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1、远离肥胖 健康成长,如何判断是否肥胖？,过轻：低于20适中：20-25过重：25-30肥胖：30-35非常肥胖：高于35,一个初中学生，身高1.5米，体重95公斤，他的体质指数是多少呢？,引起肥胖的因素有哪些呢？,肥胖,遗传,饮食,运动,合理膳食,原则：低盐 低脂 低热量,合理膳食（1）：低盐饮食,世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过6克尽量少吃腌制，卤制，泡制的食品。,过多食用食盐的危害,增加肾脏负担心肌纤维化血管收缩，血压升高钙流失，骨质疏松诱发慢性胃炎皮肤老化,合理膳食（）：低脂肪饮食,饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪，如香肠，排骨每人每天食油
2、摄入量不超过克,不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入用橄榄油或油菜籽代替其它烹饪用油每周吃两次鱼,合理膳食（）：控制总热量,主食两（女），两（男）粗粮，细粮搭配一个星期吃次粗粮定期吃些小米，玉米面，红薯等,少吃甜食如糖果，点心等,多吃新鲜蔬菜和水果,每天最好吃克蔬菜，克水果,饮水也重要,许多青少年喜欢碳酸饮料，如可口可乐，雪碧等等。,适度饮用果汁，对健康有一定好处,不要盲目节食,神经性厌食症营养不良机体电解质平衡紊乱精神症状,8月22日，一名叫曾依的15岁女孩在北京世纪坛医院离开了人世，死因是过度饥饿导致多脏器衰竭,我编的健康教育歌,健康饮食很重要，该停嘴时就停嘴，肉类谷类要搭配，每天食盐一瓶盖，富钾食品要多吃，果蔬补充维生素，补充水分很重要，饮食均衡要有度，不胖不瘦身体好。,二、适度运动，保持健康体重,1、如何避免超重和肥胖的发生 经常参加体育锻炼、减少静态活动时间积极参与家务劳动,运动四原则：有恒：经常的，规律的运动有序：循序渐进有度：根据自身年龄和体制，适度运动有氧：有氧运动，爬楼梯，散步，慢跑，游泳，打篮球，体操等等。,有哪些运动呢？,爬楼梯,运动一,打篮球,运动二,游泳,运动三,跳绳,运动四,举哑铃,运动五,祝同学们身体健康！谢谢大家！,关注生命，珍爱健康,
