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1、我们的烦恼,1、害怕考试，更害怕考差后挨批。2、爸妈给的零花钱太少。3、长的不漂亮，同学不太喜欢我 4、作业多。5、不喜欢家长逼着上辅导班。6、没有学习兴趣，不爱学习。,人的心理健康包括以下七个方面,1智力正常，2情绪健康，3意志健全，4行为协调，5人际关系适应，6反应适度，7心理特点符合年龄。,心理测试,心理小测试,第一个，你习惯怎样走路？是抬着头走路，还是低着头走路？,抬头走路的人呢可以看到眼前的大片风景，那是内心自信、愉快、乐观、开朗的表现；而低头走路的人看到的只是脚下那一小块土地，那是内心忧郁、苦闷的写照。,心理小测试,第二个，你的面前有一个杯子，杯子里有半杯水，你会说杯子里只有半杯水
2、，还是会说杯子里还有半杯水呢？,显而易见，前者是消极态度，而后者则是一种积极态度。,心理健康的标准,乐于学习；能与老师、同学和他人保持良好的人际关系；与人为善，团结互助，情绪基本稳定，心情轻松愉快；意志健全，树立自信。,勇于承担责任,规则：学生相隔一臂站成几排（视人数而定），我喊一时，向右转；喊二时，向左转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了！”,下面一表决定你要学的动物是什么：,你姓氏汉语拼音的 第一字母 动物名称 A-F 狮子 G-L 海豹 M-R 猩猩 S-Z 热带鸟 现在选择一个伙伴
3、（最好在这些伙伴中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。用嘴大声学动物叫，至少10秒钟,生活适应问题,学习问题,人际关系问题,自我认知问题,A,B,C,D,学生有那些心理问题呢？,1.生活适应问题,这一问题在新生中表现最为突出。新生来自各地，以往的家庭环境、受教育环境、成长经历、学习基础等相差很大。来到学校后，在自我认知、同学交往、自然环境等各方面都面临着全面的调整和适应。由于目前学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在学校中，生活适应问题广泛存在，有的思家、恋旧，常常偷偷以泪洗面;有的厌学、仿徨、沉溺于无所事事;有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子;更有的则想休学、退学，打起退堂鼓。,学习从
4、被动走向主动,交往尽快融入新集体,生活提高自理能力,主动参与班级活动，有选择地参与社团工作。,2.学习问题,学习动机不当。学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响学生的学业效能感。注意力不集中。表现在注意力不集中，易受外界干扰。考试焦虑。学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响大学生的学业效能感。,1.树立目标，调整心态。,2.改进学习方法，提高学习效率。,3.保持旺盛的精力，坚持不懈。,4.养成良好的学习习惯。,5.正确对待考试，不以一时成败论英雄。,3.人际关系问题,学生对人际关系的追求往往带有较多的理想化色彩，因此，和其他人群相比学生人际关系的挫折感较
5、强，容易由于交往受挫引发心理障碍。常见问题类型：孤独型，完美型，厌恶型，情绪性。,4.自我认知的问题,自傲自卑虚荣嫉妒冷漠,苏慧是某大学三年级学生，她学习刻苦，成绩优秀，在班里担任团支部书记。苏慧平时开朗活泼，做事干练，但灿烂的笑容下却掩藏着她极度自卑的心理，因为她生在农村，家境贫寒，所以总觉得矮了别人一截。20岁是爱美的年纪，眼看着班里女生一个个打扮得花枝招展，自己却一年四季一身运动服，从没用过哪怕是很普通的化妆品，这让她觉得很丢人。她没有钱买漂亮衣服，虽然有奖学金，但那还不够她支付每年昂贵的学费。长期的压抑让她越来越渴望能大把花钱的生活，于是，她产生了偷的念头。9月20日，她收上来全班同学
6、新学年的学费共计26620元，交给了辅导员，眼见着辅导员把钱锁进了抽屉。当晚，她利用早配好的钥匙潜入辅导员办公室，撬开抽屉，将钱全部盗走，第二天便东窗事发，苏慧因盗窃罪被起诉。,案例分析,据统计，校园刑事案件多为财产型犯罪，其中盗窃约占七成。其中很多都是因为爱慕虚荣，心理不平衡以及贪图享乐所致。难以遏制的物欲，令一些大学生误入歧途。一些大学生错误地以物质利益为尺度去评价个人得失，这就诱发了个别大学生进行抢劫、盗窃、诈骗等违法犯罪活动。,做一个心理健全，乐观向上，胸怀远大理想的学生。与心灵相约，与快乐同行。,心理健康 人类幸福的源泉,事例一：摘自一位同学的日记“那天，我因为身体不舒服请假回家。到
7、家的时候，父母还没有下班。都快中午12点了，我肚子很饿，自然就想到平时自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，常常有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水果塞到我的书包里。但，这一次当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。我的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来，一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许多许多这就是我的父母我的家！”,事例二：一位品学兼优同学的求助信 我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，同学们都很羡慕我，说我是天才，但他们根本不知道，我内心实际上并不为此感到快乐。我其实一直很羡慕我们班的一个同学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩笑，我内心一直希望
8、能够像她一样，成为学校文艺汇演时的明星，但又担心在这方面投入太多的时间会影响学习，有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药物能让我一夜之间就变成她那样啊!你有什么办法能帮我吗？,哲学家亚里士多德曾说：“世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。”身体是幸福的本钱。有人说只要身体没病就是健康。有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。你认为什么是健康？,心理健康的含义,影响心理健康的因素影响心理健康的因素主要有以下四个方面：（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。（二）、心理（意
9、识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。,（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。,财政的压力,家庭的压力,学习的压力,房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度,物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西,财政的压力：,钱是永远不够用的,百岁老人全家福,家庭的压力,学习的压力,可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大
10、的烦恼，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷.那么我们要面临什么样的压力？,在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突等。在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。,在这个矛盾的环境中我们正在失去什么？,我们失去了平衡我们失去了
11、和谐我们失去了向往我们失去了满足感我们失去了发自内心的喜悦和快乐,如果我们就在这种充满重压的阴霾之中而终老，对自己、家人、社会都将是一种失败。更谈不上幸福和创造性。我们应该寻找积极的解决方法，解除压力，保证身心健康地生活,游戏环节,下面，咱们轻松一下，我请三个同学上场，参与一个游戏。游戏规则：三人一组，分别遮住一人的眼，绑住一人的双手和另外一人的双腿，代表不同的人自身存在不同的优、缺点，再给每组两个球，代表贵重物品。要求三人团结合作，将贵重物品运送到目的地。,心理健康的目的和意义1、促进儿童、青少年的心理正常发展，培养健全的 人格，树立正确的人生观、价值观。2、促进成人的心理健康。3、防治各种
12、精神疾病、心理疾病、恶性事件的发生。4、推动精神文明建设，促进社会和谐稳定。,对心理健康的误解 身体健康=心理健康；心理有问题=患有精神病；心理不变态就算是心理健康；心理问题只出现在少数人身上；心理问题只能出现后再进行治疗；心理上有“病”不需要看医生；,亚心理健康,一、什么是亚心理健康？“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。,二、亚心理健康的特点 现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；罪恶感自我冲突，有一种无能、无用感；疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊烦乱感感觉失序、一团糟；无聊感空虚、不知该做什么、不
13、满足但不思动；无助感孤立无援、人际关系如履薄冰；无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。,亚心理健康,1、重视快乐的价值；2、诚实待己、怡然自处；3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；4、抒发压抑感受、清理消极问题；5、发展积极乐观的思考模式；6、掌握此时此刻的时空；9、追求人生理想，建立亲密关系；10、追求有意义工作，在工作中发挥创意；11、尊重自己，亲近别人。,亚心理健康,三、亚心理健康的自我调适台湾心理学家吴静吉：,测试,心理健康小测试,1.测试你的虚伪指数！你会在什么时候拿镜子照自己？A.早晨出门前B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方,解：A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些
14、言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己,2.看看你对人对己！在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种？A.圆眼B.细长眼C.普通大小的眼睛D.小眼,解：A.经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。B.看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。C.内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却和苛刻，是值得依赖的人。D.善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。,3.测试你性格中的怪行为！假如你要在艺术学校的考试中表演一
15、种动物，你会选择下面哪种？A.企鹅B.猴子 C.小猫 D.小鸟,解：A.好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主张。C.过于直接的个性常让你说错话而不自知。D.敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。,4.测试你的成熟度！买衣服时你会以什么为选择的主要依据？A.品牌 B.流行 C.颜色 D.款式 E.价格,解：A.你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。B.你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。C.你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。D.你是个心智成熟的人，每天
16、神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。E.你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全有主张的人。,心理健康的标准,保持心理健康的途径1、生理层面2、心理层面3、社会层面,生 理1、合理饮食2、适量运动，跑步，游泳。3、戒烟限酒4、良好的生活规律5、练习放松、静坐、冥想等。,心 理认识自己，接纳自己，提升自己；建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；提高个人控制能力，增强成就感和自信心；放慢生活的节奏，维持生活的平衡；换个方式，多角度思考问题；生活有计划，管理好时间；,接纳自己，相信自己,良 师 益 友,掌控生活,坚 强 乐 观,积 极 心 态,放 慢
17、 生 活,做时间的主人,助 人 为 乐,自 得 其 乐,社会-及时主动求助,重性精神病神经症，严重心理障碍自己不能克服的心理问题积极主动寻求心理医生、心理咨询专家、社工等的帮助。,结语：,通过本周一的心理课，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心群体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。,认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。,2、达到新三好学生标准,符合道德规范适应社会发展的好公民；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子；具备创新精神立志自主成材的好青年。,1、做到六个认识,心理健康，你我同行,
