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1、科学排毒 健康长寿五脏排毒时间表,大家知道：火车、飞机都有固定的时间表，人体这部比火车、飞机都精密且神秘的大机器，当然也有自己的规律。在你看来，这一小时和下一小时看上去并无多大的区别，但是对于五脏六腑来说，却是它们不同的工作和休息时间。为了保证人体这部复杂而精密的机器运转正常,昼夜间它们开始轮流工作。,黑夜 是內脏排毒的最爱,也许你会奇怪，为什么内脏排毒的时间都是在夜间。这是因为睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。人体就像一个天然化工厂，入睡后，依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。当失眠时，整个“工厂”都会大“罢工”，人体器官的排毒作息也将面临严峻“考验”。,五脏之“心”排毒（21：0023：
2、00）,中医理论认为：“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：0023：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠。这样，不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其它器官的排毒奠定良好的基础。,五脏之“肾”排毒（23：001：00）,肾脏是人体最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发着重要作用，当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说：“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好像泡在大毒缸里了，代谢的废物都不能及时排出。晩间23：001：00
3、点，是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏的负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早晨你就会发现无精打彩，甚至身体上下都是肿肿的。,五脏之“肝”排毒（1：003：00）,肝脏是人体內脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其它毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐烂、发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3：00点正是肝脏的休整时间,五脏之“肺”排毒（3：005：00）,凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺腑
4、又进入了全新的休息、排毒流程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体內的浊气，保正人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果睡眠缺失，对皮肤的损伤也是最。,五脏之“脾胃”排毒（5：007：00）,良好的睡眠能让人早起，凌晨5：007：00点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时间。最佳早餐时间（7：00）值得提醒的是，早上79点，是小肠大量吸收营养的时段。所以在此时吃早餐是最好的。如果拖到91
5、0点进早餐，那还不如不吃。,一、心排毒 测试：你有心毒吗？,1：当你用手摸自己脉博时，是否总觉得跳动微弱、无力？2：你是否经常有手脚冰凉的感觉？哪怕在夏天也不例外。3：你的嘴唇、指甲和舌头的颜色是否比较淡？4：你是否经常心慌？5：你经常感觉疲劳吗？结果：如果在以上5个问题中，有2个问题都回答“是”，那就说明你的心脏也需要排毒了。,松花粉与阴阳五行学,伟大的中华民族具有五千年的中医养生文化，在生存与抗争中发现大自然的事与物都有一定的规律，并且进行了生动的总结而产生阴阳五行学说。它的规律就是平衡。金：松花粉 木：洒伴侣 养生茶 水：竹康宁 松花洒 火：参宝 靓颜 土：利通 果蔬,金,土,水,火,木
6、,呼吸（肺）鼻、白、微辣,循环（肾）耳、阴、黑、微咸,消化（脾）口、黄、微甜,内分泌（心）舌、红、微苦,免疫（肝）目、绿、微酸,心毒会有哪些反映？,1：脸色不红润气血的盛衰常通过面部的颜色与光泽显现，故中医有“心主气血，其华在面”的说法。所以心毒太重的人，气色都不好，看上去面色不红润、脸色苍白、嘴唇发紫。2：指甲、嘴唇、舌头，该红的都不红和脸色不好的原因是一样的，指甲、嘴唇和舌头这些血流非常丰富的地方，都是最容易受到心毒影响的。如果毒素太多，心脏的正常功能受到影响，从而气血不足，会引发皮肤和黏膜部位的颜色变浅。,3：心慌、脉博弱和手脚冰凉 如果心血虚少，脉道不充，则最常见的表现就是心悸、脉细无
7、力等。气血不足，血液就很难达到肢体的末端，所以就会出现手脚冰凉的症状。4：容易疲劳、头脑不清晰中医除了“心主血脉”之说，还有“心主神明”之说。也就是说“脑力达人”，与心脏营运血液的作用是分不开的。如果心所营运的血脉充盈，则神志清晰，思维敏捷，精神旺盛。总之，只有心的功能正常时，才能达到精神饱满、头脑灵活的好状态,心最喜欢的颜色-红色,中医五行理论认为：心属火，心主血，所以心最喜欢的颜色是红色。养心最好吃些赤色食物，通常这种颜色给人的感觉就是温、热，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏。气色不佳、四肢冰凉的虚寒体质人更可以多吃一些红色食物。,心最喜欢的味道-苦味,古有良药苦口之说，中医
8、认为“苦生心”、“苦味入心”。苦味具有除湿和利尿的作用，所以可以去除潮湿、清热解毒、泻火通便，帮助去除心毒。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，它们都是排毒能手。,心喜欢的食物,红枣、樱桃、藏红花、葡萄柚 1、红枣 红枣能使血中含氧量迅速增强，这样，供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢，有利于心脏排俆毒素。同时红栆能滋养人体组织细胞，增强各器官细胞的活力，避免毒素随血液在心脏附近淤积。女孩在生理期时，在大麦茶中入几粒红栆，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。,心喜欢的食物,2、樱桃樱桃是目前被各营养组织公认的具有超强去除人体毒素及不洁体液的水果。樱桃含铁量高，在促进血红蛋
9、白再生、人体免疫及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用。同时，樱桃能提高人体免疫力，而心血中含有的毒素必然会导致身体免疫力下降，所以，这个时候吃几粒樱桃应该是再合适不过的了。樱桃性温热，不宜多吃，体热、咳嗽者应避免食用。,心喜欢的食物,3、藏红花：藏红花广为人知的功效是活血化淤，可这和心脏排毒有什么关系呢？因为它还有另外一种神奇的功效，能将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”。另外，藏红花对于由心脏中毒素淤积而引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的“垃圾”。,心喜欢的食物,4、葡萄柚：葡萄柚果肉粉红柔嫩，多
10、汁爽口，但偏偏味道较苦，不过，这正符合了心脏喜欢的食物特征。钠元素摄入过多会使心脏负担加重，很多心脏疾病却都带有缺钾症状，恰好，葡萄柚中含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果，而且葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。葡萄柚最适合在早餐时榨汁饮用。它可以加速人体在清晨的新陈代谢功能。,心喜欢的食物,5、胡萝卜：胡萝卜是有效的解毒食物，它能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子的浓度，防止剧毒汞离子随血液进入心脏，并能加速其排出体外。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化。胡萝卜素还可清除导致人体衰老的自由基，舒缓神经，缓解心慌胸闷的症状。胡萝卜和白萝卜虽
11、然都有排毒功能，但不能在一起食用，否则，就会使白萝卜中的VC几乎完全流失。,六种心理之毒,1、惊愕：原本认为自己正常的，突然获悉有病，如晴天霹雳，震惊。2、恐惧：一定要搞清自己的病，看书、看病，看书、看病，导致越看越怕，越看越病。最后自己把自己吓死了。3、烦躁：速战未成功，持久战也失败，反复失败，一个字“烦”。4、慌乱：有病乱投医，偏方，烧香都来了，深信有种神效的神药等待着他。5、消沉：完啦完啦！我这辈子没什么指望啦！等死吧6、逃避：听到“乙肝”、“癌症”几个字，心中就一惊，看到“病毒”两个字，就闭眼。,情绪与身体损伤,发火伤肝；悲伤伤心；紧张伤肾；愤怒伤脑；压抑伤神；恐惧伤关节和小肠。运用好
12、奇、满足、呼喊、拍打、大笑、冥想等，可以进行身体和心理的排毒。,肝排毒 测试：你有肝毒吗？,1、你有痛经的问题吗？2、“经期”来的时候，你的血量正常吗？3、就算戴上眼镜，你看东西的时侯是否也会有模糊的感觉？4、你是否总是感觉胸闷、腹胀？5、你是否总是没有味口，而且嘴里经常发苦？6、朋友总是说你的脸色不好，好像无论怎么洗脸都洗不干净?7、你的左颊靠近鼻翼处经常出现暗红色吗？结果：如果在以上7个问题中，有3个问题回答“是”，那就说明你的肝脏需要排毒了。,肝毒会有哪些反映？,1、“月经”的量不正常中医理论认为：肝的主要功能是藏血。当肝的代谢受到影响，其藏血功能失调，就会出现流鼻血、呕血、月经过多等症
13、状。但如果你运气不佳，同时又有手脚冰凉等气血虚的问题时，月经则会出现量少色淡的状况。2、眼睛受影响肝脏在体表的代表器官是眼睛，肝好眼睛就好。肝脏要发挥正常的生理功能，其自身需要有充足的血液滋养，即所谓“肝需血养”，若肝血不足，则出现昡晕眼花，目力减退、视物不清。中医理论之所以有“清肝明目”之说，就是这个道理。,3、面色不好肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光；但如果你同时还有气虚的状况，则会出现血行不畅，这样一来，血液都淤滞于面部，那可就不是脸色黯淡那么糟糕，人家一定会说你面如菜色。4、易发脾气都知道“气大伤肝”的道理，反过来如果肝毒太多，脾气一样会变大，你总会有胸囗发闷、两肋
14、胀满的感觉。如果你总感觉压力过大，那说明伱的肝毒也很重了。5、口苦中医认为产生口苦的感觉主要是由于温热引起的，其中就包括肝胆所产生的温热，温热原本就是属于中医“毒”的范畴，所以肝脏中毒太深，口苦是肯定的了。,肝脏喜欢的颜色-绿色,从中医五行来说，肝属木，所以肝脏最喜欢的颜色是绿色，绿色的食物大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、VC、镁、锌、铁等，能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通，平衡酸碱，解毒排毒。,肝脏最喜欢的味道-酸味,中医讲“酸生肝”：酸味食物有增強消化功能和保护肝脏的作用，常吃酸味食物不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有降血压、软化血管之功效。如食醋、山楂、酸枣、西红柿等，有助于肝脏
15、解毒排毒，制造分泌胆汁，促进消化吸收，所以，肝脏当然喜欢。,肝脏喜欢的食物,菠菜、西兰花、猕猴桃、苦瓜、绿豆、芹菜等1、菠菜菠菜性甘，能养血、润燥，清理人体内的热毒，因此，菠菜作为排解“肝火”的小帮手是再合适不过的了。在菠菜发红的根部中，含有一般蔬果缺乏的VK，可以防止肝脏受到毒素侵染，帮助肝脏排毒。,肝脏喜欢的食物,2、西兰花肝脏排毒的一个主要“清扫对象”，就是脂肪氧化后产生的毒素，而西兰花中的成分可诱发一种排毒酵素生成。这种排毒哮素能有效地加速脂类氧化物质的代谢，帮助肝脏将此类毒素迅速地排出体外。难怪在世界卫生组织的评选中，西兰花所具有的“增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力”的效果会远远超
16、出其它蔬菜瓜果。西兰花烹制的时间越长营养越易被破坏，所以尽量选用清炒、凉拌的食用方式为好。,肝脏喜欢的食物,3、猕猴桃猕猴桃是VC之王这就不用说了。从水果的寒热角度来讲，它属于性寒的水果，其中含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质能够清热降火、润燥排毒。同时，猕猴桃中含有一种叫血清促进素的成分，能稳定情绪，对于缓解因肝脏淤积的毒素而产生的暴躁情绪，有一定的功效。在做肉类食品时，搭配几只猕猴桃，它能分解蛋白质，化解多余油脂，帮助肝脏减少很多排毒负担！,肝脏喜欢的食物,4、苦瓜医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活性，清除体内
17、的有害物质。常吃苦瓜能有效地缓解肝毒导致的视力模糊下降的症状。实在受不了苦味的朋友，用蜂密水来凉拌苦瓜，口感也不错哟！,肝脏喜欢的食物,5、绿豆绿豆是“民间解毒高手”，以前，工作在矿里的人回家后都要喝绿豆水来解毒。这是因为绿豆中的绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与农药的残存质磷及体内其他有毒元素汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，避免被肠胃吸收。肝脏内的毒素淤积，对女性来说，常常会反映为痛经或者经期紊乱。下次记得喝碗绿豆粥，就能起到很好的养血止痛的功效。,肝脏喜欢的食物,6、芹菜清肝利水，可帮助有害物质通过尿液排出体外。芹菜中含有丰富的纤维，可以像提纯装置一样过滤体内的废物，经常
18、食用，可以刺激身体排毒。芹菜还可以调节体内水分的平衡，轻松带走因毒素累积而导致的黯淡面色！芹菜的叶要比茎的营养丰富得多，不要把它扔进垃圾桶哟！,肺排毒 测试：你有肺毒吗？,1、你每天早上起来经常会咳嗽或咳痰吗？2、你的皮肤总是容易出现状况吗？比如毛孔粗大、过敏等等？3、你经常会过敏吗？4、你经常会感冒吗？5、你的脸颊特别是颧骨外经常发红吗？结果：如果在以上5个问题中，有2个回答“是”，那就说明你的肺也需要排毒了。,肺毒会有哪些症兆？,1、咳嗽、咳痰中医认为：肺脏是五脏中特别娇气的脏器，相对于其他的“四脏”来说，它非常容易遭受外邪的（中医所说的毒），最常见的表现就是咳喘，若毒素积累太多、时间过长
19、，就会留下宿根，动辄即犯。2、颧骨发红任何脏器的健康状况，都可以在面部一一反应。对于肺毒，就会表现在颧部，特别是对于肺热的人来说更是如此。“热”在中医理论中也是六毒之一。,3、糟糕的皮肤也许你会感觉奇怪，为什么肺热还会影响到皮肤呢？因为中医理论认为“肺主皮毛”，肺能将人体吸收的津液和水谷精微物质布散全身，外达于皮毛，令皮肤看上去滋润、有光泽。所以，一旦你的肺中毒了，除了呼吸道以外，受到损伤最大的就是皮肤了。4、经常感冒对于呼吸系统不好的人来说，经常感冒那几乎是“理所当然”的。毒素太多，抵抗力就会下降很多，自然会经常感冒。,5、过敏西医所说的过敏，在中医观点上，就是因为肺、脾、肾三个脏腑的功能失
20、调而造成的。肺主呼吸，但同时肺又不耐寒热，很容易受风寒病邪的侵袭，反应在皮肤上就出现了所谓的过敏症状。不良的饮食习惯、偏食、盲目的补充营养、经常吃快餐，都会造成营养的不均衡，脏腑功能的失调，从而引发疾病。,肺喜欢的颜色-白色,从五行上来说，肺属金，而属金的食物不是人们想像中的金色，而是白色。白色食物性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌夫充满弹性与光泽。,肺最喜欢的味道-辣味,中医认为：辣入肺，有发汗、理气之功效，人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”，既能保护血管，又能调理气血、蔬通经络。经常食用，可以预防感冒。但患有痔疮、便秘
21、、神经衰弱者不宜食用。,肺最喜欢的食物,杏仁、百合、白萝卜、梨、大蒜、银耳1、杏仁杏仁可不是单单只是一种美味好吃的坚果而已！它除了香甜醇厚的口味外，还具有平喘、止咳、去痰、润肺的药用功能。如果你早上起来老有咳喘、咳痰的现象，就不妨常吃些杏仁。它其中所含苦杏仁甙的分解产物氢氰酸具有生津止渴、润肺排毒的功效，常被用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。切不可用凉水冲洗、浸泡杏仁，这样，会导致苦杏仁甙大量损失高达90%以上,肺最喜欢的食物,2、百合百合性平味干，具有清热、润肺、止咳等功能，而且百合中含果胶5.6%，属水溶性纤维素，能有效促进体内废物的排出，降低血浆胆固醇，改善血糖生成，促进消化功能，促使排毒
22、通畅。盛夏酷暑，将百合与绿豆制成绿豆百合汤，冷冻后食用，绝对是清热解毒的营养食品。,肺最喜欢的食物,3、白萝卜白萝卜性凉味辛，润肺清燥，具有利小便、消积食、化痰热等功效。此外白萝卜含有丰富的VA、VC和特殊的木质素，可活化体内的巨噬细胞，“大口大口”地吃掉体内的垃圾，并抑制癌细胞增生。生吃白萝卜，营养保持最完美。,肺最喜欢的食物,4、梨梨子的润肺、止咳、化痰、降火等功效众所周知。若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等，或因内热导致烦渴、咳喘，只需要每天吃几片梨就能起到很明显的缓解作用。煮梨水时最好加几块冰糖，止咳、滋润效果更好。,肺最喜欢的食物,5、大蒜大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到
23、青霉素的十分之一，因为有天然的防毒作用。大蒜中含有的大蒜素，还可与体内的铅结合成为元素的化合物，有效防治铅中毒。同时，大蒜还能提高内脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成，有效防止因肺部毒素增多而导致的过敏现象。大蒜切成薄片，生吃最好。,肺最喜欢的食物,6、银耳号称“平民燕窝”的银耳也是一味补肺良药。它的特点是滋润而不腻滞，具有益气清肺、消热润燥的功效，富有天然特性胶质，加上它有滋阴作用，能有效降低肺热、肺毒导致的两腮潮红，长期服用，可以润肤、去斑。银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的，特别是那些呈淡黄色的部分。,肾排毒测试：你有肾毒吗？,1、当你小便时，你是否觉得尿液的颜色或尿量都有点不太对呢？2、你的牙齿健康吗？是否经常患龋齿或总觉得牙齿有些松动？3、你的头发健康吗、是否有脱发现象？4、你经常感觉腰酸腿软吗？5、早上起床时，经常会有黑眼圈吗？6、你的耳朵经常会有耳鸣吗？7、你的手、脚有时会有肿肿的吗？结果：如果以上7个问题有3个回答“是”，那就需要肾脏排毒了。,肾毒会有哪些反映？,1、排尿不正常无论是在西医还是在中医理论中，肾脏都是人体的一个重要器官，通过尿液可排出人体代谢废物以及一些毒素。当肾毒太多导致肾脏的正常功能发生障碍时，就会导致尿液的质和量异常变化，如多尿、少尿、尿频尿急、尿液颜色发暗等，给人体带来危害。,
