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1、系统脱敏疗法（缓慢暴露法）,在当事人充分放松的状态下，让其想象自己处于恐惧的刺激情境中，从最不恐惧的情境到最为恐惧的情境，以小步子的方式逐渐通过，以减轻当事人对原来恐惧情境的敏感性。,“实验性恐怖症”-wolp创立 猫置于笼子里，每当食物出现引起猫的进食反应时，即施以强烈电击。多次重复后，猫即产生强烈的恐惧反应，拒绝进食。最后发展到对笼子和实验室内的整个环境都产生恐惧反应。,交互抑制,个体不会同时存在2种相对性质情绪，两者会相互作用产生抑制。,有意营造舒适、愉快情绪，应用放松反应作抵抗条件用，抑制恐惧反应，循序渐进有系统地将焦虑反应，由弱到强一个一个地予以消除，最后把最强烈的焦虑反应(即治疗的
2、靶行为)也予以消除(即脱敏)。,列焦虑等级治疗者与当事人共同制定，并得到当事人认可每个等级之间尽量等距最低等级的情境，引起的焦虑要足够小,考试焦虑学生害怕的等级层次,松弛反应训练,通过自我调整训练，由身体放松进而导致整个身心放松，对抗由心理应激而引起交感神经兴奋的紧张反应，从而达到消除紧张的行为训练技术。,安静的环境被动、舒适的姿势心情平静，肌肉放松精神内守(通过重复默念一个短句来实现),心理上的松弛“你在干什么？”小王子问酒鬼，这个酒鬼默默地坐在那里，面前有一堆酒瓶子，有的装着酒，有的是空的。“我喝酒。”他阴沉忧郁地回答道。“你为什么喝酒？”小王子问道。“为了忘却。”酒鬼回答。小王子已经有些
3、可怜酒鬼。他问道：“忘却什么呢？”酒鬼垂下脑袋坦白道：“为了忘却我的羞愧。”“你羞愧什么呢？”小王子很想救助他。“我羞愧我喝酒。”酒鬼说完以后就再也不开口了。小王子迷惑不解地离开了。在旅途中，他自言自语地说道：“这些大人确实真叫怪。”摘自法国名著小王子,以放松的姿势坐好，闭上眼睛，轻松呼吸，把头脑清空。我现在要带你去一个特别的地方，一个你感到非常舒服、宁静、不在有烦恼的的世界。你的身体和头脑完全放松，轻松的呼吸。你已经到了那里。这是你的领地，它只属于你，一个完美的宁静的世界，你慢慢看四周，你左边看到了什么，你的前面看到了什么，你的右边看到了什么，你听到什么声音，皮肤感受到什么，闻到什么气味。继
4、续放松。,想象自己躺在柔软的床上，身体没有力量，四肢被灌了铅，越来越重，慢慢陷入了床里面。你很放松，享受这种无力的感觉。,保证在完全放松的状态下进入想象想象时体验到焦虑，举手示意(不用语言表达)，此时让其进入控制情境无焦虑产生，需再持续一段想象（710s）。再次放松后，重新进入该情境。如此重复34次。如果某一情境，连续两次不能通过，应回到前一个情境。,进入想象脱敏,变式,符号性脱敏：将每个等级的情境制作成录像或录音等。真实情境脱敏：治疗者陪同当事人逐步通过真实的焦虑情境（治疗者渐隐），这种真实情境脱敏，还可以增加示范。情绪意象脱敏：通过兴奋快乐等积极情绪，来抑制恐惧的生理反应。,开始之前，向当事人介绍系统脱敏的特点。对于想象脱敏成功的某个情境，方可进入真实情境。每步脱敏之后，应给予强化；但是，在想象过程中，不要给予强化。出现疲惫情况，及时终止。,注意,
