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1、,学做健康的规划师,三年前的我与今天的我哪一个更健康?,瘦,胖与瘦的对话,胖,友情链接,标准体重=身高（厘米）-1000.9体重在标准体重的+、-10%内，都属于正常。,1 根据营养学的原理进行饮食设 计，重点控制饮食：,2 开展体育锻炼，尽可能多地消耗能量：,保持健康的方法,讨论,你说我说大家说,生活中有哪些不利于健康的饮食行为需要我们去改进的?,自己动手做厨师菜香飘飘满课堂!,周三营养午餐菜单:香酥鸭腿 肉末茄子 卤香干 笋干葫芦 米饭2两,回顾一天的在校学习生活还有哪些行为是有利于我们的身心健康的?,你说我说大家说,双臂下垂单腿直立闭目(另一腿屈膝悬垂)，能达1分钟不动不偏为身体健康；3
2、0秒以上为身体较好；30秒以下者有不同程度的生理功能失调或减退。,你真的健康吗？,测测你的平衡功能是否健康,通过以上学习,聪明的你能否帮助夏老师做一份合理的健康计划,出谋划策,根据自己的身体状况和对体育活动的喜好设计一份适合自己的食谱与健身计划,学以致用,再见！,直立，先自测脉搏，然后上体连续体前屈，做第一组，时间1分30秒，做20次。前屈时呼气，还原时吸气。做完后再测一次脉搏。接着再做第二组，时间为1分钟，同样做20次，做完再测一次脉搏。将三次所测脉搏相加，减去200再除以10，所得结果如果是：03心脏很好；46心脏良好；79心脏一般；1012或以上应及时找医生。,测测你的心脏是否健康,你真
3、的健康吗？,生活中你常做哪些体育锻炼活动?,生活体验,哪些吃的行为会引起肥胖：,（1）多。吃的很多，时刻要求有吃的东西,（2）快。吃食物时几乎是狂吃，狼吞虎咽的进食,（3）粗。进食时很少有细嚼慢咽的时候,（4）人的吃行为还受许多其他因素的影响：理智控制；情绪因素；食品诱惑,让我们去健身,肥胖的危害：,肥胖存在什么问题？,女歌星卡伦卡彭特档案 卡彭特乐队也称木匠乐队，由著名歌星卡伦卡彭特与她的哥哥理查德卡彭特组成，卡伦卡彭特1950年生于康耐狄格州，从小在哥哥的影响下学习乐器，成了一名鼓手。大她3岁的哥哥理查德卡彭特是个非常有才华的青年，担任钢琴伴奏和制作人，并创作了大量的歌曲。1970年一曲C
4、lose to you荣登Billboard榜首，这使得卡彭特乐队一炮走红。20世纪70年代，他们不断有佳作问世，成为无数美国青年的偶像。尼克松总统称卡彭特兄妹是最出色的美国青年。然而，Billboard杂志上的一句话也为卡彭特“预言”了结局。文章说：Richard has a fat sister（理查德有一个胖妹妹）。自此，卡伦为了保持一个苗条的身材开始节食，服用泻药，这为她自己的命运埋下了伏笔。慢慢地，她不知不觉地患上了神经性厌食并日渐消瘦，最后因越来越严重而无法医治。1983年2月4日，卡伦因神经性厌食死在了深爱她的父母怀中，年仅32岁。,如何才能让自己更健康?,而卡伦为保持苗条的身材
5、不断节食，服用泻药，患上了神经性厌食日渐消瘦，最后因越来越严重而无法医治。1983年2月4日，卡伦因神经性厌食死在了深爱她的父母怀中，年仅32岁。,卡伦卡彭特与她的哥哥理查德卡彭特组成的卡彭特乐队也称木匠乐队，是20世纪70年代美国流行乐坛的两颗新星.尼克松总统称卡彭特兄妹是最出色的美国青年。,而卡伦为保持苗条的身材不断节食，服用泻药，患上了神经性厌食日渐消瘦，最后因越来越严重而无法医治。1983年2月4日，卡伦因神经性厌食死在了深爱她的父母怀中，年仅32岁。,卡伦卡彭特,二 学生活动：以瘦作为陪衬，形成两大对话的阵营，主要是澄清某些同学对肥胖的错误理解。活动分为三步：第一步：要求全班同学在胖
6、瘦之间作一个选择，形成正方与反方。第二步：请选择瘦的同学发言，为什么要选瘦（即肥胖存在什么问题）？让同学根据课前自己收集到的材料，阐明自己的观点。如肥胖的危害、肥胖对青少年的健康影响）、不健康饮食会引起肥胖等。第三步：请选择胖的同学发言，说一说过瘦存在哪些问题，根据事先收集的材料来阐明观点。说明过瘦不是健康。第四步：老师作适当评价与小结，说明保持健康体态的方法。三 保持健康体态的方法 1 根据营养学的原理进行饮食设计，重点控制饮食：活动1：设计食谱活动2：分析营养午餐中餐食谱让学生明确午餐的营养搭配 2 开展体育锻炼，尽可能多地消耗能量：讨论：回顾一天的在校学习生活有哪些行为是有利于我们的身心健康的?四 健康的标准：1、身体平衡能力的标准 2、心脏功能是否健康的标准小结：根据自己的身体状况和对哪项体育活动的喜好设计一份适合自己的健身计划。,
