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1、课程大纲,一、大学生心理健康的含义 2学时二、大学生健全人格的培养 4学时 三、大学生的学习心理 4学时四、大学生的情绪心理 2学时 五、大学生的挫折心理 2学时六、大学生的人际交往心理 4学时七、大学生的恋爱与心理健康 2学时八、大学生的职业规划与心理健康 2学时九、总结与答疑 2学时,什么是心理？,请思考：一位年轻貌美的姑娘？一位老妇人？,心理的实质,心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观的、能动的反映。（经验+反思=成长）互动：最佳配图,什么是健康？,科学的健康观念“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是生理、心理和社会适应的完满状态。”（WHO）,“心理健康”的含义,心理健康指的是能够充
2、分发挥个人的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间，人与社会环境之间的相互关系。含义 1、无心理疾病（低层次的心理健康）2、具有一种积极发展的心理状态 身心潜能的充分发挥（高层次的心理健康）,心理健康的“灰色带理论”,白 黑 纯白 浅灰 深灰 纯黑 纯白：良好的心理状态（心理健康）浅灰：由现实生活引发的心理冲突和行为问题（心理冲突）深灰：心理疾病（心理障碍）纯黑：精神病,大学生心理健康问题的主要表现,1、入学适应问题2、学习问题3、人际交往问题4、恋爱与性心理问题5、择业与求职问题,心理保健手段,1、正确掌握心理健康知识避免盲目对号入座；思想vs.行动2、积极的自我调整不对自己过分苛求，奋斗
3、目标力所能及；对他人期望不要过高；学会情绪的自我调控（避免愤怒情绪）；多找朋友倾诉，疏泄积郁情绪；自我娱乐，防止心境压抑；不盲目地处处与人竞争，避免过度紧张；积极参加社会活动，扩大人际交往。3、求助心理咨询咨询地点：一教E区3楼E312心理咨询中心（周一周五下午）咨询预约电话：5952255,理性情绪行为疗法（REBT）,ABCDE理论：A.刺激性事件 B.信念或信念系统C.情绪与行为后果D.察觉、同不合理信念争辩（学习合理信念，并使之内化为新的自我语言）E.认知、情绪和行为效果,看法，没有绝对的对错，但有消极和积极之分消极思维者，对事情永远都能找到消极的解释积极思维者，对事物永远能够找到积极
4、的解释，寻找积极的解决办法。,A不愉快事件：好朋友“出卖”了自己B不合理信念：为什么我最好的朋友出卖了我呢？为什么我总是遇到这样倒霉的事情呢？世间还有值得信赖的人吗？这是一个尔虞我诈的社会，不可能有人会真诚待人。我不再相信任何人了。C后果：不想再与人真诚交往了；情绪压抑，做任何事都提不起精神。,D辩论：以一个好朋友出卖我来衡量这个社会是否有真诚是片面的；我为什么不去找她沟通，弄清事实真相，再做判断呢？如果好朋友是情非得以，或是无意伤害我的，那我宽容的对待她，也许我们可以继续做好朋友；即使出卖是真的，那也不是我的错误，我为什么要用别人的错误来惩罚我自己呢？我现在抱怨和郁闷有什么用？错的不是我，我
5、相信大多数人的心地是善良的，我的其他朋友对我不是挺真诚的吗？E激励：重新建立人际交往的信心；吸取经验教训。,心理咨询中心总面积近240平米，八个功能区,内蒙古科技大学心理咨询中心场地、设施情况,电话：5952255（下午）,接待室,负责接待来访学生、预约咨询时间，兼有咨询等待、阅览室及小团体辅导的功能。学生可以在这里阅读心理读物、交流心理感受、欣赏放松音乐。,个体辅导室（2个）,进行个体心理咨询。心理咨询教师与学生进行面对面的交流，解决学习、情绪、人格、人际、情感、适应等方面遇到的问题，促进健康成长。,音乐放松室（2个）,进行音乐放松治疗。利用语言和特定的音乐背景引导听者产生一个放松平静的情境
6、想象，达到初步的精神放松，消除不良心理状态。,团体辅导室,进行小组辅导和团体训练。借助游戏活动这一载体，促进团队成员的互动交流与思考，帮助个体获得成长与适应。,宣泄室,进行情绪宣泄。室内摆放宣泄人、棒、球等设施，帮助学生合理宣泄压力情绪。,心理测评室,进行各种心理测试。中心提供近百套心理测评工具，可以对心理健康、人格、情绪、智力、职业生涯、人际关系、学习压力等多个方面展开测评。,沙盘游戏室,通过沙盘游戏使学生的内在情绪、深层次人格得以释放和表现。,资料室,教师进行资料查询、相互交流和相关研究。备有心理书籍和杂志，存放学生心理档案。,学习要求,上课形式以网络教学为主，要求学生保证每周登录教务处网页，按照教学大纲的教学进度安排进行学习。课程中间会安排课堂教学，具体时间安排会及时在大学生心理健康教育教学网页上提前一周进行公布，请及时关注。,
