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1、舞蹈基本功训练教学大纲,教学目的与任务,一、教学目的1.通过地面练习、扶把练习的训练，克服学生自然形态的习惯，训练出一个良好的体态。初步掌握肌肉的紧张和松弛，锻练后背和腿的能力，解决腰腿的软度和控制能力。加强腰腿的柔韧和力量的训练；加强肌肉能力和动作的感觉；加强肢体的控制能力和稳定重心的能力。2.通过芭蕾组合的学习，对人体的腿、头和头基本形态的初步练习，训练各动作的基本协调能力。使人体摆脱自然状态，逐步培养一种流畅、舒展的舞姿和舞蹈者所具备的基本素质。,二、教学分析基训是指舞蹈基本能力（基本功）的训练。通过对身体各部位肌肉的能力，有关关节的柔软性，身体的控制和灵活性、稳定性及跳、转、翻等各处技
2、巧进行规范化、系统化、科学化的训练。从而达到学生所必须具备的各项基本专业素质、能力和应有的体力，也是学好舞蹈的一个重要环节。合理、科学地进行基本功训练，可以为以后学习更难度的舞蹈动作打下坚实的基础。因此在一年级学生初学舞蹈阶段，我们都要加强基训的教学和练习，几乎每节课的教学都由舞蹈基本功训练作为开始。芭蕾组合基本训练的突出特点，是既对身体部分进行分门别类的专门训练，又进行协调的、综合的训练。以腿的训练最为重要，其主要目的在于保持芭蕾舞蹈的基本特点 外开性。因为只有双腿自髋关节至踝关节能充分地外开，动作达到较大的幅度。同时脚背能够最大限度地缩紧并且双腿舒展地伸直时，才能使舞姿精确优美，并保持芭蕾
3、固有的风格。,三、课的类型练习与新课教授混合型。四、重点及难点 1.难点：（1）吸腿（2）悠腿 2.重点：（1）五位下胸腰五、教法 1.练习与讲授相结合。六、教具 录音机、录音带、铃鼓、扶把。,七、教学过程 内容（一）基训,一、站姿1、脚呈一位，腿伸直夹紧，臀部往里夹，肚子收回去，腰挺直，肩膀往下压，脖子伸长，抬头挺胸2、示范：一位到七位,把上站姿双手轻轻放在把杆上（站姿跟把下站姿一样）注意抬头挺胸,二、坐姿平坐在地上，两脚并拢并且绷脚背，双手放在小七位，身体不要往后靠，背挺直，抬头挺胸,1.地面练习：（后附动作要求）第一周(1)压腿（2）压前腿（3）开胯练习（4）勾绷脚（5）跪下腰 第二周（
4、6）趴地卷后腰（7）趴地抬后腿（8）地面踢前旁腿（9）跪地踢后腿（10）地面吸伸腿,2 扶把练习：（后附动作要求）第三周（1）半蹲（2）擦地（3）小踢腿 第四周（4）单腿蹲（5）吸腿（6）大踢腿第五周（二）芭蕾基本动作组合 1.芭蕾上肢、腰部的训练。2.芭蕾上、下肢配合的训练。3.音乐片断：胸腰练习。第六周（三）巩固练习：,第七周：地面练习动作要求：1.压腿：是旁腰和双腿的软开度的训练。双腿尽量向两旁伸长，下旁腰时，两侧肋骨肌尽可能拉长。2.压前腿：脚尖向前绷直，肢面向外，膝盖不能放松。第八周 3.开跨练习：反手压胯，膝盖找地板，青蛙腿时脚不离地，胯不离地，帮助胯部尽量打开。4.勾绷脚：这个练
5、习对绷脚背、脚腕力量和膝盖有较明显的效果，训练时要用力绷直脚尖。,第九周 5.跪下腰：是腰部软度的训练，下腰时要注意控制好速度、呼吸。6.趴地卷后腰：双腿夹紧，脚不离地，是腰部和背肌的训练。,第十周 7.趴地抬后腿：是训练腿的控制能力。抬后腿时要注意脚尖绷直，肢面向外，头向后仰起。8.地面踢前旁腿：踢腿和力量的训练。迅速而有节奏地向上踢腿，保持大腿、小腿、脚腕、脚尖的绷直，旁踢时要注意脚面向上。,9.跪地踢后腿：后腿时注意膝盖不能弯曲，保持脚尖绷直，脚面向外。10.地面及伸腿：胯部和腿的综合训练。背部和臀部在动作的过程中始终保持不能离开地面，要注意控腿的能力。,扶把训练动作要求：1.半蹲：通过
6、展伸，使腿部肌肉柔韧，锻炼脚后跟的韧带。2.擦地：活动脚腕，它的活动范围较小，易于收紧肌肉和控制全身，使脚尖、脚腕至大腿、髋关节有初步的活动。3.小踢腿：这是脚离开地面的第一个动作，在离地 25的高度上，腿部肌肉突然收紧，比擦地激烈一些，它的性质是脆的、轻巧而有力的。,第十一周 4.单腿蹲：是单腿的屈伸动作，需要较强的内在力量，比双腿蹲又进一步。5.吸腿：双腿自髋关节至腕关节，充分地打开动作达到较大的加辐度，同时脚背能最大限度地绷紧。6.大踢腿：动作激烈，力量很强，是扶把动作的高潮，但要注意控腿。,第十二周 五位小跳：落地后变换脚位的双脚起、双脚落地的跳跃动作，目的在于训练跳的柔软性和弹性，在空中时双脚不要分开太大。,藏族舞蹈,第十三周,第十四周 巩固之前的所有动作第十五周 考试,谢谢！,
