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1、赵春宇,细节决定健康,。拥有健康是每个人最大的愿望。然而在现实生活中，人们不自觉地忽略了那些与健康密切相关的各种生活细节。久而久之，这种生活方式就成了威胁健康的隐患，所以要保证自己的健康，首先要从生活中的细节抓起。,我的健康我做主,关心你的健康,从细节开始,从细节着眼,从细节体现,立秋要先调脾胃再进补,立秋以后，许多人就开始了自己的进补计划，不过进补也要因时、因地、因人制宜。秋季非常有必要进补，但秋季进补之前重要的是先调理脾胃，因为经历了一个夏天，人体存在不同程度的脾胃功能减弱，同时调理脾胃还要因人而异。如果刚立秋就忙着进补，不仅达到应有的效果，还会生出诸多弊端。,因为在人体脾胃功能减弱的情况
2、下，若大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使处于“虚弱”状态的胃肠无法承受，导致消化功能紊乱，出现腹胀，厌食、腹痛、腹泻等症状。对于脾虚的人，进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能恢复，如茯苓饼，芡实，山药、红豆、小米 等等。,胃火旺盛的人在进补前一定要注意清泄胃中这火。适时摄入些，苦瓜、黄瓜、冬瓜，苦菜，古丁茶等待胃火退后再进补。老年人及儿童消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，健脾和食物，症状严重者可在医生指导下服用保 和丸，香砂养胃丸等。,立秋要学会防燥 多补充水分,立秋以后，人们皮肤开始变绷紧，甚至起皮脱屑，毛发干枯而无光泽，口唇干燥或裂口、鼻咽干燥，大便
3、干洁，要想安度秋季，学会防秋燥，是十分重要的。,所以，秋燥最容易伤人的津液，应多喝开水，淡茶、果汁饮料，豆浆、牛奶等，以养阴润燥，弥补损失的津液。喝水或饮料时，以少量频饮为主，并且要少喝 甜味饮料。,立秋后应多补充哪些新鲜蔬菜和水果,立秋后应多吃新鲜蔬菜和水果：梨，橙子、柚子、黄瓜、萝卜、藕、银耳等水果蔬菜有生津润燥功效，要多食用。立秋后应多吃富含纤维的食物：芹菜，白菜注意：立秋后要少洗澡：秋季洗澡不宜过勤，尤其是不宜用 过热的水洗，而且要少用香皂，液等碱性清洁剂。,立秋后要多运动适合多做运动，预防秋燥有好处，立秋后可选择多吃些蜂蜜，百合，莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。但要少辛辣、剪炸
4、，如多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。,每天多睡1小时，可防秋乏,已到秋天，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，秋季天高云淡，气候舒适，此时人们为什么还会感觉困乏呢？秋季人体出汗少，体热产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，由此人体进入一生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现机体也产生一处英名的疲惫感这种状况就是 秋寒。,为了预防秋寒，专家提醒每个人的睡眠要比平时增加1小时为好，加强锻炼在此时也适宜，早晚跑步，打拳，做操，爬山等。适当午睡利于化解困，所以秋季要尽量争取晚10点前入睡，早睡早起以提前进入“备战”状态。秋季养生先养肺：中医认为，秋气通于肺，以运动来健肺,秋季
5、应适当多参加体育锻炼，可根据个人年龄、体质，喜好和兴趣的不同，选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、做操、打球、爬山，郊游，跳交际舞、打太极拳等。特别是年老体弱者不能不动，应参加一些力所能及的锻炼和活动，对健胴强体，适度衰老，防止患病有益。早睡早起，起居顺时。,秋季气温，由热转凉，且昼热晚凉，应做到“早卧早起”，早睡以避晚凉，早起以吸纳新鲜空气。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强心肺对天气变化的适应能力。用饮食来养肺秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合，萝卜及蜂蜜，豆浆等，凡辛热麻辣，煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。,毛巾最好3个月换1次,毛巾每天与我们的
6、身体亲密接触，也许是太过平常的缘故，大家对毛巾的使用、挑选、放置等方面都显得过于随意。它的主要成分棉纤维很容易成为“藏污纳垢”之所，如果清洗方法不正确，就会危害健康。,如果不勤洗、勤晒，大量细菌会在毛巾中存留、繁殖，用这样的毛巾擦身体，很可能千万感染。人体皮肤上的油脂、灰尘、水中的杂质、空气中的细菌等沉积在毛巾上，再用这样的毛巾擦拭皮肤，不仅起不到清洁的作用，反而会沾污皮肤、堵塞毛孔。所以最好3个月左右 换一块新毛巾。,冲马桶别忘盖盖子,马桶，人们每天都要使用，但稍不留意，它也可能成为疾病之源。比如，我们在平时上完厕所用水冲洗的时候，总是习惯敞开着马桶盖冲马桶，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，然后落在厕所内的墙壁和物品上。所以一定要先盖上盖子 再冲马桶。,在大部分家庭中，如厕、洗漱、沐浴都是在卫生间里进行的，因此牙刷、漱口杯、毛巾等，都与马桶共处一室，这自然就很容易受到细菌的污染，并通过这些物品进入口腔和呼吸道，感染疾病。,所以从现在开始就让我们好好地珍惜我们的身体吧！让我们一起坐上康德养生院这趟开往健康的列车，永远永远都不要在中途下车，因为他能带给你 真正的健康。,祝您永远快乐健康,
