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1、儿童保健秋冬养生篇,北仑区人民医院中医儿科 刘瑜,儿童秋冬季常见疾病,感冒过敏性鼻炎哮喘肺炎秋冬腹泻,感 冒,感冒,全年均可发病，尤以秋冬季及季节交替多见。早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，23天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。一般经57天痊愈。由病毒引起，常易合并细菌感染，但是千万不可随便使用药物治疗，盲目药物治疗会增强细菌抗药性，也不利于人体免疫系统发挥正常的作用。,感冒基本应对方法,不发热 喝水（补充大量的维生素C），卧床休息，清淡饮食是最好的办法，吃药只能缓解一下症状，并不能治愈。发热如果温度没超过38.5，且孩子发热时精神不是
2、很差，家长可以自己处理（温水擦身，热水泡脚）；如果温度超过38.5C，就需要药物干预退热，或病程3天不见好转或有变重趋势，或咽痛明显时，应及时上医院完善检查明确病因，以对症下药。无论发热或不发热，只要咳嗽明显，需要专业医生判断。,感冒的饮食禁忌感冒初期，当禁食生冷、油腻，此时反需水果相助，可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤等，切忌过食生冷、油腻之品。感冒期间，避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。,过敏性鼻炎鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏,每到秋季，门诊过敏性鼻炎小病人总是有点多，因为秋季天气干燥，产生各种过敏因素，刺激孩子的鼻黏膜，引发过敏性鼻炎。另外，因为空气的污染比较严重
3、，孩子得季节性的过敏性鼻炎比较多。,过敏性鼻炎-预防措施,预防过敏性鼻炎的发生，首先得知道孩子对什么过敏，然后“敬而远之”。目前的过敏源测试可以准确地找出让孩子过敏的“罪魁”。出现流鼻涕、打喷嚏等症状时应及时就诊。,哮 喘有过敏体质和经常感冒的儿童,哮喘是一种气道的慢性炎症性疾病，哮喘发作与体内外多种过敏因素的激发有关，而外界因素如儿童文具涂改液的气味、动物皮毛带来的过敏源、刚装修的房子散发的气味等，均可促使哮喘急性发作。秋季昼夜温差大，冬季长期冷空气的刺激，那些喜欢室外活动的儿童很容易感冒，引发上呼吸道感染，也会诱发哮喘。相当一部分患儿的哮喘是由家长从外面带回的致病源造成的，因此，家长们更应
4、规范自身行为，如少聚餐、不要熬夜和酗酒等，以免病源趁机上宝宝的身。,哮 喘-预防措施,无论是秋季还是冬季房间内要保持通风、干燥。床上用品应该经常曝晒和清洗，将可能诱发哮喘的尘土、皮屑、螨等都去除掉，床罩以及床上用品应定期用开水烫洗以杀死尘螨。同时，在运动后不要过于劳累，注意天气变化，避免着凉而患感冒，少吃过冷、过甜和油腻食品以及含防腐剂和色素的食物。,肺炎,儿童肺炎高发的原因：气候变化大，空气干燥。最初的症状与感冒相似，有持续的高热，咳嗽等症状逐渐加重，有或无胸痛，警惕无体温的肺炎。保暖，饮食清淡，室内通风，人多口杂地少去,秋冬腹泻,进入秋冬季，肠道病毒成为首要威胁，因其最初症状和感冒相似，家
5、长不易察觉。发病初期表现为流涕、咳嗽、发热（一般为3840）等上呼吸道感染症状，发病一天或两天后，患儿才出现腹泻，大便为水样或蛋花样，轻的每天56次，重的每天十多次。由于病儿频繁腹泻与呕吐，食欲低下，容易出现不同程度的脱水代谢性酸中毒。,秋冬腹泻-预防措施,肠道病毒主要是通过粪口途径传播，潜伏期l3天，该病起病较急。把好孩子的入口关十分重要。比如在餐前用水洗烫餐具；不吃或少吃生冷食物、避免食用富含脂肪的食物。另外，秋季气温变化大，冬季气温持续寒冷，当发生感冒、腹部受凉以及各种感染也可导致腹泻。因此，父母要注意天气变化，要为孩子增添衣服，尤其要注意腹部的保暖。另外要搞好环境卫生，注意室内通风。,
6、为什么儿童易患呼吸系统及消化系统的疾病,肺常虚（小儿肌表抵抗力差，易患外感季节性疾病、咳喘、肺炎等）脾常不足（消化吸收功能差）病因单纯：多为外感风寒或内伤饮食病情好转快、容易恢复健康,体质,1自身调节和适应能力强,2自身调节和适应能力稍弱,3自身调节和适应能力弱,第一类生病次数少，第二类比第一类生病次数稍增多，但两类生病时间均短，稍用药或不用药就能康复；第三类生病时间长，且容易反复，用药之后康复时间长，迁延难愈。,秋冬季养生特点,秋冬季，气温开始降低，雨量逐渐减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，寒冷及干燥的气候极易伤肺，且秋气应肺，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以养生要
7、防燥。秋季，在燥气中还暗含秋凉，以及冬季气候寒冷，如果这时再受风着凉，导致旧病复发或诱发新病，体质较弱的儿童对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉、防寒。,秋冬季保健方法,饮食调养起居调摄,饮食调养,寒冷及干燥易伤肺，养肺是关键，产生鼻干咽喉痛，咳嗽等呼吸道疾病，所以饮食应注意养肺，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳，甘蔗，梨子，芝麻，藕，菠菜，豆浆，鸭蛋，橄榄等秋季肺的功能偏旺，少辛增酸，而辛味的食物吃的过多，会使得肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以少食辛味食物，如葱姜蒜，韭菜，辣椒等，在此基础上多吃些酸为食物，如苹果，石榴，葡萄，樱桃，柚子，柠檬，山楂，番茄，荸荠等；热量过高的油炸食品和
8、一些热性水果，如荔枝、桂圆、桔子、芒果等，也都要尽量少吃。贪食瓜果损伤脾胃,饮食调养,冬季气候寒冷，冬气属肾，养肾是关键，但小孩生长发育旺盛，肾气会逐渐增强，故不需要特别补肾，调理好脾胃是这个时期的关键，脾胃功能好，吸收才会好，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子、藕，栗子等都是不错的选择。,饮食调养,营养平衡：记得多给孩子吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米、山药、核桃、芝麻、杏仁等五谷杂粮，以防止秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应该适当增加。总之，一定要记得要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少疾病的发生。,常
9、见水果的性味,凉性：梨、苹果、橙子、椰子、枇杷、菱角、杨桃、山竹、火龙果等寒性：香蕉、甘蔗、西瓜、哈密瓜、猕猴桃、柿子、柚子、甜瓜等温性：桃子、桂圆、荔枝、枣子、核桃仁、梅子、杨梅、石榴等热性：榴莲、樱桃,常见食物的性味,寒性食物,热性或温性食物,起居调摄,睡眠调节，秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，冬季应做到“早睡晚起”，不宜终日闭户，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。秋季服饰“秋冻”，通俗的说就是“秋不忙添衣”，有意识的让机体“冻一冻”，避免因多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗等情况，违背了秋冬阴精内蓄、阴气内守的养生需要。
10、冬季要保暖，但不能过度（只加不减）对于抵抗力弱的小孩，自身调节能力差，应根据天气的变化及时增减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。,起居调摄,多喝水：天气干燥，应当多喝白开水，不宜喝饮料。如果不太愿意喝白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。适当的冷水洗手、洗脸：中医认为过度涉寒饮冷会伤害人的脾肾功能。对于体质好的孩子，可以适当的尝试用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸。冷水锻炼一定要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度，洗完后记得用干毛巾把手和脸擦干。,起居调摄,皮肤的呵
11、护：妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。天气干燥，嘴唇容易干裂，妈妈可以先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏；鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润一下鼻腔。秋冬季如何判断孩子穿衣合适，一般说来，做到“四暖一凉（手、背、肚、足暖，头凉）”即可，暖的意思温暖而不潮，稍活动而无汗，凉的意思是睡时不要捂，出门戴帽子。,寄 语,通过各种调摄保养，增强自身的体质，从而增强对外界环境的适应能力和抗御病邪的能力，减少或避免上述疾病的发生，或发生后程度轻，且易于康复。-养生的目的孩子的健康需要养和护，养生讲究顺应自然（衣着饮食调配，起居有常，动静合宜），与自然协调有序，才能保持健康。-正气存内，邪不可干,谢 谢 大 家！,
