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1、教 师 简 介,徐晓芸，任职于交建里小学。1998年毕业于河北昌师，现已取得硕士研究生学位。曾担任语文教学和班主任8年，2007年任学校大队辅导员和团支书，2010年开始担任校本教学。曾教授经典诵读主题的校本课程两年，自今年起担任我校校本实验新课题心灵训练营。,心灵训练营,海港区交建里小学 徐晓芸,考试我不怕,学情分析：小学阶段是青少年身心健康成长的重要时期，学校要培养德智体全面发展的合格人才，主要体现在身心两个方面。也就是说学校不仅要关注学生的知识和能力的培养，更要关心学生的身体健康和心理健康，这不仅对学生的健康成长十分必要，而且对学生整体素质的形成有重要促进意义。当前小学生是在温室中长大的
2、一代，与父辈相比，他们显得娇嫩而又脆弱，在他们身上，表现出一些共同的心理问题倾向。例如厌学、注意力不集中、心理压力大、胆小、不自信、不懂沟通和交往、不会欣赏别人、自私等等。基于此，我校特在本学期开设了校本课程心灵训练营。旨在给予孩子心灵上的指导和慰藉，使他们成为真正身心健康的新一代，能够用一颗美好而纯净的心对人待物，用积极健康的态度度过开心快乐的每一天！,训练目标：1、让学生认识什么叫作考试焦虑症，它有何表现，如何正确对待它；2、带领学生进行相关解压训练，通过训练使他们学会缓解考试焦虑的方法并能恰当运用到实际中；3、引导学生形成自信、开朗、乐观的心态。,准备工作：1、课前进行关于考试焦虑问卷调
3、查；2、深入了解学生焦虑的心理及形成原因；3、根据学情设计适合学生的一系列训练活动。,训练对象：中、高年级学生训练类型：大团体、小团体、个别辅导均可，本课设计的是面向大团体的辅导。训练场所：室内训练时间：3040分钟,训练过程：(一)课前热身：游戏雨点变奏曲,本环节设计意图：这是一个鼓励自己、放松心情、调节气氛的小游戏。通过这项小游戏，为本节课拉开轻松的序幕。,(二)谈话式导入1、播放图片片段：考试焦虑2、引导学生观察，说一说图片上的这些同学在考试前都有哪些表现？你是否也有过类似的表现？3、定义：考试焦虑症。4、激发学生战胜考虑焦虑症的信心。,(三)训练环节：心理暗示法1、我可以的！2、我一定
4、能行！3、我会顺利完成考试！,本训练分三个步骤：1、眼睛闭上，心里默念。2、小声地把这些话说出来。3、睁开眼睛，大声说出来。,让学生谈一谈训练后的感受，总结并给学生明确定义，这种训练方式就叫做心理暗示法。,本环节设计意图：这是一个简单可行的心理调适方法，它可以让学生增强信心，形成自我肯定意识。一般这种方法应用于考试前和答卷前比较有效。,放松训练法：首先对学生进行脱敏训练，先放大他们存在的焦虑感，接下来进行放松训练。选择一首节奏轻快舒缓的音乐作为背景音乐，教师用导语指导学生进入放松状态，引导学生从紧张的状态直至完全放松。,本环节设计意图：让学生通过脱敏训练和放松训练，充分体会到放松后的舒适感，从
5、而达到缓解焦虑和压力的目的，并让学生学会这种放松方法，能够在以后应用到自身实际中，真正对自己有所帮助。,应考小妙招 考前：1、做到对考试知识了如指掌，胸有成竹，把功夫用在平时；2、掌握一定的考试技巧，如了解考试范围、重难点、吸取以前的考试经验；3、考前要合理安排作息时间，给自己一个 宽松的复习氛围。考中：沉着冷静，可以运用所学的放松方法。考后：不要再过分在意考试的结果，多参加一些可以 放松心情的活动。,舒服地坐在自己的座位上双眼徽闭，排除杂念，意念集中，进行胸腹式呼吸。要领：通过鼻孔慢慢地将气吸人使腹部鼓胀起来。气吸足后，再缓缓地用嘴与鼻同时将气呼出。练习3一5次。考试紧张时可用此法。,l、呼
6、吸法,科学小方法,安静地坐在座位上回忆过去发生过的一件最愉快的事，回忆得越具体、越生动、越形象越好。此法可用在考试前，找一个安静的地方，坐着站着均可。,2、冥想法,科学小方法,舒服地坐在自己的座位上排除杂念意念集中，双眼微闭，对身体的某一部位下达“松”的命令。可以按如下次序头部颈部肩部胸部背部双臂腰部腿部下肢，此法可在平时练习。,3、肌肉松弛法,科学小方法,教学反思：在本节课的教学中，由于人数较多，所以我采取的是大团体的辅导方式，可能有的同学不能做到紧跟老师的指导完全放松和解压，不能彻底解决考试所带来的焦虑感，那么心灵的训练也不是一节课上就可以达到完全的效果的，所以我再以后还会继续跟踪了解学生的考试焦虑程度，逐渐从大团体的辅导转化为小团体的辅导，直至个别辅导。希望能通过一系列科学而渐进的指导，使每个同学都能走出考试焦虑所带来的阴影，让他们都能拥有一颗轻松的心，相信自己肯定自己，用积极乐观地心态去面对每一次考验！,谢谢！,再见！,
