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1、合理情绪疗法 之与不合理信念辩论华夏心理教育中心王小艳,苏格拉底哲学思想 ABC理论 辩论 案例 注意事项,苏格拉底（前469年前399年）著名的古希腊哲学家“希腊三贤”之一。被后人广泛认为是西方哲学的奠基者“西方的孔子”,苏格拉底简介,辩证法的方法 先让你说出你的观点，然后依照你的观点进一步推理，最后引出谬误，从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方，并主动加以矫正。,例：,什么是善什么是恶？,学生：苏格拉底，请问什么是善行？苏格拉底：盗窃、欺骗、把人当奴隶贩卖，这几种行为是善行还是恶行？学生：是恶行。苏格拉底：欺骗敌人是恶行吗？把俘虏来的敌人卖作奴隶是恶行吗？学生：这是善行。不过，我说的是
2、朋友而不是敌人。苏格拉底：照你说，盗窃对朋友是恶行。但是，如果朋友要自杀，你盗窃了他准备用来自杀的工具，这是恶行吗？学生：是善行。苏格拉底：你说对朋友行骗是恶行，可是在战争中，军队的统帅为了鼓舞士气，对士兵说，援军就要到了。但实际上并无援军，这种欺骗是恶行吗？学生：这是善行。,寻找不合理信念,ABC理论不合理信念B不合理信念的特点,A B C 理 论,事件A,信念B,情绪反应和行为结果C,被老板批评,“他没有权利这么对我说话，我不能忍受！”“我不喜欢他这么对我说话，但是我可以忍受！”,焦虑、愤怒和抑郁没有明显的情绪困扰，只是轻微的烦恼,例：高考失败，没有考试清华大学，是人生无法挽回的失败，这一
3、生都是失败的。非常痛苦。,高考失败,人生都是失败的，一生都完了,痛苦 抑郁,A,B,C,不合理信念B：,对自己的不合理信念对他人的不合理信念对周围环境及事物的不合理信念,不合理信念的特征：,绝对化的要求 过分概括化 槽糕至极论,怎样检查来访者的非理性信念,例：来访者是一位想跟长得漂亮的男子交往却又总是不敢主动行动的女子。,要是他拒绝我，我就会觉得漂亮的男人都会看不上我，我将不可能找到我看得上的男人。,黄金规则,黄金规则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。,提问形式（l）质疑式：咨询师直截了当地向来访者的不合理信念发问。如：,“你有什么证据能证明你自己的这一观点？”“是否别人都可以有失败的时
4、候，而你不能有？”“是否别人都应该照你想的那么去做？”等等。,案 例,一位因学习成绩差自卑的女学生。,这个女生的不合理信念是什么？,我应该是个优秀的学生，这次考试不及格让我很难过。我考试不及格，没什么出息，这辈子将一事无成。,提问形式（2）夸张式：这是咨询师针对来访者信念的不合理之处故意提一些夸张的问题，其落脚点与质疑式提问是一样的，仅仅是方式上略有区别。这种提问方式犹如漫画手法，是把对方信念的不合理之处、不合逻辑、不现实之处以夸张的方式放大给他们自己看。,案 例,一位社交恐怖症前来咨询 夸张式提问：,来访者：别人都看着我。咨询师：是不是所有人都不干自己的事情了，都围着你看？来访者：没有，但有
5、时他们还会看我。咨询师：那要不要在你身上贴张纸条，写上“不要看我：？来访者：那人家就会抖来看我了！咨询师：那原来你说被人都看着你是不是真的呢？来访者：不是真的，是我自己想象的。,案例：,一位大学生在考研失败、找工作连连受挫的情况下感到非常绝望，想以自杀来结束一切。,ABC理论的扩展,诱发事件A,信念B,情绪反映与行为结果C,驳斥不合理信念D,结果：新的情绪与行为E,注 意 事 项,合理情绪疗法也有其自身的局限：合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性。倾向于用不合理的思维方式进行思维，这是需要人用毕生的努力去减少或克服的。合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此它对那些年纪较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。最后，合理情绪疗法治疗能否得到比较满意的效果，也与咨询师本身有关。因为他们也可能存有这样或那样的不合理信念，这有时候会阻碍治疗取得成功。因此，咨询师要不断对自己的不合理信念进行辩论，尽量减少自身的非理性成分。,谢 谢,
