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1、体育锻炼与心理健康,大学体育理论专题,杨丽娟追星案件,正确生活目标迷失自信心缺失自尊丢失自我消失,2004年2月23日下午1时20分，昆明市公安局接报云南某大学学生公寓一宿舍发现一具男性遗体。经公安机关现场勘查，在该宿舍柜子内共发现4具被钝器击打致死的男性遗体。3月15日，杀害四位同学的凶手马加爵在海南三亚被当地警方缉捕落网。马加爵是云南大学生化系2000级应届毕业生。据马加爵交待，四位同学平时与他的关系很好，杀人原因仅仅是因为和寝室同学一起打牌，四位同学冤枉他作弊，引起争执吵架，一时义愤而报复杀人。,马加爵血案,人们印象中的马加爵，面目狰狞、嗜血如狂的亡命徒,但真实的他是,马加爵曾经是个成绩
2、优秀的学生。小学他得了很多奖状，初中还获得过一次全国物理竞赛二等奖，高考时以南宁地区第二考进云南大学。在同学的印象中他是一个温文尔雅,腼腆内向,虽貌不惊人却非常聪明，平时又很乐于助人。不少同学评价他“思维缜密”。他同时又是“比较单纯的人”，看到一些俗套的搞笑情节也会发出纯朴憨厚的笑。同学们在他身上也没发现什么道德品质问题。,临刑前留下的信（节选）,我不怕一个人独自吃苦 我不忍心父母看到我吃苦 读大学几年我没问家里要一分钱 我总希望父母不要为我操劳那天我没鞋子穿 我不好意思去上课 直到学校发了点救济 我才买了双便宜的拖鞋走进了课堂 有钱的同学则大胆的找起女朋友来 大摇大摆的在学校旁边租房子 大家
3、都爱玩电脑游戏 大家都嘲笑我是个土包子 这个不会那个也不会 于是我为了和同学打好关系 我也学会了玩电脑游戏,我有时候没钱就打一份饭吃上两天 经常一天吃两个馒头就过去了 可总有那么些同学总有意无意的歧视我 有时候说些话很伤我的心 他们觉得我的穿着打扮很怪 他们觉得我的举止很怪 我开始悄悄的打工 我不想被人家看成异类 也大胆的写了一封情书 交给了我暗恋许久的一个女孩子 由于我没钱，人显的很土气内向 那女生毫不留情的当着许多人的面 把我那封用真心诚挚锩刻成的信撕个粉碎他们淋漓尽致地侮辱完我后 居然还那样嚣张与快乐,内向,冷漠,拒绝交往,与社会隔绝,挫折,仇恨,攻击性,受歧视,贫穷,主流文化与亚文化冲
4、突,心理缺陷偏执、低自尊,极端行为,富人社会,凶手心理历程示意图,教学目标：,了解大学生心理健康的现状明确大学生心理健康的定义及标准了解体育对大学生心理健康有哪些功能并在实践中感受到参与体育活动对增进心理健康的积极作用。,大学生心理健康状况现状,据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，其中20.3有不同程度的心理障碍。“郁闷”、“变态”成为学生们的口头禅。因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的50左右。在校大学生中存在人际关系、环境适应、情感障碍、焦虑等心理问题的占了相当大的比例。,心理健康的定义及标准,心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功
5、能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境良好的适应性，并具有最好的功能状态。,心理健康并不意味心理病态的消除，而是自我认同的最高表现，它更是从自我接纳、自我开放到良好的人际关系建立的一种永不停止的过程。,大学生心理健康的标准：智力正常人格完整适当的情绪控制能力对自己能作出恰当的评价能保持良好的人际关系心理行为符合年龄特征,现代人由于激烈的社会竞争和强烈的生存危机，使人类进入了情绪负重时代。长期处于压力情景下，情绪高度紧张，会导致生理水平和免疫能力的下降。对大学生来说，保持身体和心理的和谐统一、协调发展，才能使其具备缓解压力、适应环境的能力。,大学生发生
6、心理问题的领域主要集中在学习，人际关系，就业及恋爱方面。大学生常见的不良情绪有：自卑、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒。大学生常见的心理障碍有以下四种：逆反心理，情绪障碍，人格障碍，性心理障碍。,体育锻炼对个体心理健康的促进,体育锻炼有助于发展智力 体育锻炼有助于获得良好的情绪体验 体育锻炼有助于良好的意志品质的形成 体育锻炼使自我概念更为清晰 体育锻炼有助于形成和谐的人际关系 体育锻炼有助于消除心理疾患,体育活动 运动愉快感 心理健康类型 产生控制感 改善情绪强度 转移注意 完善个性持续时间 产生恍惚 好的自我概念频率 体温升高 改变睡眠模式 释放儿茶酚胺 改善认知活动 释放内啡肽 心理治疗效应,身体
7、表象和身体自尊与整个自我概念的关系,不同类型的人如何选择适宜的体育锻炼项目,1、腼腆胆怯者2、孤独怪僻者3、急躁易怒者4、自负好强者5、遇事紧张者6、担心完不成任务者7、犹豫不决、不够果断者,腼腆胆怯者：,如果觉得自己胆子小，做事怕风险，害羞，易脸红，就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼，动作熟练后，胆量自然会大，处事也老练成熟许多。返回,游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木,孤独怪僻者：,如果觉得自己不太合群，不习惯与同伴交往，那就应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项
8、目的锻炼，会帮助人慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴交往。返回,足球、篮球、排球及拔河,急躁易怒者：,若发现自己遇事急躁，感情容易冲动，那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等，这些项目能帮助你调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力，使容易急躁的弱点得到改善。返回,下棋、打太极拳、慢跑,自负好强者：,若发现自己有争强好胜的短处，可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动，如跳水、体操、艺术体操等项目，也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球，以不断提醒自己人外有人。返回,跳水、体操、艺术体操,遇事紧张者：,如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常，那就应该多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足球、
9、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。返回,足球、篮球、排球,担心完不成任务者：,如果你感到自己做事总是担心完不成任务，那就得事先选择一些简单、易做的活动如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一段时期，信心自然能逐步得到增强。返回,跳绳、俯卧撑、广播操、跑步,犹豫不决、不够果断者：,如果你觉得自己处理事情常常犹豫不决、不够果断，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败，久练能帮助你增强果断的个性特征。欲通过体育锻炼战胜疾病，达到心理转化的目的，每次锻炼必须达到一定的运动量、强度，运动量从小到大，循序渐进，时间约30分钟左右返回,乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远,一、心理健康是人健康的一个重要方面。二、由于生活节奏加快和心理压力过大，心理障碍症的患者呈上升趋势。因此，青少年时代不仅要注意身体健康，也要注意维护心理健康。三、体育对促进心理健康具有积极作用。,小结,Thank you!Bye-bye!,
