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蹲踞式起跑,蹲踞式起跑,教师讲解蹲踞式起跑的三个环节,1、“各就位”2、“预备”3、“鸣枪”(或“跑”),蹲踞式起跑动作要领,听到“各就位”口令后，做23次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约4050厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑。,蹲踞式起跑动作要领（图示）,学生练习,教学重、难点,重点：精神集中、动作准确稳定。难点：反应速度快，动作协调敏捷。,蹲踞式起跑易错之处,1、手的动作：注意不要过线。2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和 用力蹬地。3、起跑时要注意不要抢跑，反应要迅速。,蹲踞式起跑的意义,是在以最快的速度在最短的时间内跑完规定的距离。让自己身体在最短的时间内发力加速到最大速度，起跑动作姿势是短跑中的重要基础部分。,课堂总结,1、各就位：前脚距起跑线前沿一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。2、预备：重心提高肩过线。3、跑：双脚蹬地冲向前。,
