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1、接力跑的基本技术 巴东县野三关镇初级中学 张万奎,接力跑是以传递接力棒或击掌等方式进行传接，队员依次接替跑完全程的集体径赛项目，可以分为迎面接力，圆周接力等。要求有快速奔跑的能力;要求同伴之间密切配合。,接力跑？,接力跑的教学，在提高快速跑能力的基础上，进一步加强了快跑中完成传接棒动作的准确性、协调性和思维性的训练。正式比赛的接力跑有4100米、4400米。在群众性的体育活动中，有不同形式的接力跑，如不同距离的团体接力赛、男女混合接力、往返接力、迎面接力等项目。,教学目标,1、让学生了解并掌握两种交接棒的方法。(左交右接；右交左接并让出同侧跑道。)2、使学生通过练习，增强腿部力量，提高协调、运
2、动能力。3通过合作与竞争，培养密切配合的团队精神。,技术要点,接棒方式立棒式上挑式下压式右手交左手，左手交右手。,上挑式：,接棒运动员的手臂自然向后伸出，手臂与躯干大约成4045角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒运动员将帮由下向前上方传挑送到接棒运动员的手中。,上挑式的优缺点,这种传棒方法的优点是：接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是：接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。,下压式：,接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成5060角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后，拇指
3、向内，其余四指并拢向外。传棒运动员将棒的前端由上向下压传到接棒运动员的手中。,下压式的优缺点,下压式传接棒技术的优点是：每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是：接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。,接力跑传、接棒技术：,1、按口令原地徒手摆臂做 下压式传、接棒技术练习，了解技术要求，方法和动作要领。,练习方法：,1、站立做原地摆臂，然后两人配合并相互交替地做原地徒手传、接棒模仿练习，练习时由传棒者发出信号后，接棒者臂向后伸出接棒，反复练习。,练习方法：,一路纵队站立，左右间隔半步，前后相距1.31.5米，同时前后摆臂，听教师“接”的信号，待接棒人的臂向后伸出后，传棒者将接力棒
4、的1/2向前递到接棒人的手中。,2、持棒原地摆臂，按口令做下压式传，接棒技术练习.,3、两人在慢跑和中等速度中做“上挑式”和“下压式”传、接棒技术练习。,练习方法：两人一组，分散练习。两人之间相距23米，完成传，接棒后，传棒者跑向接棒者前面（变为接棒者），继续练习。,接力训练,4x50米接力,接棒方式接捧者侧身注视交捧者併步加速，速度要适中右手交左手、反臂法,比賽规则,第1棒全程及第2棒的首100米是须分线道跑直到第2棒完成100米后，方可抢道至第一线,比赛规则,起跑时，接力捧不可触及起跑线后的地面。交接棒时，必须在在接棒区內进行(以棒为标准)。如掉棒，则由掉棒者拾回，并立即返回自己的线道继续
5、比賽。,接力区示意图,接力跑教学中常出现的错误动作,1、接棒人过早地超过接棒区，使传棒人无法向他传棒。2、传棒人超过接棒人。3、接棒人接棒时回头看，影响跑速。4、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进，影响传接棒。5、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸太早，或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响跑速的发挥。6、掉棒。,说过程,一、准备部分 10 1、课堂常规2、本课的教学内容及目标要求二、基本部分 301、教师与学生配合讲解示范传接棒的动作方法，重点演示了交接棒的手型，并指导学生集体模仿练习。2、原地摆臂的教与练（3-5次）3、上步交接练习4、200M跑道慢跑传接棒动作练习5、巩固练习接力大比拼6、素质练习三、结束部分 5 教师指导放松,教师进行持棒起跑的讲解示范，并与体育骨干配合做示范，让学生头脑中初步形成整体动作表象和了解各个技术环节过程,谢谢合作！,
