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1、圣林堂养生,中医养生讲座,1 认识人体了解经络，人体14条正经的分布与走向。2“通则不痛，痛则不通”，试试你的经络通不通？3 学习自我查体的简便方法：给自己的五脏做体检。4 从外表看人体五脏,给自己脏器吃饭，五色五味归五脏。5 通过脉诊了解自己的体质是寒是热、是实是虚。6 寒凉对人体的危害。7 子午流注与养生。,讲 座 内 容,经络是人体气血运行的通路，内联于脏腑，外布于全身。将全身的各个组织器官联成一个有机的整体。经，是主线，即大马路；络，是旁支，即小同。,什么是经络？,人体共有十二条正经和八条奇经 任脉：起于会阴穴，沿人体前面中线上行至承浆穴。督脉：起于会阴穴，沿人体后背中线上行到头顶再到
2、人中穴。手三阴经：肺经、心包经、心经（从胸腹部到指端）手三阳经：大肠经、三焦经、小肠经（从指端到头面部）足三阴经：肝经、脾经、肾经（从足趾到胸腹）足三阳经：胃经、胆经、膀胱经（从头面部到足趾）试试你的经络通不通,手阳明大肠经,手太阴肺经,手少阳三焦经,手厥阴心包经,手少阴心经,手太阳小肠经,足阳明胃经,足太阴脾经,足少阳胆经,足厥阴肝经,足少阴肾经,足太阳膀胱经,经络与脏腑是风筝与风筝线的关系。通过按摩经络，就可以调理脏腑。所以疏通经络，即可养生也能治病。,从外表看人体五脏看肝脏：头发和眉毛又黑又粗的人，肝脏有病毒；一笑 爱溜眼泪的人，肝脏有感冒病毒；看心脏：口唇发白、发紫和面颊发红有血丝的人
3、，都是 心脏供血不足和有心脏病的人；看脾脏:各种水肿病症，痰多、小便不利；腹胀，腹泻，唾液多；各种贫血。看肺脏:皮肤干燥、粗糙，爱过敏、鼻梁发白和毛发稀疏 的人都是肺气虚弱、不足的表现；看肾脏：耳朵与肾脏相对应，耳大肾就大；头发过早脱落，耳朵小、薄、透，耳朵发暗无光泽,都是肾气不足和肾虚的表现。,自 我 查 体 法：心脏：舌尖红是有心火，舌尖红的面积越大心脏的 问题就越大；按压手臂内侧上端心脏的淤阻 点是否有硬结或疼痛。肝脏：双手叉腰点按章门穴是否有疼痛感；食指的第二节有白点，是有脂肪肝了；舌头两边有紫斑是肝脏有淤血了。脾脏：舌头两边有齿痕、脸色发黄、过胖、过瘦都 是脾虚的表现。肺脏：脸色过白
4、，是肺气不足，眉头红、饱满是肺火大。肾脏：摸自己的后脑部，如果是肉厚了，说明已肾虚了，后脑勺痛是肾经不通了。,正常肝,脂肪肝酒精肝,肝硬化,肝癌,肝病三步曲,观舌知健康,舌为心之苗，心开窍于舌，其华在面。1 舌苔发白，是体内有寒。2 舌苔发黄，是体内有热。3 舌苔发黑，是病情严重的表现。4 剥苔舌也叫地图舌，与脾胃、肝肾的病症有关。5 舌苔厚腻，是体内湿浊较重的表现，阳气被阴邪所抑的病变。,从鼻子看健康,鼻子发硬 吃的乳制品、油性食物太多 鼻尖发肿 脾胃有热鼻头发黑 心脏肿大 胆固醇高,鼻头发红,五行归属表五行：木 火 土 金 水 五脏：肝 心 脾 肺 肾五色：绿 红 黄 白 黑五味：酸 苦
5、甜 辣 咸五季：春 夏 长夏 秋 冬,过食咸味，（伤心）水克火 会使血脉凝滞，颜面色泽发生变化；过食苦味，（伤肺）火克金 会使皮肤干燥枯槁，毛发脱落；过食辛味，（伤肝）金克木 会使筋脉劲急，爪甲枯干；过食酸味，（伤脾）木克土 会使皮肉粗厚和皱褶，口唇易脱皮；过食甜味，（伤肾）土克水 会使骨骼疼痛、头发脱落。,食疗方法：春夏养阳，多吃阳性和向上生发的食物：如：韭菜、鸡蛋、松子、豆芽菜等；秋冬养阴，多吃养阴和向下生的食物：如：柿子、红枣、花生、山药、芋头等。,春夏季节，人体的阳气气机升发，在人的体表。秋冬季节，人体的阳气回缩，气机在人体脏腑内里。,食 物 的 属 性坚果类食物，向上补，为阳性；南方
6、一些袪火祛暑类水果，香蕉、榴莲、山竹，是向下泻，为阴性。如：羊肉走心经，消化的快，猪肉走肾经，消化的慢。任何食物都有阴阳属性和归属的路径，人体出现各种病症，都是机体的平衡被破坏了，失去正常运转的功能了。,水 果 知 识橘子 解酒利尿 橙子 催眠驱蚊 广柑 有降血压作用 柚子 有降血糖作用,一分钟的脉搏在72次为正常60次以下是寒 性体质；90次以上是热性体质：脉搏跳动，微弱、无力，是体虚的表现：脉搏跳动，洪大、有力，是实证的表现。,脉搏定寒热体质,寒性体质容易得的疾病：消化病、关节病、免疫功能低下病、肿瘤。热性体质容易得的疾病：高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脏燥（抑郁症和精神分裂症）,寒凉对人
7、体的危害 寒入脏就是牛皮癣；寒入血就是脉管炎；寒入髓就是强直性脊椎炎；寒入骨就是肋风湿性关节炎；寒入经络就是肌无力。,卯时 5点7点 大肠经旺，有利于排泄；辰时 7点9点 胃经旺，有利于消化；巳时 9点11点 脾经旺，有利于吸收营养生血；午时 11点13点 心经旺，有利于周身血液循环；未时 13点15点 小肠经旺，有利于吸收营养；申时 15点17点 膀胱经旺，利于泻掉下注的水液及火气；酉时 17点19点 肾经旺，有利于储藏一日的脏腑之精华；戊时 19点21点 心包经旺，再一次增强心的力量；亥时 21点23点 三焦通百脉，百脉休养生息；子时 23点1点 胆经旺，胆汁推陈出新；丑时 1点3点 肝经旺，肝血推陈出新；寅时 3点5点 肺经旺，将肝储藏的新鲜血液输送到百脉。,子午流注时间表,所以,善养生者养内，不善养生者养外。,让我们用养生、饮食和运动一起来维护健康。,学习中华养生知识和技能,幸 福 全 家 人！祝大家健康、快乐！,QQ：670474898 电话：,
