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1、畫出健康人生路，學童飲食要做好！,識飲識食 學童篇(6 至 12 歲),為何我們要注意飲食？,良好的飲食習慣為我們提供營養，使我們健康地成長；不良的飲食習慣會影響我們的健康。,各位同學，你較喜歡那類食物呢？,你知道那類食物比較健康嗎？,對了，新鮮的肉、五穀、奶和蔬果比較健康。快餐和即食麵的營養較少、脂肪較多，吃得太多會令我們肥胖。,要更加認識均衡飲食，讓我們一起參觀:,健康飲食金字塔,飲食金字塔把食物分為6大類，有些應吃多些，有些應吃少些。,1.五穀 吃最多,五穀的主要功用:供應我們上學或做運動時需要的能量。,2.水果 吃多些,水果的主要功用:增強抵抗力、預防疾病。,3.蔬菜 吃多些,蔬菜的主
2、要功用:幫助排便、預防疾病。,4.肉、魚、豆和蛋 吃適量,肉、魚、豆和蛋的主要功用:令我們的身體健康地成長。,5.奶類 吃適量,奶類的主要功用:使牙齒和骨骼强壯。,6.油、鹽、糖和調味料 吃最少,油、鹽、糖和調味料:吃太多可能會令你肥胖和影響你的健康。,水份 喝 6 至 8 杯,水份的主要功用:運送養份、保護內臟、調節體温。,以下的飲食習慣會令我們更健康嗎？,營養問題小測驗,每天都喝牛奶,每天都喝牛奶,只吃肉，不吃菜,只吃肉，不吃菜,每天都吃 2 個水果,每天都吃 2 個水果,每天都在小息時吃汽水和薯片,每天都在小息時吃汽水和薯片,經常吃煎炸食物,經常吃煎炸食物,每天吃早餐,每天吃早餐,各位同學，你以後會多吃那一類食物呢？,均衡飲食，由今天做起！,-完-,如欲查詢更多健康資料，請致電衞生署24小時健康教育熱線：2833 0111 或瀏覽本組網站：http:/www.cheu.gov.hk,衞生署中央健康教育組製作,附錄(一)：6 12 歲小童建議飲食份量,附錄(二)：小童、青少年及長者飲食建議份量,註：孕婦和哺乳婦女、慢性病患者及有特別營養需要的人士，請向醫生和營養師諮詢個人的飲食建議。,
