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1、教师心理健康与自我调适,2018-02,广告时间,何谓心理学,525我爱我关爱自我，了解自我，接纳自己,什么是健康,身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。,健康的具体标志,(1)精力充沛；(2)积极乐观；(3)情绪稳定；(4)自我控制能力强；(5)应变能力强；(6)抵抗普通疾病；(7)体重适当；(8)眼睛有神；(9)牙齿清洁；(10)头发有光泽；(11)肌肉、皮肤有弹性。,教师心理健康的标准,1.认同教师角色；2.人际关系和谐；3.健全的自我意识；4.健康的情绪体验与调控；5.心理韧性好；6.具有教育独创性。,教师心理健康的重要意义,1 有利于自己的身心健康,2.有利于学生的心理健康 教
2、师心理不健康，会对学生造成“师源性心理伤害”。3 有利于提升教育教学的质量,（一）心理压力大（职业压力排序）（二）职业倦怠现象（三）出现心理疾病症状,教师心理健康的现状,附:心理压力的趣味测试,说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越強，图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测試，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。,主观原因（个人因素）:完美主义者-A型人格 你是A型人格吗 1）有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到2）运动、走路、吃饭的动作很快3）总是试图同时做两件以上的事情4）休息和闲暇的时候有不踏实
3、的感觉5）情绪易紧张、激动6）经常想到有许多事情要做7)好胜心强,教师心理问题产生的原因,1.学校因素 工作压力大 工作负荷大 评价体系单一2.社会因素:社会地位 生活压力 社会期待值高,客观原因,满脑知识：“要给学生一滴水，自己要有一桶水”不计报酬：“捧着一颗心来，不带半颗草去”无私奉献：“燃烧了自己，照亮了别人”专家说：“没有教不好的学生，只有不会教的 老师”专家说：“没有差生，只有差异。”“只要下功夫，每一个学生都能教好”。,光环下的沉重：教师的压力解读,做个好老师：社会形象的期待,教师心理自我调适策略,打开心锁,（一）合理地认知,悦纳教师职业做一名幸福的教师幸福的含义：内心世界丰韵充实
4、幸福四有：心中有盼头；手中有事做；身边有亲友；家中有积蓄 悦纳学生,悦纳自己 做自己的伯乐，发现自身优势.悦纳生活 跳楼后看到了什么.ppt,艾尔马情绪实验,（二）管理好情绪,合理情绪理论（ABC理论）,一是绝对化要求二是过分概括化三是糟糕至极,不合理信念的三个特征：,言语宣泄（谈、笑、哭）写作宣泄（写日记、网上聊天、写博客等）行为宣泄（舞蹈、体育锻炼、听音乐、散步、看电视、玩游戏等活动),合理地选择情绪宣泄方式,前提：不伤害他人,与不合理信念辩论（相关案例）,黄金法则：反黄金法则：白金法则：,（三）处理好人际关系,把握人际交往的法则,微笑 倾听 赞美 宽容,只有爱笑的人生活才能过得美好。-高
5、尔基,赞美是照在人心灵上的阳光，没有阳光，我们就不能生长。-莎士比亚,掌握人际交往的技巧,耳朵是通向心灵的路。伏尔泰,宽容意味着尊重别人的任何信念爱因斯坦,（四）掌握自我调适方法,心理暗示的积极力量 美国心理学家的“发展测验”心理暗示的消极力量 美国电气工人,自我暗示,幽默个案：面对不好的课堂秩序，老师说：“如果坐在中间谈天的同学，能够像坐在后排玩牌的同学那样安静的话，那么就不会干扰坐在前排的同学睡觉了！”课堂秩序立即好起来。,（五）用幽默解决麻烦,其它调节方式,1、拥抱大树。2、看恐怖片。3、运用语言和想象放松。4、读书。5、芳香疗法。6、吃零食。7、穿称心的衣服。8、养宠物益身心。9、调息放松（瑜伽冥想）。10、注意转移法,知足常乐升华调控 心理位移助人为乐休闲放松接纳残缺 我只看我拥有的.ppt,每日三思,睁大眼睛寻找快乐,祝大家健康快乐！,
