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1、心理健康概述,曾任世界卫生组织总干事的马勒博士说过“有了健康不等于有了一切，但是没有健康就等于没有一切。”健康的重要性健康包括：一是心理的健康，二是身体的健康。只有身体和心理都健康才能心情舒畅的学习、工作和生活。(“5.25全国大学生心理健康日),第一节 心理健康的意义与价值,每当看到这样的新闻报道你想到了什么？,2002年3月清华大学刘海洋用浓硫酸泼黑熊2003年4月浙江大学周某因公务员选拔失利，杀死主考官，震惊全省2004年2月云南马加爵残忍杀害同宿舍4名同学，震惊全国2005年9月广州某大学新生不适应校园生活跳楼自杀2006年4月黑龙江某高校一女生跳楼自尽，遗书上写下“丑”、学习不顺利2
2、007年5月中国矿业大学一学生因被冷落怀恨在心，投毒,大学生迫切的需要心理健康知识，需要学会认识自己、了解自己、能够意识到自己的心理问题，寻求合适的求助方式。,为什么心里如此脆弱？为什么遇到问题不想办法解决，而是走上绝路？有什么能比生命更重要呢？,心理健康的意义与价值一、心理健康的人更容易感受到幸福和快乐,四叶草的故事（苜蓿草）花语：幸福被国际公认为幸福的象征意义：第一片叶子 真爱 第二片叶子 健康 第三片叶子 名誉 第四片叶子 幸福无论贫穷还是富有，谦卑还是高贵，丑陋还是美丽，每个人都有追求幸福的权利。,有人说：“幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。”
3、事业、财富、爱情、快乐、健康这都是人们追求的幸福。不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。,幸 福 是 什 么？,主观幸福感,定义：指个体根据自定的标准对其生活质量的总体评估，它是衡量个体生活质量的重要综合性心理指标。特点：1、主观性：依赖于评价者本人的标准 2、整体性：综合性评价-积极情感、消极情感、生活满意度 3、相对稳定性：相对稳定的值总结：幸福与否在于自己的感受决定人们是否幸福的并不是实际发生了什么，关键是人们对所发生的事情如何根据自己的标准进行解释，在认知上进行怎样的加工。,因为我们给快乐和幸福设置了太多的条件。调查显示：年薪5万英镑的群体过的最快
4、乐。一旦年薪超过5万英镑，赚钱越多反而越不快乐。幸福、快乐的唯一条件是有能够感受幸福和快乐的健康心灵。只要拥有一颗健康的心灵用心去体会，就会发现幸福无处不在。,我们为什么感受不到幸福？,如果1-10题，你回答“是”的次数越多，11-15题你回答“否”的次数越多，说明你越容易感受到幸福；反之，则越不容易感受到幸福。,小测试：你是一个幸福的人吗？,二、心理健康的人更容易保持乐观自信,案例：1、2004年2月云南大学马加爵事件 2、“全球第一CEO”总结：自卑不是别人看不起你，而是自己看不起自己。一个人是否乐观、自信，是与你是否能悦纳自我分不开的。只有当你能快乐的接纳自己的优点、缺点，才能够在困难和
5、挫折面前始终保持乐观、自信的心态。悦纳自我是心理健康的标志。后一页,马加爵事件经过,2004年云南大学2.23特大杀人案的犯罪行为人马加爵，22岁，是云南大学生命科学院生物技术专业的学生。案发前几日，马加爵在寝室与3名同学打牌，被怀疑出牌作弊，两人发生争执。“你这人人品太差了，难怪XX同学生日不请你”。马加爵认为名誉受到了诋毁、感到绝望，决定杀害其三人。又担心另一名同学妨碍其作案，决定一同杀害4人。并买好了逃往广州的火车票。2004年3月15日马加爵在海南三亚被抓获，法院认为构成故意杀人罪。,身边人对马加爵的评价,马加爵曾是父母眼中乖顺的儿子，成绩非常优秀，是村里唯一的大学生，然而就是这曾经优
6、秀的人，亲手杀害了四名同窗。学校里评价：内向、孤僻、自卑。班主任：自卑经济上的贫穷；其貌不扬。马加爵几乎没有跟班里的女生聊天，也不主动说话，没有知心朋友。唯一的爱好就是夜深人静时看武侠小说。返回,全球第一CEO 美国通用电气公司前首席执行长官杰克韦尔奇,“所有的管理都是围绕自信展开的。”韦尔奇从小患有口吃症，经常闹笑话，母亲经常鼓励他：“没有一个人的舌头能跟上你的脑袋。”在母亲的鼓励下他成为商界的精英。美国广播公司新闻部总裁迈克尔：“杰克真有力量，真有效率，我恨不得自己也口吃。”韦尔奇个子矮小，却热爱篮球运动。他没有觉察到自己的个头只有其他人的3/4，几十年后才发现自己是队中最矮小的一个。他认
7、为自己的才能是在运动场上训练出来的。“我们所经历一切都是信心建立的基石，人生是一次没有终点的奋斗历程，需要充满自信，但无需对成败过于在意。”返回,三、心理健康的人更容易与他人保持良好交往,案例：画家的故事总结：如果你时时、处处以别人的观点为行动标准，就会感到无所适从；如果要求别人时时处处以你的观点为行动标准，最终的结果也只能是失望。跟同学相处时，要学会尊重他人的价值观，学会接纳他人的不同观点，尊重他人的生活习惯，同时也要坚持自己的原则，做到有礼有节，相互尊重，这样才能与同学相处融洽。,四、心理健康的人更容易拥有成功,案例:日本青年企业面试 新东方校长俞敏洪总结：两个不同的故事，两段不同的人生。
8、心理素质差的人难以做到合理的看待困难和挫折，从而使自己陷入悲观、消极的心态中，最终被困难所击垮。只有拥有良好的心理素质和健康的心态，面临困难、挫折时能及时的调整自己，合理的看待困难和挫折，使自己保持乐观、自信的心态，并最终战胜困难，就可以拥有成功的人生。,日本青年企业面试,有一个日本青年报考一家大公司，公布成绩时，他名落孙山。知消息后，他在绝望之余产生了轻生的念头。当他在医院被抢救的时候突然传来消息说：他被录用了。原来是计算机统计出错，他其实名列前茅。但又传来消息说：他被解雇了。因为总裁听说他自杀后，认为他连如此小小的打击都承受不了，以后很难在艰难曲折的道路上建功立业，于是决定解雇他。返回,新
9、东方俞敏洪,俞敏洪注定是大器晚成的人，他高考三年才考上北大外语系，学习成绩一直是班上的倒数第一，也没有女生喜欢他。由于的了肺结核，他还休学一年。毕业后成绩好的同学出国、进国家机关。他很幸运的留校了。由于在外做培训惹怒了学校，当时北大给了他一个处分，他觉得没意思，只好选择离开。为了生计他办了英语培训班，就是现在的新东方。“北大踹了我一脚。当时我充满了怨恨，现在却充满了感激。”,第二节 健康与心理健康,什么是健康呢？,一、健康,二、到底什么是心理健康？,1、了解自我，悦纳自我2、接受他人，善于人相处3、正视现实，接受现实4、热爱生活，乐于工作5、能协调与控制情绪，心境良好6、人格完整和谐7、智力正
10、常，智商80以上8、心理行为符合年龄特征,三、大学生心理健康的标准,1、了解自我，悦纳自我 心理健康的人能体验到自己存在的价值，既能了解自己，又能接受自己，对自己的能力、性格、优缺点都能做出恰当、客观的评价；对自己不提出非分的、苛刻的期望，生活和理想目标也制定的切合实际，对自己总是满意的。心理不健康的人没有自知之明，并总对自己不满意。,三、大学生心理健康的标准,2、接受他人，善于人相处 心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自己，也能接受他人、悦纳他人，同时也能为他人所理解、被集体接受，人际关系和谐，有较强的社会适应能力，充分的安全感。心里不健康的人与集体格格不入的。,三、大学生心理健康的标准,
11、3、正视现实，接受现实 心理健康的人能够面对现实，接受现实，并主动去适应现实，进一步改造现实，而不是逃避现实。对周围事物做出客观的认识与评价。心里不健康的人往往以幻想代替现实，而不是敢于面对现实，没有勇气去接受现实，总抱怨生不逢时。,三、大学生心理健康的标准,4、热爱生活，乐于工作 心理健康的人珍惜和热爱生活、积极投身生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，不把工作看做重负。5、能协调与控制情绪，心境良好 心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪占优势，虽也有悲哀、忧愁等情绪，一般不会长久，能适度的表达自己的情绪。喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁，谦而不卑，自尊自重。,三、大学生心理健康的标准
12、,6、人格完整和谐 人格是人整体的精神面貌，包括气质、能力、信念、动机、兴趣、人生观。若能平衡发展、完整、协调、和谐的表现出来说明心理健康。处理问题的方式是适中合理的，对外界的刺激不会有偏颇的情绪反应和行为反映，与社会合拍。,三、大学生心理健康的标准,7、智力正常，智商80以上 智力：是人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合，智力正常是人正常生活最基本的心理条件。智商：（智力商数），是通过一系列标准测试测量人在其年龄段的智力发展水平。一般智商低于70者为智力低下。,三、大学生心理健康的标准,智力水平高低分类,智商140以上者接近极高才能（天才）；120140者为很高才能；11012
13、0为高才能；90110为正常才能；8090为次正常才能；7080为临界正常才能；6070为轻度智力孱弱；5060为深度智力孱弱；2560为亚白痴 25以下者为白痴,8、心理行为符合年龄特征 人生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同心理行为表现，从而形成了不同阶段独特的心理行为模式。如果一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄阶段，说明心理不健康。,三、大学生心理健康的标准,（1）心理健康是一个连续的状态，需要每个人一生去维护和发展心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康
14、与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则界于上述两者之间。,正确认识和理解心理健康,（2）心理健康不是没有没有心理困扰，而是能否有效解决心理困扰 心理健康不是个静态不变的结果，随着人的成长、经验的积累以及环境的改变，心理健康状态也会有所变化。心理健康者正是敢于面对心理问题的人。,第三节 大学生常见的心理问题,大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般的心理困扰，但也在很大程度上会影响学生的发展，常见心理问题按严重性分为：心理困扰，心理障碍
15、，心理疾病。,心理困扰,生活适应问题学习问题人际关系问题恋爱问题网络成瘾问题就业问题,生活适应问题,大学新生常见的心理困扰之一。从原来父母包办一切到大学生活的一切靠自己，依赖和独立的反差容易产生难以是从的感觉。,学习问题,大学期间，学习往往不如高中阶段得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好等，主要表现为考试焦虑、不喜欢专业、学习没兴趣。,人际关系问题,人际关系问题往往是大学生最关注的问题之一，关注程度远远超过学习，成为主要心理困扰之一。,恋爱心理问题,恋爱动机多样化、周期短、频率快、悲剧多等，是的大学生们容易对爱情产生失落感、虚无感以及建立在爱情梦想破灭的基础上的人生缺失感、幻灭
16、感；而另一部分总感觉到自己缺乏被爱的吸引力，常因为自己没有恋人而自卑。,网络成瘾问题,大学生是网络成瘾的高发群体。据研究，大学生中网络成瘾者的比例在6%15%，男生比女生多。对网络成瘾使得很多大学生对现实生活产生厌恶和逃避，导致人际关系疏离，自我迷失，无法完成学业，甚至产生人格分裂、精神障碍。,就业问题,求职与择业问题是高年级常见问题，在跨入社会之时往往感到很多困惑，不知道如何选择自己的职业，规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧。还有就业恐惧感、在机会面前顾虑重重，不愿参加到就业市场的竞争中。,心理障碍,1、神经症2、生理心理障碍3、性心理障碍,心理障碍,1、神经症 世界卫生组织根据各国调查
17、显示，世界总人口中的5%8%患有神经症或人格障碍。神经症不是某种特定的疾病类型，而是由于大脑功能紊乱而引起的一组精神障碍的总称。主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状等。,1、神经症,（1）抑郁症（蓝色隐忧）：一种以抑郁情绪为突出症状的心理疾病。主要表现：情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性，自责自罪、饮食、睡眠差。高发人群：大城市白领。与高发人群形成鲜明对比的是全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不足20%。抑郁症与一般的不高兴有本质区别。特点：情绪低落、思维迟缓、运动抑制。一个人患抑郁症后不可能凭借自己的力量摆脱。,（2）强迫症,是以强迫为核心的一
18、种心理疾病，病人常有无法自我克制的、重复出现的某种观念、意向和行为，深陷其中无法自拔，因此痛苦不安。强迫性检查、强迫性洗手、强迫性仪式、强迫性意向。反复出现某些观念或反复做某些动作。明知没有必要，但就是无法摆脱。,强迫症病人的人格特点,谨慎细心、深思熟虑、有很高的道德标准，总是过分的要求自己，工作喜欢有秩序、有条理，做事固执，动作刻板。,（3）焦虑症,以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现。常伴有头晕、胸闷、心急、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、运动性不安。其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。,焦虑症与正常焦虑情绪的区别：,1、无缘无故，没有明确的对象
19、和内容的焦虑、恐惧、紧张。2、指向未来，似乎有某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁和危险。3、持续时间长。如不积极治疗，几周、几月、甚至延续数年难愈。,（4）疑病症,对自己做出患有不切实际的病态解释，致使整个身心被由此产生的疑虑、烦恼和恐惧所占据的一种神经症。1、害怕自己有某种疾病2、反复就诊仍不能放心3、内心非常苦恼，不能正常工作4、上述症状连续出现36个月。,大学生常见的精神障碍,1、双相情感障碍（心境障碍）：主要表现为情感高涨或低落，两者交替出现。有康复的可能。2、精神分裂症：以基本个性改变、思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征。病因尚未确定，多发于青
20、壮年1640岁之间，无器质型改变，为一种功能性精神病，患者无意识和智能方面的障碍。但发作的时候会影响到人的正常行为能力。,“神经病”就是“精神病”吗？神经病是一种生理疾病器质性病变引起的神经系统功能障碍，如口眼歪斜、半身不遂等。世界上杰出科学思想家和理论物理学家史蒂芬霍金，患有卢伽雷氏症（肌萎缩性侧索硬化症），就是神经病，为此被困在轮椅上20之久，但精神正常、智力超群。精神病是一种心理和精神类疾病。,讨论,（1）症状：精神病更严重，严重者会出现幻听、幻想、妄想、意志行为障碍等重型症状。神经病主要表现为情绪失调、睡眠障碍、注意力不集中、中枢神经系统功能紊乱。（2）社会适应状况：精神病丧失社会适应
21、功能，神经病只是部分适应不良，能够坚持基本的工作、学习、生活。（3）人格改变：精神病患有明显的人格改变，较发病之前有明显的不同；神经病患者有部分改变，不严重。,精神病和神经病的区别,神经病和精神病的区别,123,123,精神病和神经病的主要区别是什么？,区分“精神病”和“神经病”的关键：精神病发病期间丧失自知力，对自身问题没有判断能力，不认为自己存在什么问题，也不会主动求治；而神经病患者有自知力，能够认识到自己的异常，一般有求治的愿望和动机。,关键所在：自知力,心理疾病防治原则,1、早发现、早干预、早治疗2、坚持药物治疗与心理治疗相结合3、构建心理社会支持系统4、不要随意贴标签,对心理咨询存在
22、的误解,1、只有心理异常或有严重心理问题的人才需要心理咨询2、心理咨询就是简单的聊天3、心理咨询不就是算命吗4、对心理咨询报有过高的期望,大学生心理适应自测,单号题是：-2，不定：0；否：2双号题是：2，不定：0；否：-2,3540：社会适应能力很强。能很快的适应新的学习、生活环境，与人交往轻松大方、给人印象极好，不论进入什么环境都能应付自如，左右逢源。2934：社会适应能力良好。1728：社会适应能力一般。当进入一个新环境时，要经过一段时间的努力，才能基本上适应。,616：社会适应能力较差。依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到了困难则易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：社会适应能力很差。在各种环境中即使经过一段相当长的时间的努力，也不一定能适应，常常因感到与周围事物格格不入而十分苦闷。在与他人的交往中，总显得拘谨、羞怯、手足无措。,
