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1、大学生心理健康教育 合肥工业大学心理咨询中心,课程目标 1、了解心理健康的含义、标准，尤其是与大学生特定的年龄段和生活学习环境相关的心理知识。2、探讨大学生常见的心理问题及应对方法。3、学会认识自我、探索自我，培养身心健康的我。,课 程 内 容,课程教学方式课堂讲授小组主题活动和讨论个案讨论影片观赏和讨论延展阅读网上交流心理测量与分析,第一章 导论第一节 心理健康概述,健康的含义心理健康的含义、标准大学生心理健康的标准及现状分析大学生心理健康的维护,在大学校园中，会看到这样的情形,上课注意力难以集中，爱走神一拿起书就犯困、头晕晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡进考场心里乱跳、手脚发麻，头
2、晕目眩不善于处理人际关系，常为此所困扰,从上面的现象看出很多大学生虽然身体素质良好，但却算不上健康，因为他们存在着一定的心理困扰，这已影响了正常生活和学习。由此可见，健康并不仅仅是身体没有疾病，而是躯体、心理、社会适应和道德四方面都健康。（1990年世界卫生组织WHO定义）,健康是人类赖以生存和发展的基本条件之一，亦是旺盛生命力的重要标志。,马克思提出把健康作为人的第一权利，作为一切人类生存的第一前提。,一、健康的含义,哲学家叔本华：一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。,教育家洛克：若没有健康，就没有幸福。,医学模式:关注生理健康 没有疾病和营养不良以及虚弱状态。简明不列颠百科全书 人体各器官系
3、统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。辞海（1989年）,（一）.健康的含义,医学-心理模式:关注生理、心理健康 健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。1948年世界卫生组织（WHO）成立宪章,（二）.医学-心理模式的健康标准（WHO）(1)有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力而不感到过分紧张。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑剔。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重
4、适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。,健康新标准,五快吃的快 便的快睡的快走的快说的快,三良好良好的个性人格良好的处事能力良好的人际关系,既然如此，何谓心理健康？哪些因素会影响到我们的心理健康？更关键的是，我们到底该如何实现心理健康呢？所有这一切，将是我们下面所要讲述的内容。,二、心理健康的含义及标准（一）心理健康的定义（1）走出“神经病”的误区：心理失调不等同于精神疾病。（2）心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心 理
5、和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心 理功能状态。,（3）保持良好的心理功能状态三项基本原则：心理活动与客观环境的同一性原则。如：大学生富于想象、幻想未来正常 而想入非非、产生幻觉心理异常 心理过程之间协调一致性原则。如：对愉快之事做出冷漠的反应 对痛苦之事做出欢迎的反应 个性特征的相对稳定性原则。如：在外部环境没有重大变化的情况下，一个平常热情活泼的 人，突然变得沉默寡言。是否心理异常,心理异常,心理问题指各种心理及行为异常的情形；心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格界限；心理问题普遍存在，只是每个人程度不同；人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、
6、转化的连续谱。,1、心理问题的含义,（二）心理问题及其类型,2、心理问题的类型 通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。,（三）当代大学生的心理健康标准1.智力正常。2.情绪适中。3.意志健全。4.人格统一完整。5.自我意识正确。6.人际关系和谐。7.社会适应良好。8.心理特点符合年龄特征。,三、大学生心理健康状况分析 你曾经或正在被什么
7、样的问题困扰？,黑熊毁容事件,2002年2月23日，北京动物园两只黑熊被人蓄意 用浓硫酸“毁容”，造成严重烧伤，凶手是清华大学四 年级学生刘海洋。这位出身于工人家庭、少小承受家庭离异冲击的孩子，在母亲与外婆关爱的目光中成长。他懂得学习，酷爱读书，在学习中成长，在各种各样的奖状中成长，优异的学业成绩带给他所需要的一切。恰恰是作为一个社会人必要的心理的正常成长被忽视与弱化，“高材生”的称号与社会评价掩盖了个人成长中的缺陷，致使他做出极端的举动。,案例,案例一,学习压力导致自杀,2002年1月16日，暨南大学本科生黄某在家中跳 楼自杀。学期末要考6门功课，这使下定决心英语 级一定要考优秀的黄某压力陡
8、增。在遗书中，他提到 自己已连续7天失眠，自以为英语六级和另一门课程考得不好，担心要重修，并因此而不可自拔。1月16日，黄在割脉自杀不成后，从楼上跳下，死时手上还留有先前缝针的痕迹。长期隐伏的脆弱、由期望值过高而带来的焦虑导致了一个学业出色的学生在学业压力下选择了死亡。,案例,案例二,（一）大学生心理健康现状：1、总体来看，出现心理障碍倾向者的比例为1525，较为严重 的占10左右。主要存在的心理障碍为神经症状的情绪障碍及人 际关系敏感和强迫倾向。2、心理障碍的发生在年级、专业之间存在差异。竞争压力大的专业 压力小的专业；大二、大三 大一 大四；农村 城市 3、只有极少部分学生接收了心理咨询
9、方面的专业帮助。,（二）大学生心理健康的影响因素（1）本体因素：生物遗传因素和心理活动因素,（2）诱发因素：引发心理问题外在的客观的因素。,家庭因素对个体心理健康的影响,小B是一名大二的女生，她父母离婚已有五年 了，现在跟生母和继父一起生活。同学眼中的小B 是一个学习优异的女孩，但小B知道，学习其实是一种逃避的方式，她不想让自己有时间去想父母离婚的事。她心里有很多委屈，但从来没有对任何人讲过，她总是觉得自己很孤单。当别人幸福的说起父母的时候，她总是沉默。她不喜欢回家，因为总觉得自己是个外人，没有感觉到家真正的温暖和安全。由于长期地缺乏亲情支持，小B的性格越来越孤僻和内向。,案例,案例三,第二节
10、 大学生心理健康教育意义 美国著名心理学家特尔曼对800名男性进行了30年的追踪研究发现，成就最大的20与最小的20之间，最明显的差别不在智力水平，而在于是否具有良好的心理素质。这说明心理素质对人的成功非常重要。戴尔.卡耐基指出：一个人事业上的成功只有15是由于他的学识和专业技术，另外85靠的则是良好的心理素质和善于处理人际关系的能力。,（一）大学生心理健康教育的意义：1、心理健康是大学生身心健康发展的需要,一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病打开大门 巴甫洛夫,（1）不良情绪易于引发心理疾病 不良情绪易引发生理疾病和“心身疾病”：人在恐惧和悲哀时胃粘膜变白，胃酸停止分泌，可引起消 化不良
11、焦虑、怨恨时胃粘膜冲血，胃酸分泌增多，常导致胃溃疡心身疾病起因于不健康的心理：长期焦虑、愤怒会使血压 增高，心脏受损,（2）不良情绪易于导致心理障碍 过度的或长期的不良情绪会使人的大脑功能 严重失调，从而导致各种神经症或精神病。例如：抑郁症、焦虑症、强迫症等，严重者 会导致自杀行为的产生。,2、心理健康是大学生适应社会的需要,（1）现代社会要求人才具有良好的心理素质,（2）变革社会要求人才拥有很强的适应能力,3、心理健康是大学生成功发展的需要,每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。当一个人拥有自信，情绪积极乐观、意志品质坚强时，能够最大限度地开发自己的潜能；当一个人处于自卑、愤怒、抑郁、
12、焦虑、紧张等消极状态时，人对外界的感知能力就会下降，从而限制自己潜能的发挥。健康的情绪、坚强的意志、良好的性格，对人的智力发展和成就的取得具有巨大的推动作用；相反，情绪不稳定、意志力薄弱、性格存有明显缺陷的人，在事业上也往往到处碰壁，其智能的发展亦同样会受到阻抑。,你知道吗？,第三节 大学生心理健康的维护与促进,一、大学生中存在的心理健康问题：1.环境适应问题 2.学习问题 3.人际关系问题 4.恋爱与性心理问题 5.心身疾病 6.人格问题 7.神经症问题 8.精神病问题,二、心理健康的维护与促进（一）正确掌握心理健康知识 1.阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。2.学习相关课程，包括听讲
13、座和参加学校组织的心 理健康教育活动。3.参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题 辅导工作坊。,1、树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。,（二）对自我进行积极调整,2、充分认识自己与接纳自己,（1）学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄（2）与人比较的标准要恰当：比较 的是可变标准 还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长）（3）有适当的抱负水平,对他人期望不要过高不要处处盲目与人竞争,3、进行积极的人际交往,4、学会管理和调整情绪,（1）建立理性的认知方式（2）合理规划目标：差距是否需要去追赶（3）学会以适当的方式宣泄（4）培养自己的各种兴趣爱好，多
14、参加有益的活动,（5）培养个人的自立能力（6）适应角色的要求,（三）主动寻求心理帮助,1、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求 心理咨询是一件非常普遍 的事4、心理咨询是一个过程,生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。,（四）做自己的心理咨询师,1.善待自己的心灵（掌握心理学知识与方法）2.在困惑中成长（人生之海总是因有波澜才有气势）3.换一种思考问题的方式（转换一种思考问题的方 式，每一种困惑都可以找到解决的方案）,记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接收不能改变的。,学习与思考,1.大学生心理健康的标准？2.大学生心理健康主要面临 哪些问题？应如何调适？3.如何维护自身的心理健康？,象关注身体一样关注自己的心灵！,谢 谢！,
