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情绪管理,我们一起来养一个“X”她是轻松、愉快和力量,情绪是什么,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态,愤怒,悲伤,焦虑,后悔,罪恶感,失望,恐惧,负荷过重,孤独,负面情绪种类,沒有不好的人只有不好的心态,沒有抗拒的人只有抗拒的心情,两种典型的错误认识,情绪产生的原因 是外界的人、事、物情绪是无法控制的,情绪的真正来源,情绪的真正来源是内心的一套信念系统(信念、价值观、规条),外来的事物只不过是诱因而已,内在的信念系统才是决定的因素。,情绪的意义,情绪是生命里不可分割的一部分情绪是经验记忆的必需部分情绪是能力情绪诚实无欺情绪从来都不是问题情绪教我们在事情中有所学习情绪应为我们服务,凡是发生必有目的并且 有助于我,情绪管理能力,自觉力理解力运用力摆脱力,情绪 自问,为什么我有这样的情绪?我内心真正的想法/需求是什么?我的想法/需求合适吗?我应如何处理这种状况才好?我从中学到什么?,情绪管理方法,形气法抽离法影象法披风法三位思考法,自我脱困法,“五步脱困法”,困境 改写 因果 假设 未来,信念种植法,大肚能容 了却人间多少事满腔欢喜 笑开天下古今愁,谢谢大家!,