营养师培训之微量元素.ppt

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1、微量元素,教学重点,微量元素的概念及人体需要的主要微量元素；铁、锌、硒、碘、氟的生理功能、缺乏症及食物来源 影响铁、锌吸收的因素 中国成人的微量元素适宜摄入量,必需微量元素元素必需性判断标准1、它存在于所有健康的活体组织2、它的浓度在一种动物到另一种动物之间是相当稳定的3、如从动物饲料中去掉这种物质，不论哪一种动物都能引起生理和结构上的病态4、如将这种物质给予缺乏的机体，可以逆转或预防因缺乏引起的异常5、缺乏这种物质所引起的异常改变总是伴随着与之有关的特异性生物化学改变6、当这种缺乏症得到治愈和预防的时候，上述生物化学改变可以防止和恢复,营养与食品卫生学五版定义“维持正常人体生命活动不可缺少的

2、微量元素”按照上述定义专家委员会重新审核了先前判别的14种必需微量元素，加上其他几种一起整理区分为3类：,第一类为 人体必需微量元素 8种 硒、碘、钼、钴、铬、铜、铁、锌；记忆方法（西典、木骨骼、佟铁鑫）第二类为 人体可能必需的 5种 硼、镍、钒、锰、硅；记忆方法（朋友、聂凡、梦到鬼）第三类为 有潜在毒性的元素，但低剂量时可能具有必需功能 8种 铝、锂、镉、锡、铅、汞、氟、砷；记忆方法（吕哥、李哥、西迁、功夫深）,根据世界卫生组织的资料，目前世界上的营养问题中，微量矿物质营养素碘与铁的缺乏问题仍然非常严重。世界上最普遍的营养缺乏问题是铁营养不良，其次则是碘缺乏。微量矿物质在体内具有重要的功能，

3、依元素之特性参与酶反应，构成激素，调节细胞生长与死亡，缺乏时则会延缓成长与发育，降低免疫机能，工作产能低落，激素失调等等。,必需微量元素的生理功能(1)酶和维生素必需的活性因子 许多金属酶均含有微量元素，如碳酸酐酶含有锌，呼吸酶含铁和铜，精氨酸酶含有锰，谷胱甘肽过氧化酶含有硒等。(2)构成某些激素或参与激素的作用 如甲状腺素含碘，胰岛素含锌，铬是葡萄糖耐量因子的重要组成成分，铜参与肾上腺类固醇的生成等。(3)参与遗传物质代谢 核酸是遗传信息的携带者，含有多种适量的微量元素，并需要铬、锰、钴、铜、锌等维持核酸的正常功能。(4)参与、协助常量元素和宏量营养素发挥作用 常量元素要借助微量元素起化学反

4、应。如含铁血红蛋白可携带并输送氧到各个组织，不同微量元素参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢。,铁(Iron),铁是地球上最丰富的元素之一 铁是研究最多、了解最深、人体中含量最丰富的人体必需微量元素之一，但同时铁缺乏又是全球，也是我国主要的营养缺乏病之一。第四次全国营养调查(2002年)表明，以铁缺乏为主的贫血患病率平均在20，其中儿童、孕妇和老年人患病率为高。我国人群平均铁的摄入量高于RDA，但缺铁性贫血患病仍然很高的矛盾现象，研究提示我国膳食中铁的吸收率估计为10。,体内铁的分类P100 按其功能可以分为必需铁（功能铁）和非必需铁（储存铁）两部分。必需部分占体内铁总量的70，存在于血红蛋白、

5、肌红蛋白、含铁酶类和运输铁中。非必需部分则作为体内的储存铁，用来补充功能铁的损失，主要以铁蛋白和含铁血黄素的形式存在于肝、脾和骨髓中。,强化食品,饮食摄入,补充剂,生长,怀孕,感染,出汗,经期,来源与去路,生理功能 1合成血红蛋白和肌红蛋白 在具有生物学功能的铁化合物中，最主要的是血红蛋白。血红蛋白既能与氧结合而又不被氧化，在从肺输送氧到组织的过程中起着关键作用。肌红蛋白仅存在于肌肉组织内，基本功能是在肌肉中输送和储存氧。,2参与酶的构成 铁参与氧化还原。目前已知机体内有10多种含铁酶或铁依赖酶。如线粒体内三磷酸腺苷(ATP)的氧化生成就包含许多含铁酶的作用，这些酶通过在呼吸链中经过铁的氧化和

6、还原的交替(Fe2+Fe3+)而具有输送电子和储存能量的功能。,3维持机体正常免疫功能 足够的铁摄入对维持免疫系统的正常功能是必需的。铁能增强中性粒细胞的杀菌及吞噬功能，维护T细胞、B细胞增殖、分化及抗体的产生。研究表明，健康老年人接受铁补充后，免疫反应有明显改善。另一方面，铁又为细菌生长繁殖所需，铁负荷过度(特别是静脉注射)会引起增加感染的危险性。,4对中枢神经系统的作用高脑力 铁对所有年龄的人的正常脑功能至关重要。缺铁对脑功能的影响可能有以下几方面的机制：(1)对大脑兴奋相关酶的影响 脑组织单胺氧化酶是一种铁依赖酶，如果缺铁，会影响大脑“兴奋剂”的合成。(2)影响脑组织所需能量供给 铁缺乏

7、可导致氧的运输和储存、二氧化碳的运输和释放、电子传递、氧化还原等多种代谢过程紊乱，产生病理变化。(3)影响神经结构、损害神经系统信号传导 用学校成绩试验得分测评显示，对缺铁性贫血儿童进行铁补充，有益于他们的学习进程。在某些疾病状态下，如阿尔茨海默病，铁代谢产生变化。正常老年人脑中的铁分布也会产生变化。截瘫 中风,铁失衡与疾病全球 公共卫生问题 目前，全球有1/4人口受到贫血的影响，包括各年龄层人口，尤以孕妇和儿童最为严重。在导致贫血的众多因素中，缺铁是最重要的一个因素，而且，缺铁也是全球发生率最高的营养问题。2001 年WHO 资料显示：全世界贫血人数超过20 亿，占世界人口的30%，其中约有

8、50%的贫血患者是由于铁缺乏而导致的。缺铁性贫血在我国人群中也普遍存在，其中尤以妇女儿童发病率最高，严重危害我国居民的身体健康。,铁缺乏对人体的影响,(1)贫血 贫血可增加儿童和母亲的死亡率。机体工作能力明显下降；心理活动和智力发育的损害以及行为改变。铁缺乏损害儿童的认知能力，以后补充铁后也难以恢复。孕妇补铁。工作效率降低、学习能力下降、冷漠呆板；婴幼儿、青少年、育龄妇女，尤其是孕妇、乳母和一些老年人是缺铁性贫血的好发人群。膳食铁来源足以维持成年男子的铁平衡。预防妊娠期缺铁性贫血或治疗缺铁性贫血则不能单独依靠膳食，往往必须给予铁剂，如亚硫酸铁、葡萄糖酸铁等。,(2)含铁酶的功能下降 铁缺乏使重

9、要的含铁酶如过氧化物酶、过氧化氢酶等酶功能下降，这些酶不但在物质和能量代谢中起重要作用，在情绪调整中也有着重要意义。疏肝解郁中药,(3)机体抗感染能力降低 国外有人进行了缺铁大鼠口服细菌感染的研究，结果发现，暴露感染后，铁正常组大鼠患病率低，而铁缺乏组大鼠患病率高，铁缺乏越严重患病率越高。原因：1、许多自由基代谢需要铁参与，而且临床研究表明，铁缺乏婴幼儿腹泻、呼吸道感染患病率高，补铁后下降鸡肝；2、铁缺乏能直接损伤淋巴细胞合成DNA，抑制抗体的产生，降低白细胞内过氧化酶的活性，从而使白细胞杀菌能力降低，感染性疾病患病率增高。,(4)影响行为和智力发育 铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害以及行

10、为改变。还可影响儿童的认知能力，虽然以后补充的铁可以纠正身体内铁的储存，但对脑中的铁没有作用。长期铁缺乏还能明显影响身体耐力。铁缺乏表现为对周围事物不感兴趣，易于烦躁，运用智力解决问题上的主动性降低，精神集中时间变短，学习能力和工作耐力降低，在工作中休息时间延长，往往被人认为是自私懒惰。,(5)生长发育迟缓 缺铁会使蛋白质与核酸的合成产生障碍，直接影响青少年儿童的生长发育。常表现为体重增长迟缓甚至停滞、骨骼异常等，可能与胶原蛋白合成需要的铁参与使脯氨酸、赖氨酸羟化有关。(6)影响机体的体温调节 经研究发现，铁缺乏的妇女即使体内血红蛋白值在正常范围之内，但她们对冷抵抗力也下降，表现为怕冷、寒战、

11、失眠等。,(7)癌症 铁是体内酶和一些特异性免疫球蛋白的重要组成成分，一旦缺乏会使酶的活性下降，内分泌失调，杀伤细胞失去攻击力，免疫系统功能降低，体内监视系统失灵，肝细胞线粒体发生异常变化，这正是促发癌症的有利条件。,缺铁性贫血所致反甲,眼睑检查压指甲检查,饮食原因 1.牛乳喂养婴儿未补充含铁较多的副食品，是婴儿铁缺乏症的最常见原因奶粉 2.饮食不良加上肠道寄生虫和或胃肠道损伤出血，是儿童铁缺乏症的常见原因。3.儿童和年轻女性铁平衡不稳定，有发生铁缺乏症的危险 4.吸收不良,铁过量的影响P101,参考摄入量 婴幼儿由于生长较快，需要量相对较高，需从食物中获得铁的比例大于成人；妇女月经期铁损失较

12、多；孕期铁需要量增加，为此摄入量应适当增加。中国营养学会推荐铁的AI值成年男子15mg，成年女子20mg孕妇、乳母25mg。铁良好来源为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类。,吸收与代谢P102,1.膳食中铁的吸收及影响因素 铁在食物中存在的状态 血红素铁：主要存在于动物性食品（如鱼小零食、肉、动物内脏），是与血红蛋白和肌红蛋白中的原卟啉结合的铁，其吸收过程不受其他膳食因素的干扰，吸收率为15%25%。非血红素铁：主要存在于植物性食品和奶、蛋中，以 Fe（OH）3的形式与蛋白质、氨基酸和其他有机酸络合，必须在胃酸酸奶的作用下与有机部分分开，还原为亚铁离子后，才能被吸收。因此，影响吸收的因素很多，

13、吸收率约为3%。,铁吸收的抑制因素（inhibitor）植酸盐、草酸盐、磷酸盐、碳酸盐（粮谷、蔬菜）。多酚物质，如鞣酸（茶叶、咖啡）饮料 胃酸缺乏或过多服用抗酸药物。,铁吸收的促进因素（enhancer）VC、有机酸（柠檬酸、乳酸、）能与铁螯合成小分子可溶性单体，阻止铁的沉淀。VC 可使Fe3+还原为2+，促进铁吸收。青椒爆猪肝 单糖（乳糖、葡萄糖、果糖、蔗糖等）。动物肉类、肝脏促进非血红素铁的吸收，原因未明，暂称为肉因子（meat factor）或肉鱼禽因子（MFP factor）。钙（结合植酸根、草酸根、磷酸根）核黄素缺乏，铁吸收、转运与肝、脾储铁受阻。,铁的食物来源丰富来源：动物血、肝脏

14、、黑木耳、芝麻酱、大豆良好来源：畜禽肉类、红糖、蛋黄、动物肾脏一般来源：鱼、谷物、菠菜、芥菜微量来源：奶类、蔬菜、水果 鸡蛋含有卵黄高磷蛋白干扰铁的吸收，铁吸收率仅为3%。奶类是贫铁食物（人乳含铁0.1mg/100g，牛乳含铁0.11.7mg/100g）。,铁强化酱油过 中国另一个公众营养改善项目“酱油铁强化”是用NaFe-EDTA（乙二胺四乙酸）强化酱油，一项在300名贫血学生中进行的干预试验证明，每天补充5mg NaFe-EDTA的铁(5m1酱油)可以在3个月内完全纠正贫血。另一项在贫血高发地区开展的 l 万人干预试验表明，每天补充4mg NaFe-EDTA的铁(15m1酱油)，在一年后使

15、受试人群的贫血率明显下降(2070)，同时，学龄前儿童生长发育明显改善。,中医补铁 当归补血汤：黄芪30克，当归6克，龙眼肉50克，百合30克，莲子50克，黄精20克，红枣250克，一起煲汤，每月一次 杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤隔天1次。桂圆红枣乌鸡汤：红枣、桂圆肉各8个，乌鸡半只，猪瘦肉150克。去核红枣、桂圆肉稍浸泡；乌鸡、肉切块。与生姜下炖盅，加入冷开水1250毫升(约5碗量)，加盖隔水炖两个半小时，加盐即可饮用,碘,碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺素的重要成分。人体含碘2050mg，70%80%存在于甲状腺组织，其余

16、分布于骨骼肌、肺、卵巢、肾、淋巴结、肝、睾丸和脑组织。碘在自然界中分布广泛，但很不均匀，其含量除在海水外极不稳定，波动很大。,生理功能,1、促进生物氧化，协调氧化磷酸化过程，调节能量转化。2、促进蛋白质合成，调节蛋白质合成和分解。3、促进糖和脂肪代谢。4、调节组织中水盐代谢。5、促进维生素的吸收和利用。6、活化许多重要的酶。7、促进生长发育。,碘缺乏与过量,碘摄入不足将导致碘缺乏病（iodine deficiency disorders,IDD)。成 人：甲状腺肿（goiter）甲亢 婴幼儿：呆小症（克汀病）(cretinism)碘摄入过量引起碘性甲状腺肿，碘性甲状腺功能亢进症。,单纯性甲状腺

17、肿大,甲状腺肿(goiter),食物来源,含碘量最高的食物为海产品，如海带、紫菜、蛤干、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，其中海带含碘量最高；海产品的碘含量大于陆地动物，陆地食品则以蛋、奶含碘量较高，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类；动物性食物的碘含量大于植物性食物，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。十字花科植物（白菜、萝卜、甘蓝、花生、黄豆、核桃、木薯、栗子等）含-硫代葡萄糖苷，可致甲状腺肿大。,加碘食盐 在食品营养强化剂使用卫生标准中，碘在食盐中的强化剂量为2060mg/kg。营养部门与工业全球性的碘强化工作在中国做的最好，中国的食盐加碘工程是卫生营部门配合默契的成功范例。,锌 1961年

18、Prasad等科学家对伊朗儿童食欲减退、生长发育缓慢、性发育不良和营养性锌缺乏有关的流行病学分析，首次揭示了锌对人体营养的重要作用。,生理功能P104 金属酶的组成成分或激活剂 促进生长发育 促进机体免疫功能 维持细胞膜结构 对皮肤和视力有保护作用慢性锌缺乏对机体的影响*儿童生长障碍*性腺发育不全*免疫力下降*味觉障碍鼻炎*皮肤疾患皮炎 皮肤干燥,缺锌所致肠原性肢体皮炎,缺锌所致皮肤粗糙,含锌较高的食物 mg/100g,硒,硒是地壳中含量极微、分布又很零散的稀有元素。1973年美国人Rotruck等发现硒是谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，从而揭示了硒的第一个生物活性形式；我国在20世纪70年代通

19、过对克山病的流行病学调查发现，克山病地区人群均处于低硒状态，补硒能有效地预防克山病的发生。,生理功能P106 作为谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分 保护心血管和心肌的健康 有毒重金属的解毒作用 其他 促进生长 保护视觉 抗肿瘤等,硒中毒 硒虽然是一种必需微量元素，但摄入过多仍然对机体有害。持续摄入高硒食物、水等可导致硒在体内蓄积而引起硒中毒。我国湖北恩施地区和陕西紫阳县是高硒地区，地方性硒中毒主要表现为皮肤损害、甲损害、毛发脱落及神经系统损害。如果每日摄入硒400800gkg就可导致急性中毒。研究还表明，过量硒可致DNA碱基替换增加，诱发染色体畸变，对细胞内遗传物有损伤作用，甚至引起细胞癌变。,硒

20、的主要食物来源 食物中硒含量测定值变化很大，如(gg鲜重)：内脏和海产品0.41.5；肌肉0.10.4；谷物小于0.1至大于0.8；奶制品小于0.10.3；水果蔬菜小于0.1。即使是同一种食物也会由于产地不同而硒含量不同。另外，不同食物中硒的生物利用率也存在很大不同，这要取决于食物中硒的化学形式以及影响机体吸收利用的各种因素。,铜 铜广泛分布于生物组织中，大部分以有机复合物存在，很多是金属蛋白，以酶的形式起着功能作用。铜也是人类健康不可缺少的微量元素，体内的铜分布于各种组织器官，其中肌肉与骨骼含量最多，以脑和肝的浓度最高。,生理功能P108 1、维持正常的造血功能 2、维护中枢神经系统的完整性

21、 3、促进骨骼、血管和皮肤健康 4、抗氧化作用 5、与胆固醇代谢、心脏功能、免疫功能、激素分泌等有关。2000年中国营养学会提出成人铜 AI为2.0mg/d UL为8mg/d 铜食物来源 贝类、动物肝、肾及坚果类、谷类胚芽、豆类等。,铜的主要食物来源 牡蛎、贝类食物以及坚果类是铜的良好食物来源，其次是动物肝、肾，谷类发芽部分，豆类等，植物性食物的含铜量取决于其生长土壤的铜含量以及加工方法。奶类和蔬菜含量最低，但人奶含量高于牛奶。,铬人体总量为5-10mg（一）生理功能1、葡萄糖耐量因子的组成成分2、提高HDL、降低胆固醇3、参与DNA、RNA的合成4、免疫功能,缺乏与过量1、缺乏（1）生长停滞

22、、血脂增高、葡萄糖耐量异常、高血糖及尿糖、体重降低（2）外周神经炎、呼吸商降低2、过量（1）畸形（小鼠），（2）致突变（Cr6+）来源肉类和海产品（牡蛎、海参、鱿鱼、鳗鱼）丰富，谷类、豆类、坚果、黑木耳、紫菜也丰富啤酒酵母和肝脏吸收利用较高,钼人体总量9mg生理功能1、酶的辅因子（1）催化肝脏铁的释放及铁的转运（2）分解体内有毒醛类（3）解除亚硫酸盐的毒性，缺乏则硫化物在大脑中蓄积，导致死亡2、参与稳定糖皮激素3、增强类固醇的结合能力4、增强氟的作用,缺乏与过量1、缺乏硫酸氧化酶不足 昏迷、心动过速、呼吸急促与食管癌有关先天性缺乏 神经功能障碍，眼晶体异位，智力发育迟缓2、过量痛风增多,来源

23、肝、肾 奶与干豆,钴 人体含量1.1mg（一）生理功能1、组成维生素B12 钴与核苷酸结合，形成 多种维生素B12，RBC成熟2、与甲状腺肿有关,（二）缺乏与过量1、缺乏 巨红细胞贫血（动物）影响甲状腺对碘的吸收2、过量 食欲减退、体重下降、贫血、死亡 红细胞过多症 甲状腺增生、粘液性水肿及充血性心衰来源 肝、肾、海产品、绿叶蔬菜,氟,氟是机体生命活动所必需的微量元素，机体内适量的氟对哺乳类动物的生长发育和繁殖是十分必要的。氟已被证实是惟一能降低儿童和成年人龋齿患病率和减轻龋齿病情的营养素。,（一）生理功能1、维持骨骼牙齿结构稳定 取代骨羟磷灰石晶体中的羟离子，形成更为稳定的氟磷灰石，促进骨的

24、形成，增加骨的坚硬性，加速骨骼生长 与牙釉质中的羟磷灰石发生作用，在牙齿表面形 成具有抗酸性腐蚀的氟磷灰石2、在龋斑中抑制糖酵解，减少酸性物质形成，防龋（二）吸收与代谢 人体含量为2.6克 胃肠吸收，75-90，尿中排出,（三）缺乏与过量1、缺乏 骨的形成与牙齿发育不良，增加龋齿的发生率2、过量（1）氟骨症 腰腿疼痛、骨软化或骨质疏松（2）氟斑牙 牙齿失去光泽，出现斑点，牙面凹陷，变脆，易脱落（3）氟碘拮抗 甲状腺异常，生育异常（四）DRI及来源1、DRI AI 1.5mg UL 3.0mg2、来源 饮水是主要来源，茶叶、海鱼、海带、紫菜,镍 电池人体含镍 6-10mg（一）生理功能1、调节内

25、分泌功能，增强胰岛素功能、刺激造血功能2、促进水解和氧化反应3、调节基因表达4、维持膜结构（二）吸收与代谢 小肠吸收 低于10 粪便中排出,（三）缺乏与过量 1、缺乏生长缓慢、生殖和造血功能降低、血浆葡萄糖降低、酶活性下降 2、过量致癌（四）DRI及来源 1、DRI 建议 25-35g 2、来源 谷类、甘蓝、坚果较为丰富,硅（一）生理功能1、与骨质钙化有关 与钙的含量正相关2、正常生长发育所必需 脯氨酸羟化酶3、脂质代谢 AS 硅下降4、影响基因表达 藻类5、拮抗铝的作用6、软骨生成 粘多糖,（二）硅的缺乏1、缺乏（1）鸡生长发育迟缓，皮肤粘膜苍白，头盖骨异常（2）糖代谢 软骨中葡萄胺聚糖 胶

26、原蛋白质减少，软骨受损（3）老年激素减少 2、过量 抗氧化能力下降，含硅肾结石（三）DRI及来源1、DRI 3mg2、来源土 广泛自然界,钒（一）生理功能（动物）1、生长发育有关 2、与生殖有关 3、影响胆固醇合成 4、造血辅助作用 5、增强心肌功能（糖的释放）,（二）缺乏与过量1、缺乏（1）山羊自发流产、泌乳减少，子代死亡增加（2）寿命缩短（正常的55）（3）骨骼畸形（4）血糖增高（5）过氧化物酶活性下降2、过量肝内磷脂氧化，抑制ATP酶，生长缓慢、腹泻、食欲下降（三）DRI及来源1、DRI 3g2、来源 谷类、蔬菜、硬果,锡（一）生理功能 1、与生长有关，促进蛋白质、核酸合成，2、与黄素酶

27、活性有关 组织伤口愈合、参与能量代谢、血红素氧化酶活性（二）缺乏与过量1、缺乏 生长缓慢、脱发、食饲效率下降2、过量 肝脂肪变，影响生长、贫血、寿命下降（三）DRI及来源1、DRI 3mg2、来源 植物性食品,硼油炸食品（一）生理功能1、通过细胞膜影响矿物代谢与固醇激素代谢2、影响酶活性（黄素核苷酶 醛脱氢酶、NAD）3、与脑电活动有关（电活动频率的分布）（二）缺乏与过量1、缺乏2、过量 急性：恶心、呕吐、腹泻、皮炎、嗜睡、核黄素尿 慢性：食欲、消化、健康受影响（三）DRI及来源1、DRI 0.3mg UL10mg2、来源 绿叶蔬菜、硬果、豆类,锰,锰分布于全身各器官组织，骨骼的锰含量随膳食锰

28、摄入量变动而增减，是锰的储存库，毛发的锰含量可反映机体的锰营养状况。,生理功能 酶的组成成分或激活剂 维持骨骼正常发育 促进糖和脂肪代谢及抗氧化功能 与生殖功能有关 与神经功能有关中国营养学会制订每日锰的 AI成人为3.5mg/d，UL为10mg/d。食物来源 糙米、米糠、麦芽、麦麸、核桃、海参、鱿鱼、茶叶、花生、干豆、莴苣、土豆、甘蓝。,锰失衡与疾病 1锰缺乏(1)骨骼发育、代谢紊乱 锰缺乏可能是引起骨质疏松和易发生骨折的重要原因。(2)抗衰老作用减弱化妆 我国广西巴马县长寿老人的毛发中锰含量明显高于其他地区。(3)生殖功能紊乱(4)大脑功能发育异常(5)内分泌功能失调(6)脂质代谢紊乱 2锰中毒 与其他微量元素相比，口服锰的毒性很小，很少见到经口摄入锰而发生中毒的报道。锰中毒主要发生在长期职业性接触锰的作业人群。民工金属中毒,膳食参考摄入量(DRIs)根据我国现有的少量资料暂时将锰的AI值定为：成年人(不分男女)3.5mgd；参考国外资料将UL值定为10mgd。锰的主要食物来源 含锰较多的食物有坚果、粗粮、叶菜类和鲜豆类。茶叶中含量较高，肉、蛋、奶、鱼等含量较低。,谢谢,