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1、让心灵沐浴阳光让快乐充溢胸膛 大学生心理健康,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个 的人；,寂寞,只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个 的人；,危险,只有超人的推理，却不了解自己，是个 的人；,迷茫,你 希望 自己 成为 一个 什么样 的人？,如果你想做一个有自知之明的，健康快乐的，拥有亲情、友情和爱情的人，如果你想在成才、成功的道路上不断前行，那就必须具备健康的心理！,马加爵，1981年5月4日出生，汉族，云南大学生化学院生物技术专业2000级学生。2004年2月13日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人后从昆明火车站出逃。2004年3月15日被公安部列A级通缉犯；2004年
2、6月17日被执行死刑。,事件回顾：马加爵事件,事件回顾：北大女生跳楼自杀,2005年4月22日北大03级中文系一女生从北大逸夫苑理科2号楼9层楼顶跳下，当场死亡。据说这个女孩生前在北大BBS上发帖子写道“我列出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离开世界的理由。我在右边写了很多很多，却发现左边基本上没有什么可以写的对于亲人，我只能够无奈，或许死后的寂静，就是为了屏蔽他们的哭声，就是能让人不会在那一刻后悔。”,事件回顾：药家鑫撞人杀人案,2010年10月20日23时许，西安音乐学院大三学生药家鑫，驾车从西安外国语学院长安校区返回西安途中，撞上前方同向骑电动车的被害人张妙，下车查看后因怕张妙看
3、到其车牌号以后找麻烦，遂上前对其连捅数刀致当场死亡。随后，药家鑫驾车逃离现场，当车行至翰林路郭南村口时再次将两行人撞伤。,死者张妙留下一名3岁的孩童,药家鑫在庭审过程中表现得极为悔恨,事件回顾：一支牙膏引发的血案,北师大珠海分校学生因琐事砍伤室友。4月17日，北师大珠海分校一名学生因怀疑牙膏中被放了脏东西，与同寝室一名学生激烈争吵，继而将该学生砍伤。,大学生经常挂在嘴边的话,没意思好无聊烦死了很难受睡不着不想上课真纠结,大学生究竟怎么了？,大学生，你们把快乐弄丢了？,现代心理健康标准：,一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离
4、现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求；,正常心理活动的三大功能,能保障人作为生物体顺利地适应环境，健康地生存发展能保障人作为社会实体正常地进行人际交往，在家庭、社会团体、机构中正常地肩负责任，使人类赖以生存的社会组织正常运行能使人类正常地、正确地反映、认识客观世界的本质及其规律性，以便创造性地改造世界，创造出更适合人类生存的环境条件,心理正常与异常的区分,常识性的区分1.离奇怪异的言谈、思想和行为 例如：
5、有人讲“我是国际巡回大使，主管世界所有国家的军政大事”、“我是文曲星转世”等。某高校大一学生小刘，今年18岁，进入大学刚两月，就怎么也不肯认自己亲生母亲，他进入省人民医院精神科治疗时，一口咬定，自己是外星人，怎么会有地球上的母亲呢。2.过度的情绪体验和表现 例如：一个人彻夜不眠，时而唱歌，时而跳舞，语言兴奋，时而说东，时而说西：或者有人终日低头少语，行动缓慢，与人交谈吃力，对什么事情都没有兴趣，对生活悲观失望等等,3.自身神会功能不完整 如：一个人不敢与他人眼光相对，怕见人等4.影响他人的正常生活 当你接到骚扰电话时，首先是气愤，然后当你从自身找不到任何缘由时，你肯定会想“那个人肯定是精神有问
6、题”,在大学生中，发病率最高的神经症主要有：,1、焦虑症,2、忧郁症,3、强迫症,4、神经衰弱,影响大学生心理健康的因素社会环境影响：政治、经济、社会风气大众传播影响：报刊、广播影视、网络学校教育影响：教师、学风、校园文化家庭父母影响：家长、养育、亲子关系同伴群体影响：朋友、异性、交往方式个人条件限制：生理、心理、自我期望,敌意中长大的孩子，学会了争斗；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；支配中长大的孩子，学会了依赖；干涉中长大的孩子，被动和胆怯；娇宠中长大的孩子，学会了任性；否决中长大的孩子，他反对社会；忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；,民主中长大的孩子，领导能力强；
7、鼓励中长大的孩子，学会了自信；公平中长大的孩子，抱有正义感；宽容中长大的孩子，学会了耐心；赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；爱之中长大的孩子，会爱人如己。,成长氛围对人心理健康的影响,案例一,李某，重点大学大三学生。因为是农民家庭出身，家庭条件比较差，因此一进入大学后就比较自卑。为了掩饰家庭的贫困，因此进入大学后，就借了不少钱，想和同学一样。原以为到了上海会有很多机会可通过打工来补贴自己，但实际上很难，因此钱也一直没还上。曾想了很多办法来提升自己的素质，但实施后几乎都是半途而废。现在将近毕业了，他感到自己不行，脱离不了贫穷，走不出底层社会地位，没有好的前途，不可能为父母光耀祖宗了。,案例二,小A
8、与小B是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。A活泼开朗，小B性格内项，沉默寡言，小B逐渐觉得自己象一只丑小鸭，而小A却象一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认为A处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小A。大学三年级，小A参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小B得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小A不在宿舍之机将A的参赛作品撕成碎片，扔在小A的床上。,案例三,小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失
9、眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。,抑郁的基本症状,“三低”：情绪低落，思维迟缓，意志减退“四无”：无欲，无用，无助，无望“三自”：自责、自罪、自杀,案例四,晓娟，女，汉族，大学本科一年级学生，长相文静、标致，体重偏轻。学习成绩优秀，在校表现良好，无不良行为出现。说话声音柔和且语调低语速缓慢；走路速度快，总是急匆匆的样子。家庭属于普通工人，父母对其关心备至，但要求严格。最近她面临期末考试，整天极其紧张，以至于无法进行正常的复习，情绪极为低落，实在无法忍受，因此来寻求帮助。她在每次考试前一个月就会失眠、食欲下降；在考前就会想象考试成绩会不理想，自己会发挥失常。在答卷过程中会
10、出现严重手抖现象，有时根本无法继续答卷。在正规医院已经做过相关生理方面的检查，没有发现异常。,案例五,今年十九岁的小吴是某高校外语系一年级学生。在刚入学的时候，他发现自己看到不顺眼的同学就想啐，不久，他见人就想啐。他明知啐人是不礼貌的行为，会引起误解，造成人际关系的紧张。但他控制不住自己，见人就不由自主地想啐，这种冲动十分强烈，不啐就浑身不舒服，这使他苦恼不堪，以致不得不整天躲在宿舍里，连课也害怕上。据悉，一年前，小吴因高考落榜插班到另一所中学高三班，坐在他后面的男生颇爱玩恶作剧，经常在他背上贴胶带、涂墨水，小吴与那位男生经常闹矛盾。高考前夕，那位男生叫来一帮弟兄在下晚自习的时候将小吴打倒在地
11、，并且每人向他啐了一口。从那以后，小吴满脑子都是那晚的情景，他在日记里发誓：一定要复仇。,大学生的心理压力来源,前途压力,STRESS,学业压力,经济压力,人际压力,情感压力,面对压力，我们需要内心强大！,1、自我意识调节 只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，发挥正常的自我意识功能。2、情感调节 学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。3、语言暗示调节 大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作
12、用。,大学生心理调节9种方法,4.理智调节 大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘、情绪难以自控。因此，无论遇到什么事件，产生什么情绪，都要用理智的头脑分析并推理，找出原因，从而保持心理平衡。5.注意力转移调节 转移注意力在心理保健中必不可少。当你心绪不佳,可以外出参加一些娱乐活动，换换环境,换个想法,因为新的刺激可以忘却不良的情绪。6.合理宣泄调节 情绪有的可以升华,有的则不一定要升华,合理宣泄，同样可以起到心理调节的作用。但要注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意宣泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。,7.交往心理调节 交往是人类不
13、可缺少的社会性需要，不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。8.群体阶段性心理调节 大学生在校四年或五年，各年级时的心理特点不同，要注重不同年级心理的调节。例如，一年级新生刚进入大学，应注意大学生活适应不良的调节；而高年级特别是毕业班学生，应引导他们对未来目标的选定，个人与国家利益之间的舍弃与服从等方面的调适，以保证大学生在各阶段均有良好的心理。9.审美心理调节 爱美之心人皆有之,只有人人追求美,社会才显得更富活力。大学生由于正处于身心发育阶段，他们在学习的同时，也注重美的猎取，因此，应引
14、导他们对内在美与外在美的调节。只有高尚的心灵与美好的外部形体相结合，才能形成不俗的气质和高雅的风度。,荆棘丛中过，片叶不沾身。,怎么做？,1、“我必须获得成功”没有人能一直成功，要允许自己失败2、“别人必须很好地对待我”每个人都不同，你不能强求别人和你一样3、“生活应该是很容易的“活着本身就是一件艰难的事情，看看非洲草原上的动物，没有哪一个是轻松生存的4、事情应该是自己想象、喜欢和期待的没有人能控制生活5、我必须非常能干、完美，且在各方面都有成就，这样我才是有价值的没有人能做到完美，我也不能6、我“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等这不是事实,改变自己的看法,生活在感恩的世界里,感激伤害你
15、的人，因为他磨炼了你的心志；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障；感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧；感激所有使你坚定成就的人，因为他们使你得到了真正的幸福和快乐。,学会积极的自我暗示,心理实验：左手和右手 请水平伸出双手，掌心朝上，闭上双眼：现在你们的左手上系了一个氢气球，并且不断向上飘；右手上绑了一块大石头，向下坠。时间：3分钟,积极的自我暗示,我很放松我很漂亮我真的很不错!我真的很不错!我总是精力充沛,办事有效率 我拥有控制任何场合气氛的能力 我总是充满自信 我拥有吸引异性
16、的特质 我永远以微笑来面对我周遭的所有事物 我接纳自己、喜欢自己、赞同自己并感激自己.只要是对的,我喜欢的,我都会勇敢去执行.别急，相信一定有办法解决,送给大家的话,你改变不了环境，但你可以改变自己；,你改变不了事实，但你可以改变态度；,你改变不了过去，但你可以改变现在；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以把握今天；,你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；,你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。,走出人际交往中的误区,1、和所有的人都能成为朋友2、付出一定能得到回报3、我喜欢别人，别人就一定会喜欢我4、别人应该能感知到我的情绪变化，并在意我的感受5、能说会道的人
17、一定受欢迎,宿舍同学之间需要注意的问题,我们不妨这样做：1.待室友说完再说；2.说话时心平气和；3.不说脏话和侮辱对方的话；4.就事论事；5.话音不要太高，以免室友觉得你在与之争吵。,最后，欣赏一组图片吧！请耐心看，很有意思的！,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,这是什么？,怎样?人够渺小了吧?还有什么好计较的,好好把握每一分每一秒,做自己想做的.眼界放宽,心放宽,不要理那些烦人的,龌齰的,要珍惜生命,平平安安 快快乐乐地迎接每一天的晨曦.,感谢您的聆听！,
