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1、You are only twenty years old, and you can be whoever you want to be.简单易用轻享办公（页眉可删）上台演讲紧张声音发抖怎么办 演讲前发抖紧张怎么办一、演讲时你尽量要做到：1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信
2、任。5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。二、心态：1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2. 要理解你的听众都希望你成功，他们
3、来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。三、练习：1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你
4、的笔记。6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。四、演讲前的准备工作：1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。上台演讲紧张声音发抖怎么办1. 适当走动有些人在演讲过程中从头到尾一直站着不动，其实这样
5、整个人所处的状态是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。如果现场条件允许的话，不妨试着适当地四处走走，比如左右走、前后走等，这样身体就会更放松，紧张程度就会减少，同时演讲的状态也会更好。2. 提气发音提气发音，也就是说在演讲时不能仅仅使用你的嗓子，而是提丹田讲话，并适量增加音量。如果只是用嗓子说话，人一紧张极易造成声音的发颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强。我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。学会使用丹田的气来发音讲话，它会起到支持嗓子声音的作用，声音就不会颤抖、不会飘浮。另外，为什么要适当地增加音量呢?因为丹田会推动声音增强
6、，所以音量要随之提升，而且声音就是这样，越大越会有底气，越小就越容易发颤。3. 学会停顿一般来说，缺乏公共演讲经验的人总是会不停地说，甚至无意识地加快语速，因为他们害怕一停止就会忘记要说的话。其实这是一个很大的错误，为什么?适当地停顿，一方面可以给你足够的时间来调整自己的呼吸，另一方面也能体现出有声语言的节奏感，而且停顿时也是绝好的与听众眼神交流的机会。在演讲时，适当地停顿一至三秒都是很正常的，因此要学会停顿，以便可以有效地缓解紧张感。演讲时如何消除紧张情绪(1)做好充分准备在某种程度上，演讲就像一场考试。只有做好充分的准备，充满信心，紧张感才会自然减少，甚至消失。一般来说，你对演讲准备得越充
7、分，你就会越自信，也就会越不紧张。相反，越不充分就越容易变得紧张。(2)参与演讲，消除紧张你会有这样的经历，一开始的时候会很紧张，说话之后就会觉得放松，所以慢慢的就变得不紧张了。所以，当很多观众看着你的时候，告诉自己:只要你开头好，结局会很精彩!一个非常投入的演讲也可以慢慢的平静内心的躁动，逐渐进入状态。(3)多做练习，多做总结每个人都有自己的说话风格，这种风格的形成需要很长的时间来探索。多参加各种场合，自然就不紧张;你参加的场合越多，你就会越变得游刃有余了。(4)一些技巧深呼吸。在你说话之前，深呼吸几分钟。紧张心理就会慢慢平复了。眼睛回避。尤其是在演讲过程中听众会存在一些偶然因素的时候。例如，观众的几句笑声。这时，你应该转移视线，有意识地避免或者屏蔽，以保持良好的情绪。注意转移法。为了摆脱演讲前的紧张，有意识地将你的注意力转移到房间里的特定物体上。上台演讲紧张声音发抖怎么办
