《创建“健康促进学校”动员、培训主题班会.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《创建“健康促进学校”动员、培训主题班会.ppt（9页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、福永中学创建“健康促进学校”动员、培训主题班会,健康的生活方式,一、生活必需有规律,二、从小培养健康的生活方式,三、睡眠与健康,1、恰当安排好一日三餐,科学道理：早吃好、中吃饱、晚吃少 营养学家认为，吃早餐等于吃补药 一杯牛奶强壮一个民族（日本）,国家卫生部、教育部规定：每年5月20日为“中国学生营养日”,多喝水：思考更加敏捷，精神更加集中，减少肥胖,正常排泄：身体健康的表现,3、睡眠卫生质量,睡眠的时间与年龄：,新生儿：18-20小时 小学生：9-10小时 中学生：8-9小时 成 人：7-8小时,睡眠环境：,室内空气要清新,睡眠姿势,从生理角度看，采用右侧卧位睡姿，可以减少对左侧胸、腹腔的压
2、力，有利于心脏、胃的收缩，舒张，蠕动等机能活动。肝在右侧，右卧时能使血流较多的流向肝脏，促进肝脏的新陈代谢。仰卧位，使全身肌肉放松，使身体得到充分休息。不要趴着睡，使心脏脏器受压，活动受限，影响心肺功能。此种状态，必需加快呼吸和心跳来满足生理需要，从而加重心肺负担，使休息受到影响。,4、吸烟、饮酒害处多,吸烟：烟中尼古丁可以致癌，肺癌死亡率较高,致癌：唇癌、舌癌、口腔癌、食管癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌、子宫癌、卵巢癌、乳腺癌,对心脑血管的影响：冠心病，高血压，脑血管病，中风,对呼吸道的影响：慢性气管炎，肺气肿，慢性气道阻塞,其它：吸烟妇女 月经紊乱、受孕困难、流产、宫外孕雌激素低下 骨质疏
3、松、更年期提前,尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，造成性功能减退 障碍 不育症,饮酒：酒中的酒精对身体有种种危害,肝脏的损害：肝脏对酒精有解毒能力，长期饮酒 肝脏负荷过重，减毒能力下降 肝硬化、肝癌 等病变，危及生命。,影响身体发育：使抵抗力下降，易患多种疾病,深圳市政府禁烟条例：1998年11月1日开始执行,吸毒：害国家、害小家、害自己,珍视生命，首先要从珍视健康开始！世界最大的财富，是自己的健康！,健康是本钱，生命是一次性消费！健康是人生成功和学习成功的保障！“宁当快乐的乞丐，不当生病的国王”,世界卫生组织1946年在纽约制定的世界保健大宪章对健康的定义：“健康是身体的，心理的及社会的完全良好状态，而不单是没有疾病和虚弱。”,
