燕山大学 信息学院 教育技术学系,课程内容,课程考核方式,本课程采用期末提交“个人心理解析”研究报告的考查方式，论文主题从本门课程中选择。题目新颖程度，与心理或心理学有关（10分）内容完整，能有条理且清晰地阐述主题的内涵（30分）论文的创新程度，有自己的观点（20分）文章结构合理（包括主题、作者信息、正文、参考文献）（20分）字数在3000字以上（20分）,第一章 打开心理世界的窗口,1 和尚在，我去哪儿了自我认知,点 评,启 发,一般来说，认知是随着我们的年龄增长而深入的，有四个阶段:第一个阶段是在0一2岁的时候，这个阶段叫做感觉运动阶段。这个时候的心理运动特点主要是，婴
2、儿通过自身的动作及与动作相联系的感知来认识外部世界，没有表象和言语，所以只能认识眼前的物体。这个阶段的孩子，只能认识父母，并用最简单的符号来表达自己的需要。,启 发,第二个阶段是在2一6岁的时候，这个阶段的心理运动叫做前运算阶段。这个时候的心理运动特点是儿童开始摆脱对具体动作的依赖，可以凭借头脑中对事物表征与语言来进行思维。儿童已经开始认识到事物的存在不依赖于自己对事物的动作和感知。儿童对事物的认识容易受事物的现象所左右。这一阶段的思维是一种象征性思维，它一方面使儿童的思维摆脱了对动作的依赖，另一方面也使儿童的思维局限于现象的世界，从而缺乏逻辑性。,启 发,第三个阶段是在6一12岁的时候，这个
3、时期的儿童，认识事物的特点已经和上两个阶段显著不同了，他们已经认识到一个事物的特征是无论如何也不会发生变化的，量也永远不会发生变化。这个阶段的儿童，不仅能从别人的角度来看问题，而且对事物的本质性和类属关系都有了一定的认识。,启 发,第四个阶段就是形式运算的阶段。这一阶段，从大约12岁开始，持续到成年时期。表现为获得抽象思维能力和从可得到的信息得出结论。当儿童进入青春期，许多人可以熟练解决假设命题并使用演绎逻辑:如果A，则B。随着年龄的增长，认知心理的发展也会不断成长，个性心理与性别心理就会凸显出来。个性心理是随着自己心理的成熟逐渐体现出来的东西，也是在自己的生活中逐渐体会出来的东西。,2 失去
4、自由的日子里感觉剥夺,点 评,启 发,我们所处的世界丰富多彩，而人的正常生活和有效发展必然需要建立在尽可能多的和外界接触的基础上，需要对外界的刺激有足够的心理准备。古人说:“读万卷书，行万里路。”我们应该积极地去接触社会，接触人生，尽情体验生活的各种滋味，只有这样才能拥有一个丰富多彩的人生以及健全的心灵。如果曾经体验酸甜苦辣的人生百味，如果有机会领略各地不同的风土人情，如果拥有丰富的知识、广博的见闻和丰富的情感，那么你对社会与人生体验就越深广，你就越能有效地把握自己，驾驭好自己的命运之舟。,3 视崖边界前的婴儿深度知觉,点 评,启 发,孩子与成人的情感交流对儿童知觉品质、情绪行为的发展具有十分
5、重要的价值。婴儿具有深度知觉后，在视崖面前会犹豫不决，此时，如果母亲对他微笑、点头表示肯定、鼓励，他就可能勇敢地越过悬崖，爬向母亲那边;如果母亲表现出害怕的表情，婴儿跨越过去的可能性就小得多，甚至可能哭起来。利用视崖装置进行的实验显示，婴儿会将他们所依恋的对象(母亲)提供的安全或危险的信息作为他们情绪行为的社会性参照物。婴儿与成人主动的情绪交流，参照成人的情绪信息，能使婴儿避免、摆脱许多险境，并有利于婴儿对环境的判断和行为的调整。,4 医生、房地产商与艺术家注意力的选择性,点 评,启 发,注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。下面不妨测试一下你的注意力。以下数字每一项中都有一些两两相邻，其和
6、等于10的成对的数，集中注意力找出这些数，并在每对的下面画线。时间:7分钟,数 字,F.64328976375209382457864018258640G.20563770895745505533554465505744,数 字,J.27348556472378026775675675645766L.97543354682254668574635296645324M.40439347368247463647586972837283P.48654876983473896474676476473468,数 字,Y.53982774675370988028382082465934,测试结果,本测试题
7、共有143对和为10的邻数。每答漏(答错)一队数字记一分。各题得分相加，统计总分。0一26分:你集中注意力的能力非常强，在学习中一定效率很高。27一37分:你善于集中注意力。如果能有意识地经常进行一些这方面的训练，你会达到优秀水平的。38一48分:你刚刚踏在及格线上，面临两种选择。一是向前走，努力改善自己的注意力，一是向后退，毫不以目前的状况为忧，这样下去，你的注意力将会变得越来越差，成为制约你学习和工作的严重障碍。49一143分:你是个注意力不集中的人，对生活缺乏激情，对周围事物视而不见。,5 露出马脚的间谍无意注意,V S,V S,点 评,启 发,兴趣是培养有意注意的重要源泉。有兴趣的事情
8、吸引着一个人的注意。凡是那些与人的生活、当前的任务、从事的工作密切联系着的东西，都是人们容易感兴趣的事物，因而人们便对它们集中注意。由此看来，我们应该培养广泛的兴趣。,启 发,人的心境对有意注意也起着很大的作用，它在很大程度上决定着什么事物容易引起注意。疲劳或精神健旺的状态也对注意有重大的影响。一个人在过度疲劳的情况下，常常不能觉察到那些在精神健旺时很容易引起注意的事物。人在精神健旺状态下最容易对新鲜事物引起注意，注意也能持久。所以我们要时刻保持快乐、积极的精神状态，以便能引起我们的有意注意。,1.6 女王与妻子角色转换,点 评,启 发,每个人都要在社会中扮演属于自己的社会角色。当个人在所履行
9、的两个或多个社会角色之间或翔色与人格之间，有难以相容感时，就发生了角色冲突。消除角色冲突，可以采取如下几项具体方法:(1)防止角色混同：不同角色的权利与义务是各不相同的，不能混为一谈，应当区别对待。如在与异性交往中，男性要把妻子、女朋友、女同事区别开来，同样道理，女方也要对丈夫、男朋友、男同事区别对待。,启 发,（2）学会换位思考：考虑和处理问题时，要站在他人角色的立场，“将心比心、“设身处地”地体验不同于自己的别的角色的需求、遭遇和感受。比如丈夫站在妻子的角度，妻子站在丈夫的角度，下级站在领导的角度，领导站在下属的角度，这样自然就能消除角色冲突，促进人际关系的和谐。,启 发,（3）做好角色转
10、换：我们在角色转换后，应当及时对所承担角色的权利与义务有明确的认识，对该角色应有行为做出清晰的理解，以求顺应变化，尽早进入新角色，转换角色行为。在单位时是领导，习惯于发布命令、指挥别人，但回到家里，履行作为丈夫和父亲的职责时，就不能一味地严肃。,1.7 眼神的奇特威力肢体语言的心理暗示,点 评,启 发,一位心理学家曾指出:无声语言所显示的意义要比有声语言多得多，而且深刻。所以了解一些肢体语言对我们的人际交往很有帮助。,眼 睛,“眼睛是心灵的窗户”，从一个人的眼睛可以看出一个人的内心活动。如当一个人说话时不看着你，可能表示他对你没有好感或心不在焉。人见到吸引自己的事物时，瞳孔会不自觉地扩张。外向
11、的人说话时，注视对方的时间较长。眼神回避易被解读成不感兴趣或不正直。以尖锐目光凝视别人，会被理解为怪异、反复无常。,眼 神,眼 神,眼 神,眼 神,眼神识别心理,眼神识别心理,笑 容,真诚、情感丰富的笑容会用到较多脸部肌肉，勉强、虚伪的笑则展开较慢、持续较久，且眼睛不会变小，上唇可能夸张移动，下唇动的幅度却很小。,手 势,一般认为揉眼睛、捏耳朵代表虚伪、犹像或焦虑。如果一个人说话时频频碰触嘴巴或耳朵，他可能在说谎;如果是听话的一方这么做，则代表他认为对方在说谎。抚摩下巴、脸颊，表示他正考虑要说些什么，或在做决定。摩擦后颈可能是受挫的信号;合拢双臂放在胸前，代表紧张或防卫。双手交叉摆在后脑勺，或
12、坐下时手摆在扶手上，靠着椅背说话，则暗示控制、支配欲强。,站 姿,背脊挺直、胸部挺起、双目平视的站立：说明有充分的自信，给人以“气宇轩昂”、“心情乐观愉快”的印象，属开放型。弯腰曲背、略现佝偻状的站立：属封闭型，表现出自我防卫、闭锁、消沉的倾向，同时，也表明精神上处于劣势，有惶惑不安或自我抑制的心情。两手插腰而立：是具有自信心和精神上优势的表现，属于开放型动作。对面临的事物没有充分心理准备时决不会采用这个动作的。别腿交叉而立：表示一种保留态度或轻微拒绝的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。,站 姿,将双手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策划、盘算的倾向；若同时配合有弯腰曲背的姿势，则是心情
13、沮丧或苦恼的反映。靠墙壁而站立：有这种习惯者多是失意者，通常比较坦白，容易接纳别人。背手站立者：多半是自信力很强的人，喜欢把握局势，控制一切。一个人若采用这种姿势处于人面前，说明他怀有居高临下的心理。,声 音,焦虑、具攻击性或喜欢出风头的人，说话音域较高或习惯大声。语调低沉的人较自信，习惯拉高尾音容易被当做不成熟。,最可信的男人脸,1.8 士兵的反常行为应激反应,点 评,启 发,生活时刻在变化，没有变化的生活是枯燥乏味的。一定变化可以激励人们投入新的行动中，磨炼人的斗志，提高社会适应能力，因此是有利于维护人们心理平衡的。但生活中的变化如果过多、过快、过大、过于突然，或者持续时间过长，就会超过人
14、们心理、生理上所能承受的限度，会形成有害的应激。因为应激的生理机制是:大脑皮层接受刺激后，促使肾上腺皮质激素分泌。如果应激过强，身体就处于充分动员的状态，而这种状态时间长了，会使生物化学保护机制受到破坏，使抵抗力降低，更容易受到疾病的侵袭。,启 发,而从心理上讲，当个体对紧张体验不能解除时，就达到了“过度应激”，它会影响正常心理活动的进行。因为当外界刺激唤醒大脑皮层，使之维持一定的觉醒水平时，会有助于心理活动的进行;但是如果过度，会使之产生焦虑的反应。这种情况下，自控力会减弱，心理活动能力也会降低，对客观事物的感知变得不充分、判断不准确，逻辑推理能力也会下降。所以，要想表现出最好的状态，需要处
15、于适度的应激状态中。此外，人应该了解自己的极限，对自己的挑战应该适可而止。即使我们突破自己的极限，也应该一步步来。因为那样会给自己形成很大的压力，容易造成身心失调，损害健康。最后很可能欲速则不达，造成适得其反的结果。,第二章 走进缤纷多彩的性格天地,2.1 两个秀才遇见一口棺材情绪,点 评,启 发,人在社会中，难免会碰到不如意的事情，那么我们就要学会排解不良情绪。三种排解方法：注意力转移法、合理发泄情绪、有意识地自我控制情绪,（1）注意力转移法,首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼，情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而把注意力转移到较感兴趣的
16、活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地转换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。,（2）合理发泄情绪,所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。可以找人倾诉。参加一些运动。还可以自寻乐趣，如琴棋书画，养育鱼鸟，种植花木等。,（3）有意识地自我控制情绪,在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。如自我暗示、自我激励。,自我暗示,当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。
17、这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。,自我激励,自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败乃成功之母”是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。,案例见视频我的情绪我控制.flv,2.1 两个秀才遇见一口棺材情绪,2.2 枚乘巧医太子心理治疗,点 评,启 发,在运用心理学方法进行自我治疗时，应当注意下面3个问题。,3个问题,1.要对心理治疗充满信心。你可以先不去考虑它们的疗效究竟如何，但是确信试试看总会有益无害，这样的自我暗示作用本身就是心理治疗。2.坚持“治疗”
18、下去，持之以恒，不要因为很快就收到疗效而停止，也不要因为还看不出成效就中断。坚持本身可以使你磨炼意志。它本身也是心理治疗。3.如果某一方法收效不大，或看不出什么显著的效果，那就不妨改用另一种方法，也可以几种方法交替运用，或者同时使用。,启 发,此外，我们在对别人进行心理治疗时，要注意以下事项。如果你扮演“医生”的角色，对你的朋友、伙伴、亲人进行心理治疗时，你就要让对方对你产生信任感、亲切感和安全感，你首先应该设法使他们增强治愈的信心和决心，对他们多加体贴和鼓励，在相互思想沟通交流的气氛中进行。俗话说:“心病还需心药医。”对于心理疾病患者，除了适当用药之外，还要有针对性地做好他们的思想工作，帮助
19、他们用自己的意志和理智去战胜疾病。无论是谈话，还是帮助他们采用一些具体的心理治疗时，从语言到表情，都要避免种种不良的暗示。既不能急躁，急于求成，也不要厌烦，灰心丧气。只有这样，才能收到理想的治疗效果。,2.3 苏章判案道德感,点 评,启 发,现在许多年轻人整日沉迷于吃喝玩乐之中，一生就这样迷迷糊糊、浑浑噩噩地过下去，没有辨别是非善恶的能力，整天谈论和奔波忙碌的就是钱财和名誉地位等，从不想学习一些人类高尚的品德。,启 发,中国伟大的佛学家、文学家、哲学家萨迦班智达说:“无有辨别善恶者，学者之前受驱逐，整天谈论钱财食，此即双足之畜生。”人不同于畜生的最大区别，乃是作为人，应具有高尚的品质和崇高的道
20、德理想，而我们要想达到高尚的道德境界，也非一日之功，而是需要长久不断地磨炼自己的心性，修正自己的行为，而这些高尚品质的修炼和提升之始乃是基于反省。如俄国文学家高尔基所说:“反省是一面莹澈的镜子，它可以照见心灵上的站污。”因此我们应时时反省自己，通过反省，提高自我。,2.4“石引”治病意志品质,点 评,启 发,意志力并非是生来就有或者不可改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。,增强你的意志力,1.积极主动不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想象自
21、己在克服它之后的快乐，积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。2.目标明确没有明确的目标，不可能发生任何事情，也不可能采取任何步骤，意志力也就无从谈起。如果一个人没有目标，就只能在人生的旅途上徘徊。正如空气对于生命一样，目标对于意志力的培养也有绝对的必要。,增强你的意志力,3.逐步培养坚强的意志不是一夜间突然产生的，它是在逐渐积累的过程中一步步地形成的。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己意志不坚定的原因，才能有针对性地解决。4.乘胜前进实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次
22、成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。,2.5 截然不同的孪生兄弟气质差异,点 评,点 评,启 发,气质不是恒定不变的，是可以培养改变的，下面有一种简单的培养气质的方法。,培养气质的方法,1.站:站一定要挺，抬头挺胸收腹，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种姿态，长久下来就会形成一种习惯。2.坐:坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的1/3,腿可以并拢向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另一条腿上，两腿自然下垂。但切忌两腿叉开，腿也不能跷到椅子上，如果你还没
23、习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己吧。3.走:走在路上就把路当成你的T型舞台，但也不是要你走的飞扬跋鹿，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不快不慢，稳稳当当。臀部扭动不要上身全跟着动起来，要两手垂直，轻轻前后摇摆，不是走军姿，也不是走正步，要自然。,培养气质的方法,4.外表:服装不一定要穿名牌，但是一定要适合自己的年龄、身材，要穿出自己的个性。5.显示你的自信，自信你是最美丽、最优秀的一面。6.脸部表情也很重要，要微笑，不要呆若木鸡，也不要笑得花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视别人，不要左顾右盼。,
24、2.6 有奶不是娘依恋心理,点 评,启 发,亲密的身体接触建立起来的依恋关系，可以引导出孩子强烈的自我感知力、信任力及在生活中建立信任关系的能力。教育的根基在于好的关系，没有好的关系，还不如不教育。以下几个方法可以有效地用来建立亲子间的依恋关系。,建立亲子间的依恋关系,1.让爸爸用皱纹纸将孩子装饰起来，作为礼物送给妈妈。妈妈假装不知道，满怀惊喜地打开，告诉孩子:“你是上天赐给我们的礼物，是我们最大的惊喜。”2.与孩子玩一个双方都熟悉的游戏。3.与孩子相互喂食，可由妈妈扮演婴儿，孩子扮演妈妈，让孩子喂东西给妈妈吃。,2.7 一位被睡眠困扰的女孩失眠心理,点 评,启 发,经常失眠对身心健康不利，为
25、此，下面介绍几种用心理调节来克服失眠的方法。,放松情绪法,患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。,松笑导眠法,平卧静心，面带微笑，进行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶前额眼皮嘴唇颈部两肩胸背腰腹臀和双腿双膝和小腿一双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2-3次。,放松摇头法,仰卧床上后，先使双上肢收缩用劲，持续10秒后放松，并体会放松感觉，重复3次后，同法依次做下肢、头、面部和全身
26、的紧张后放松训练。待彻底放松后，微闭双眼，将头部以正位向左右摇摆，摆身幅度为5-10度，摆速为1-2秒一次，一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度也渐小，这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临。,电刺激法,其他方法,见视频,2.8 永不挣脱的水牛思维定式,点 评,启 发,以下是一组摆脱思维定式的训练题。它的真正意义在于促使我们探索事物的存在、运动、发展、联系的各种可能性，从而摆脱思维的单一性、僵硬性和习惯性，以免陷入某种固定不变的思维框架。,训练题,1.广场上有一匹马，马头朝东站立着，后来又向左转了270度，请问，这时它的尾巴指向哪个方向?2.你能否把10枚硬
27、币放在同样的3个玻璃杯中，并使每个杯子里的硬币都为奇数?3.天花板下悬挂两根相距5米的长绳，在旁边的桌子上有些小纸条和一把剪刀，你能站在两绳之间不动，伸开双臂、双手各拉住一根绳子吗?4.玻璃瓶里装着橘子水，瓶口塞着软木塞，既不准打碎瓶子，弄碎软木塞，又不准拔出软木塞，怎样才能喝到瓶里的橘子水?,训练题,5.钉子上挂着一只系在绳子上的玻璃杯，你能既剪断绳子又不使杯子落地吗?(剪时，手只能碰剪刀)6.有10只玻璃杯排成一行，左边5只内装有汽水，右边5只是空杯，现规定只能挪动两只杯子，使这排杯子变成实杯与空杯相互交替排列，如何移动两只杯子啊?7.有一棵树，树下面有一头牛被一根2米长的绳子牢牢地拴住鼻
28、子，牛的主人把饲料放在离树恰好5米之外就走开了，牛很快就将饲料吃了个精光，牛是怎么吃到饲料的?8.一只网球，使它滚一小段距离后完全停止，然后自动反过来朝相反方向运动，既不允许将网球反弹回来，又不允许用任何东西打击它，更不允许用任何东西把球系住，怎么办?,第三章 破译心理深处有效学习的记忆密码,见校选课解密人类大脑中“学习与记忆及其脑科学基础”部分。,第四章 解读神秘的心理效应,第四章 解读神秘的心理效应,4.1 孟母三迁邻里效应4.2 错误的选择从众效应4.3 活下来的沙丁鱼鲶鱼效应4.4 国王与象牙少女像皮格马利翁效应4.5 宽宏大量的宰相贝尔效应4.6 蝴蝶引起的风暴蝴蝶效应4.7 为鞋子
29、打分边际效用递减效应4.8 让多的更多，少的更少马太效应4.9 气势夺人的斗鸡木鸡效应,4.1 孟母三迁邻里效应,点 评,启 发,社会感染对处于邻近空间中的人群起到一定的整合作用，人们相互之间靠感染达到情绪上的传递交流，使之逐渐一致起来，进而引起比较一致的行为。,启 发,但这不是说，在邻近的人群中就一定能发生正常的社会感染，产生良好的“邻里效应”。个体的理智水平高低，是决定是否受消极“社会感染”的重要因素。不过，我们也必须承认，即使在人类文明高度发展的今天，任何人仍然不能完全摆脱“情不自禁”受感染的现象。对一个头脑冷静、自制力强的人来说，在自我控制的注意有所分散、自我控制的意志有所放松时，也可
30、能会发生感染。,启 发,所以，对蕴藏于“邻里效应”背后的社会感染机制，我们应当采取分析态度，既要善于强化良性“邻里效应”，为自己与“邻里”双方扮演社会角色服务，也要注意防止恶性“邻里效应”对自己和他人的影响。,4.2 错误的选择从众效应,4.2 错误的选择从众效应,点 评,启 发,从众具有消极的一面:抑制个性发展，束缚思维，扼杀创造力，使人变得无主见和墨守成规;也有积极的一面:有助于学习他人的智慧经验，扩大视野，克服固执己见、盲目自信，修正自己的思维方式，减少不必要的烦恼和误会等。生活中，我们要扬“从众”的积极面，避“从众”的消极面，努力培养和提高自己独立思考和明辨是非的能力;遇事和看待问题，
31、既要慎重考虑多数人的意见和做法，也要有自己的思考和分析，从而使判断能够正确，并以此来决定自己的行动。凡事都“从众”或“反从众”是要不得的。,从众心理测试,若在一间只有一张四方桌的包房里和朋友聚会，你是第一个到达的，你会选择那一个座位?A.背靠墙，面向包房门口的座位 B.房间两侧的座位 C.背向房门，面向里墙的座位,测试结果,选A的人:是一个很有主见，且有权力倾向的人，一般能独当一面，是当领导的材料。选择背靠墙，因为墙是安全的，不可能隐藏有敌人或对手，无后顾之忧;面向门口，是能一眼看清楚环境的变化，对一切事情都能第一时间知道，有把一切都掌握、控制的倾向。能够让自己无后顾之忧，又能把一切变数都掌握
32、在手的人，通常都很有主见，如综合素质不错，定能有所作为。,测试结果,选B的人:此类人通常都是碌碌无为随大流的人。有一点自己的见地，但会视环境而变，随波逐流，通常难成大事，难以有大作为。如果此人心里想坐的是A座位，但会故意坐在B座位的人则另当别论，说明此人很有心计，心有大志，却深藏不露、毫不张扬，是个难以对付的人物。,测试结果,选C的人:畏缩怕事之人。明知背后是门口，有敌入侵不能发觉，还是求得一时安全而自欺欺人。面向墙壁，一目了然，是安全的;背后是无尽变数，却宁愿看不到而求得一时安逸。这类人多数胆小怕事，遇到问题首先想到的不是面对解决，而是逃为上策，逃避心理极强，终其一生，难成大事。,4.3 活
33、下来的沙丁鱼鲶鱼效应,点 评,启 发,现在是一个优胜劣汰的时代，一个人必须要有竞争能力才能更好地生存下去。竞争能力测试：以下每一题中有5个答案供你选择，根据你的实际情况选择一个，在15分钟内完成试题。A.和自己完全不符 B.某些方面像 C.符合与否都没关系 D.非常符合自身情况E.所有方面都相符,竞争能力测试,1.我乐意在团体中工作，平时互相促进。2.如果别人的车比我好，我就会想买更好的，总之，要比别人好。3.我喜欢在打扮上比别人优越。4.别人的成功对于我来说是一种动力，会让我加倍努力。5.我从不和别人攀比成功与否。6.我家的电器和体育器械都是市场上最好的。7.如果别人问了一个我不懂的问题，为
34、了面子我也会装作明白。8.被问及私人问题时，为了自尊会把不好的情况隐瞒。,竞争能力测试,9.参加体育项目只在于乐趣，不在于名次。10.我更倾向于个人比赛，因为团体赛中个人差别太大，不好配合。11.我不喜欢和比我强的人在一起。12.在我面前假装自己很在行的人是令人生厌的，尤其是我很懂的事。13.做一个名人要牺牲自己的个人空间，所以我喜欢做一个平凡人。14.我的一个亲密的异性朋友是一个很有魅力的人，我对此很高兴。15.我不喜欢别人只求与世无争的理论，人是应该互相竞争的。16.成功的人也有不如意的地方，所以不必和他们攀比。,竞争能力测试,17.如果能得到丰厚的回报和认可，拼命工作也是值得的。18.我
35、只求安安分分做好自己的事就行了，别人怎么争与我无关。19.面对一件错综复杂的事，我们应该回过头想想，不能一味争强好胜。20.我愿意先苦后甜，取得最终的胜利。21.我不会去参加那些不可能获胜的比赛。22.争强好胜对于一个人来说并不是最主要的事。23.为了引起别人的注意，我愿意做任何别人看不上的工作。24.靠挤压别人成功并不是唯一可行的路。25.我平时总用一些诸如体力、工作效率等指标进行自我测试。,测试记分,第1,5,9,13,16,18,19,22,24题，选A得5分，选B得4分，选C得3分，选D得2分，选E得1分;余下各题，选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分，选E得5分。,测试结果
36、,25一51分，你是逃避现实，害怕与别人竞争的人。52一70分，你总是想办法不和别人竞争。71一86分，你会根据现实情况选择参与竞争与否。87一97分，你乐于接受挑战，与人竞争。97分以上，你会追逐胜利，一味与人争强好胜。,4.4 国王与象牙少女像皮格马利翁效应,点 评,启 发,暗示的作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。可见，暗示在本质上是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。积极的暗示促使人们向好的方向发展，消极的暗示则使人向坏的方向发展。所以，我们要想使一个人发展更好，就应该给他传递积极的暗示。,启 发,此外，皮格马利翁效应会对人的生
37、活产生积极或者消极的影响，但是千万不要盲目地相信它，完全被它所左右。因为外界的鼓励和批评是每个人都必须要面对的问题，如果总是因为别人的态度而改变自己的话，那就永远也不会成熟。,4.5 宽宏大量的宰相贝尔效应,寇准,王旦,宋太宗,点 评,启 发,我们要热情帮助和真诚提携别人，鼓励他们赶上和超过自己，不要妒贤嫉能，要具有伯乐精神、人梯精神、绿地精神。作为一名国家干部、一位公司领导、一位教师在人才培养中，要以国家和民族的大业为重，以单位和集体为先，慧眼识才，放手用才，敢于提拔任用能力比自己强的人，积极为有才干的下属创造脱颖而出的机会。,4.6 蝴蝶引起的风暴蝴蝶效应,点 评,启 发,我们要避免“蝴蝶
38、效应”就要关注细节。细节在我们生活中表现出来的魅力是无与伦比的。一个人可能因关注细节而抓住很多的机会，从而体现了自身的价值，修复了自己的人生，完善了自己的品格。细节的作用不可低估。有些人奉行做大事，认为自己高人一等，胜人一筹，从而忽视小节，结果不但没有提升自己，反而更加失败。所以我们要把握生命中的细节，酝酿过程中的细节之美。只有这样，才会取得不断的成功。,4.7 为鞋子打分边际效用递减效应,点 评,启 发,生活中，边际效用递减的例子比比皆是。有些小孩子特别喜欢吃别的小朋友家的饭，他总觉得别人家的饭菜比自家的香。还有同样是一杯水、一朵花、一个玩具，在你没有得到之前，你对这个物品充满了极大的好奇心
39、，产生了强烈的需求感和占有欲，所以当你第一次得到的时候你会体验到极大的满足感。而一旦它成为你的物品，逐渐熟悉之后，你对这个物品的热情和需求就会逐渐递减。边际效用递减效应揭示了人类心理的一个方面，了解并利用它，我们就能对生活和自己的心理多了一份从容。,4.8 让多的更多，少的更少马太效应,点 评,启 发,马太效应是一种既有消极作用又有积极作用的社会心理现象。消极作用:名人与无名者干出同样的成绩时（1）前者往往上级表扬，记者采访，求教者和访问者接踵而至，各种桂冠也一项一项地得到。结果往往是其中一些人因没有清醒的自我认识和没有理智态度而居功自傲，在人生道路上跌跟斗（2）后者则无人问津，甚至还会遭受非
40、难和嫉妒,启 发,积极作用:（1）可以防止社会过早地承认那些还不成熟的成果或过早地接受貌似正确的成果;（2）“马太效应”所产生的“荣誉追加”和“效应终身”等现象，对无名者有巨大的吸引力，促使无名者去奋斗，而这种奋斗又必须有明显超越名人或取得成果才能获得向往的荣誉。从这个意义上讲，社会的进步和科学上的突破与“马太效应”有关。,4.9 气势夺人的斗鸡木鸡效应,点 评,木鸡型的人具有强大的吸引力,一般认为，凡是能说会道的人就是精明能干的人。其实不然。古人说的“大智若愚”便道出了有些木纳者才是真正的大智者。这种人话语虽然不多，但是说出的每一句都很在理，很有人情味，富有巨大的说服力与感召力。,木鸡型的人
41、具有强大的吸引力,这是因为木鸡型的人，一般来说，欲望淡泊、内心沉静、坦率真心、憨厚亲和，因此给人一种无形的可接近感、可合作感、可融和感，与这种类型的人在一起不需要戒备、不需要提防，有一种安全感、幸福感。因此，下属自然而然地会从内心里接纳他、认同他、遵从他，不会有抵触反抗的心理。,木鸡型人形似木鸡实是成熟智人,木鸡型人久经锻炼才练就了一身不外露而内敛的人格魅力。他们不是不善于自我表现，而是认为轻意随便的自我表现，只会有损于自我的形象，只会影响自我形象的魅力。因此，他们说话总是“惜墨如金”似的，这也正是应验了古语“沉默是金”的道理。因此，他们要么不说，要说一定说到点子上，并产生效果。,木鸡型人的木
42、纳会给人一种高不可测的“距离感”,这种“距离感”会使人无法真正了解他们的内心世界，从而产生一种威严感。这种威严感会使人感到有一种威慑力，认为“听从也许是最好的选择”，而“不听从则会给自己造成不利”。因此，他人不得不从态度、行动上跟从。,木鸡型的人给人一种神秘的色彩,说他木纳，他怎么能令人信服？说他精明，他又怎么如此木纳？给人以一种琢磨不透的感觉，给人一种神秘兮兮的感觉。这种感觉会给人带来好奇心、关注心，通过细心的觉察，人们又会发现这种人其实是一种“大智若愚”的人。人们对这种不声张不傲气的“大智者”会产生一种由衷的敬畏感、崇拜感，从而被他们吸引，以致跟随他，忠于他。,启 发,领导权威，对于一个企
43、业来说是组织功能体现出的影响力，对于个人而言是领导者的职位及其威望所形成的影响力。一位领导干部有没有领导权威，直接关系到其领导行为是否科学和富有成效，直接关系到事业的兴衰成败，那么要树立领导权威就要具有德性淳朴、内心深沉、个性稳重、淡泊名利等优秀品质。,启 发,不要轻易地表决心、立诺言、示宣言、发狂言，而要实事求是、言行一致、取信于下属，要言必信、行必果，使下属真正相信，并从内心里接纳自己。可见，领导不说话，只要使个眼色就能使下属行动，这才是木鸡效应的真谛。,第五章 驱除坏情绪的困扰,5.1 有钱人的苦恼紧张,点 评,启 发,紧张是难以避免的，但若过度持续下去，会给身心健康带来无法估量的损害，
44、所以我们要力争克服这种心理。,克服紧张的方法,1.把烦恼说出来。当有什么事烦扰你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员，等等。,克服紧张的方法,2.暂时避开。当事情不顾利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强迫自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是在自我惩罚。当你的情绪趋于平静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态，可以解决问题时，你再回来，着手解决你的问题。,克服紧张的方法,3.每天晚上做一次反省。想想看:“我感觉有多累?如果我觉得累，那
45、不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对。”丹尼尔乔塞林说过:“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。”他说，“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的商人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。,克服紧张的方法,4.改掉乱发脾气的习惯。当你感到想要骂某个人时，你应该尽量克制一会儿，把它拖到明天，同时用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。,克服紧张的方法,5.学会谦让。如果你觉得自己经常与人争
46、吵，就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道，这类争吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西，静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。,克服紧张的方法,6.尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。人生有压力是不可避免的，谁都有烦琐难熬的事儿。因此，我们要学会自我“减压”，举重若轻，化解紧张。,5.2 博客成为避风港压抑,点 评,点 评,启发：克服压抑心理方法,1.多读些名言、哲理故事。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸
47、，圣贤们的思想与足迹能给予我们许多启示。2.列出生活日程表。压抑会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个生活日程表。3.参加社交活动。许多沮丧的人放弃了他们的业余活动，这只会使事情更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动。,启发：克服压抑心理方法,4.坚持锻炼身体。健康的人格寓于健康的身体。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。,启发：克服压抑心理方法,5.
48、回归大自然的怀抱，当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山水之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼。置身于大自然的怀抱，你可以产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。,第六章 远离亚健康心理的导火索,第六章 远离亚健康心理的导火索,6.1 人生为何如此黑暗空虚6.2 丈夫离去的日子里孤独6.3 被“冻”死的调车员悲观6.4 地上的泥土与天上的星星挫折6.5 幸福靠自己争取怨恨6.6 一位大学生的求助信浮躁6.7 生死边缘的徘徊抑郁6.8 别让生命在孤独中陨落自卑,6.1 人生为何如此黑暗空虚,点 评,启 发,空虚是一种不良心理，有碍于人格的健全发展，我们要防止这种心理。现实生活中，摆脱
49、空虚感可以采用以下5种方法。,摆脱空虚感的5种方法,1.调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志;二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。2.多与人交往，获得别人的支持。当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给予力量和支持，给以同情和理解。只有获得别人支持，才不会感到空虚和寂寞。3.博览群书或上网查相关文献（百度文库、百度知道）。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。,摆脱空虚感的5种方法,4.忘我地
50、工作。劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。5.目标转移。当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如在学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求;有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。,6.2 丈夫离去的日子里孤独,点 评,启 发,要想战胜孤独，保持健康的心理，我们可以采用以下方法。,战胜孤独的方法,1.要战胜自卑，因为总觉得自己跟别人不一样，所以就不敢跟别人接触，
