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1、体育健身指导之运动损伤的应急措施,体育健身指导,运动损伤的应急措施,运动损伤在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。,体育健身指导,运动损伤的应急措施,擦伤：挫伤：扭伤：急性腰扭伤：关节扭伤：刺伤：肌肉拉伤：脱臼：骨折：,人体解剖图,运动损伤的应急措施,运动损伤的应急措施,人体内脏结构图,运动损伤的应急措施,人体内脏结构图,腹部的分区,四条线：上横线、下横线、左垂直线、右垂直线。九个区：
2、腹上区、左季肋区、右季肋区、脐区、左外侧区、右外侧区、腹下区、左腹股沟区、右腹股沟区。,人体内脏结构图,右垂直线,左垂直线,上横线,下横线,腹上区,脐 区,腹下区,右季肋区,右外侧区,右腹股沟区,左季肋区,左外侧区,左腹股沟区,胰的形态 分部位置胰的功能胰液（外分泌）胰岛素（内分泌）,尾,体,头,胰管,来自肝脏,通向小肠,小肠：small intestine,小肠的分部：十二指肠duodenum 空肠jejunum 回肠ileum十二指肠的形态 位置 结构特点空 肠、回肠 的区别,消化管,胃的位置胃的形态分部,幽门部,幽门,胃小弯,胃大弯,贲门,大肠 large intestine 是消化管最
3、后的一段，长约1.5米，起自右髂窝，终于肛门，可分为三段。大肠的主要机能是吸收水分，将不消化的残渣以粪便的形式排出体外。,运动损伤的应急措施,人体心脏解剖图,体育健身指导,【人体心脏解剖图】,运动损伤的应急措施,人体肌肉分布图,运动损伤的应急措施,人体肌肉分布图,运动损伤的应急措施,人体肌肉分布图,运动损伤的应急措施,人体穴位分布图,运动损伤的应急措施,人体穴位分布图,体育健身指导,运动损伤的应急措施,擦伤：如果擦伤很浅，涂点红药水即可。如果擦伤面较脏或有渗血时，可用水将擦伤部位洗净，涂消炎药，并用纱布包扎。若伤口较深，污染较大时，应注射破伤风抗毒血清，并服用消炎药。,体育健身指导,运动损伤的
4、应急措施,挫伤：指身体局部受钝力（挤压、碰撞等）所引起的组织损伤。轻者仅皮下组织损伤，重者常因某些器官（如头、胸、腹部和睾丸）的损伤而合并休克。轻度挫伤一般不用处理，局部徐点药酒之类即可。如有血肿，伤后第一天予以冷敷，两天后可做热敷。较重的挫伤可用五虎丹、七厘散或云南白药加酒调成糊状敷伤处并包扎好。怀疑有内脏损伤，则送医院急救。,体育健身指导,运动损伤的应急措施,扭伤：由于关节部位突然过猛地扭转所致。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者韧带纤维完全破裂，引起关节半脱位或完全脱位。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。,体育健身指导,运动损伤的应急措施,急性腰扭伤：让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫
5、一个枕头，用中成药跌打损伤丸之类，以醋调匀后，外涂或外敷伤处。此外，针灸、拔罐、推拿、按摩、理疗等也可。,体育健身指导,运动损伤的应急措施,关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤关节部位垫高，先冷敷，二三天后再热敷。扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛者，可取陈醋250克，炖熟后用毛巾蘸醋敷伤处，每日23次，每次10分钟。腰扭伤或关节扭伤，病情严重者，应尽快送医院检查治疗。,体育健身指导,运动损伤的应急措施,刺伤：指长而尖的锐器刺入肌体后引起的损伤。伤口多小而深，有时会伤及神经、血管及重要的脏器。如刺伤部位不靠近重要器官，当时可以拔出异物，用碘酒或酒精进行局部消毒，包扎好伤口。如果当时没有把握
6、判断是否刺伤重要器官，不要立即拔出刺伤异物，应送医院处理，可避免发生大出血。刺伤后均要及时应用抗生素，以预防感染，必要时注射破伤风抗毒素，以预防破伤风。,刺伤包扎方法,运动损伤的应急措施,体育健身指导,运动损伤的应急措施,肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而导致受伤，通常是由于肌肉过度拉紧。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌等。主要是运动过度或热身不足造成的。如拉伤较轻，可用冷水渗透毛巾或用冰块放在水袋内冷敷，保持半小时，每隔90分钟敷一次，重复3次。如肌肉大部分或全部断裂，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。,运动损伤的应急措施,【人体肌肉结构图】,体育健身指导,运动损伤的应
7、急措施,脱臼：因外力作用而使关节面之间失去正常的连接关系，叫脱臼，又称关节脱位。分完全脱位和半脱位。常见的脱位有肩关节脱臼、肘关节脱臼、下颌关节脱臼和髋关节脱臼。不论何种脱臼，病人均应保持安静，不要活动，脱臼部位千万不能随便揉搓。在准备送医院的同时，如果是肩关节脱臼，可把肘部弯成直角，再用毛巾把肘和前臂托起，挂在颈上。如果是肘关节脱臼，可用三角巾托起前臂，挂在颈上，再加一条宽带缠过胸部，在对侧胸前作结，把脱位关节固定住。如果髋关节脱臼，让患者躺在软软的卧具上送医院。,肩肘炎,运动损伤的应急措施,体育健身指导,运动损伤的应急措施,骨折：凡骨或骨小梁的连续性发生断裂叫骨折。分开放性骨折（骨折断端透
8、过皮肤与外界相通）和闭合性骨折（断骨与外界不相通）。对于开放性骨折，先做无菌处理，用消毒的敷料或干净的毛巾手帕包扎。止血后，再用木板固定，送医院处理。闭合性骨折，用木板把患处包扎固定，不要随便搬动，送医院。严重骨折发生后，要积极防止休克。对出血性休克应用指压法或止血带应急止血，对损伤性休克应让患者去枕平卧，保持温暖。对呼吸困难者，应解开其衣领或进行人工呼吸。,包扎固定,运动损伤的应急措施,体育健身指导,运动损伤的应急措施,RICE处理运动损伤的原则R=Rest（休息）I=Ice（冰敷）C=Compression（压迫）E=Elevation（抬高）,体育健身指导,运动损伤的应急措施,R=Res
9、t（休息）RICE的第一个字母R代表Rest（休息）。要求运动员停止受伤部位的运动。受伤后好好休息可以促进较快的復原。,体育健身指导,运动损伤的应急措施,I=Ice（冰敷）第二个字母I代表冰敷，冰敷袋置於受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分鐘。冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷疼痛灼热麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。大约要冰敷20-30分鐘，移开冰敷袋之后，在受伤部位以弹性绷带迫包扎并抬高。冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛，受伤之后的立即使用冰敷及减少肿胀关係著復原时间的长短。,体育健身指导冰敷,运动损伤的应急措施,体育健身指导,运动损伤的应急措施,C=Comp
10、ression（压迫）第三个字母C代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎於受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。包扎压迫时，从伤处几吋之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均而加点压力的方式逐渐包上，但经伤处则较鬆些。以弹绷最大长度70的紧度来包扎能获得充足的压力。观察露出脚趾或手指的顏色。疼痛、皮肤变色、麻痺、刺痛等症状出现，表示包太紧，应解开弹性绷带重包，避免肿胀应维持用弹性绷带包扎18-24小时。踝关节扭伤包扎时可以用U型衬垫加压於踝突周围。,体育健身指导包扎,运动损伤的应急措施,体育健身指导抬高,运动损伤的应急措施,E=Elevatio
11、n（抬高）E代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高於心臟部位，且儘可能在伤后24小时内，都抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。,体育健身指导,运动损伤的应急措施,如何有效预防呢？主要有以下几个方面：一、训练方法要合理。二、准备活动要充分。三、注意间隔放松。四、防止局部负担过重。五、加强易伤部位肌肉力量练习。,体育健身指导,运动损伤的应急措施,体育健身指导,运动损伤的应急措施,体育健身指导,运动损伤的应急措施,体育健身指导,运动损伤的应急措施,结束语,体育健身指导,祝愿大家：身体健康！生活美满！家庭幸福！,THE END!THANK YOU!,
