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1、健康生活方式之心理平衡,主讲人,中国公民健康素养第3条：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。,主 要 内 容,什么是心理平衡,为什么会心理不平衡,怎样才能保持心理平衡,国内外心理卫生现状,国际劳工组织的调查表明：在英、美、德、芬兰和波兰，每10个办公室职员中就有一人患有抑郁症、焦虑症或体力透支。,国内外心理卫生现状,美国因抑郁症经济损失达440亿美元；在欧盟，该症导致国民生产总值损失的比例高达4%。中国疾病预防控制(CDC)报告：我国人群精神疾病总患病率为15%。情绪障碍和行为问题的17岁以下儿童、青少年约3000万人。全国抑郁症患者约3000万人，老年痴呆患者
2、600万人。抑郁症患者自杀率10-25%，自杀死亡率8.5/10万，1993年增至22.2/10万。我国每年有100万自杀未遂，自杀死亡者20万人。,一种良好的心理状态能够恰当地评价自己、应对压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己力所能及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动,什么是心理平衡,愿您笑口常开,良好的心理状态,青春期的烦恼,为什么会心理不平衡？,父母的烦恼,我也郁闷,美国心理卫生学会提出心理平衡的10条要诀：,怎样才能保持心理平衡,1、不苛求。每个人都有自己的抱负，目标定得太高，难以实现，是自寻烦恼;对自己要求十全美，有一
3、点瑕疵就会自责，也是自我伤害。把目标和要求限定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情自然会舒畅。,哲人说：“完美本是毒”；中国有一句古训：人无完人，金无足赤；郎是桐花，妾是桐花凤；鹪鹩巢于深林，不过一枝；鼹鼠饮河，不过满腹。,古人给我们的启示：,处处与人争斗，会经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。,2、不要处处与人争斗。,3、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，是人之常情。但当对方不能满足自己的期望时，也不必大失所望。每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。,4、暂离困境。受到挫折时，暂且将烦恼放下，
4、去做自己喜欢做的事，如运动、打球、读书等，待心境平和后，再重新面对难题，思考解决的办法。5.适当让步。处理工作和生活中的一些问题，在非原则问题方面无需过分坚持，退一步，海阔天空。,6.对人表示善意。生活中被人排斥的时候，适当表示出自己的善意，诚挚地伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少。,7.找人倾诉烦恼。不要把所有的烦恼都闷在心里，适当向亲朋好友或者电台、网络等媒体倾诉，让心情顿感舒畅。,8.帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可以表现自己存在的价值，还可以获得珍贵的友谊和快乐。赠人玫瑰，手有余香。,轻松一下,动物的助“人”为乐,9.积极娱乐。生活中适当娱乐，如运动、打球、读书等。调节情绪，舒缓压力，增长新的知识和乐趣。,10.知足常乐。荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。,当你为工作不好而抱怨时，看看他们。,当你为房子不好而抱怨时，看看他们。,当你为交通不好而抱怨时，看看他们。,当你为童年不富足而抱怨时，看看他。,当你认为自己工作辛苦时，看看他。,当你认为学习是一种负担时，看看她。,祝大家：笑口常开！,
