上台演讲紧张怎么办.doc
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1、You can be cunning, sleek, and foolish, but you must stick to a bottom line, which is called character.精品模板助您成功!(页眉可删)上台演讲紧张怎么办 克服上台演讲紧张的18个小妙招1、运动。演讲前几个小时。找一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。游泳、跑步等2、提前35小时到现场,检查设备、熟悉环境。3、吃一点东西:香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果!可以补充能量、放松心情。4、听音乐:听轻松愉快的音乐。5、成功想象:闭上眼睛,着意去想象
2、一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等上台前想象自己在台上侃侃而谈、口若悬河、头头是道、入木三分、激情四射、魅力十足的样子(自己希望的样子),想象听众如痴如醉、醍醐灌顶、掌声雷动的样子,想象演讲完后和观众合影的样子。6、积极暗示:是的,我很紧张,我接受自己,没关系,放松,这是我认识朋友、进步的机会!我是最棒的,我可以讲得很好,我是演讲家,我是一定行。悄悄话或者说出来。我的声音很好听,很有个性!我今天很有魅力、很有状态!我准备的非常充分,我太欣赏我自己了、我太崇拜我自己了,我深信我今天的演讲将会产生超级大轰动、超级大成功!我坚信通过今天,我的口才会越来越好,我的演讲
3、功底会越来越好!我的观众很可爱,他们都很期待,我将会将我的所有有价值的东西奉献给他们,他们很激动、很感动、受益匪浅,并且马上行动,和我成为了终身的朋友,成为了我最忠实的粉丝儿。)我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已经做了充分的准备、我的演讲一定可以征服所有的人、别人都会喜欢我的演讲7、布局思路:思考先讲什么、后讲什么?重点环节。8、深呼吸:作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。(深吸一口气,憋气足够久,再缓缓吐气发“丝”的声音或者默数123456789)9、打开声音:上台前1小时,张嘴,打开口腔。悄悄话、发气泡音等打开声音。上台讲话看场合用声。9、演讲
4、前30分钟。伸展运动、舞蹈、跑步、跳一跳,让血液沸腾起来,打开肢体动作。10、演讲前含口温水。说话前几分钟,可以含一口温水在嘴里,让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉,这样不仅能润滑嗓子,还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。11、微笑打前站:时刻保持微笑,自信起立、抬头挺胸上台、找准舞台中心、寻找善意目光,默数5S,再问好!12、打开目光:看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。寻找最熟悉、最善良、最可爱、幸福的、亲切的、点头的目光。一般看第一排。把听众当成青菜萝卜;当成你生命中最重要的一个人,你要为他们分享你的价值。看一个人对她说3句话,搞定他之后在看其他人。13、点燃一些
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