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产后恢复知识一、饮食1.饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜均有，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为主，适量水果。2.少量多餐原则，每天至少进餐56,适量补充瘦肉、动物肝脏等含铁较多的食物。二、运动1 .早下床活动，坚持做产后保健操。女性生产后身体比较虚弱，可以适当运动来促进身体恢复，而且还可以调养身心，以免患产后抑郁症等病症。2 .适当做家务，但要避免拿过重物品及长时间下蹲。三、环境1 .休养环境注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。2 .保持环境安静整洁，有利于身心愉悦。四、个人卫生1 .注意清洁卫生。可洗淋浴，每隔二到三天一次，不可盆浴。剖宫产后产妇可擦浴，避免淋湿伤口引起感染。2 .除洗澡之外，每日清洁外阴2-3次，注意大小便后清洁。五、伤口护理1 .会阴伤口及剖宫产伤口无需特殊处理，保持干燥，如有发红、疼痛及时就医。2 .产后恶露未净时，不可性生活。会阴有伤口，产道有损伤的产妇，更须推迟。3 .产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应立即就诊,不可拖延。六、母乳喂养1.分娩后坚持母乳喂养，注意乳房卫生，每次哺乳前用温清水擦净乳头。多余奶汁用吸乳器吸出或挤出。4 .切忌孩子含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破。5 .如乳头破裂，在医生的指导下涂乳膏，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可暂把奶汁挤出来喂婴儿。一两日后恢复再哺乳。
