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1、第19章 化解内心矛盾和冲突的技巧,南昌育英学校 章玲华,一、产生内心矛盾和冲突的原因 潜意识的不同部分各持己见，内在的力量内耗,他的信念系统四分五裂、互相碰撞，结果整个人会很辛苦、很累、无力感很强。,二、内心矛盾和冲突的解决方法（一）、引导受导者把潜意识控制的能力去解决问题发挥潜意识力量,人生最大能力和成就的状态出现在意识与潜意识携手一致的时候。在这个状态里，我们蕴藏的内心力量，能够更有效地发挥出来，为人生创造出更多的成功、快乐。与此相反的状态是，“知道应该做但不能下决心去做；知道不应做但忍不住偷偷地去做”的状态，这也就产生了内心矛盾和冲突。,（二）接受自己法处理内在小孩,1、特点（1）、处
2、理问题的起源（2）、简单易做。（3）、效果显著,2、步骤(1)找个宁静、舒服的地点，坐下来。深呼吸、放松。(2)把注意力集中在体内的潜意识之处，对它致谢，并请它让你与过去成长过程中的自己沟通。请潜意识让这个成长中的自己呈现出来，即呈现有景象和声音。(3)集中注意力，诚恳地向潜意识重复以上要求，直到过去的自己在脑中出现(多数为小孩时代的自己，一下称为“小孩”)。观察这个小孩正在做什么，及他的内心状态和情绪感受。如果潜意识没有明显的反应，也可以回想自己最小时候的外貌，如仍然没有，可以想象自己在某一个幼童岁数时“会”是怎样的。(如果受导者脑中只有身形，看不到面孔，可以继续做下去),(4)对小孩说，你
3、是他多年后的样子。这么多年中经历了很多学习和成长，现在回来帮助他，给他支持、给他保护、让他更开心、更成功地走他未来的路。(5)若感到他有自责的心态，告诉他你经过这么多年的成长，已经掌握了很多更加有效处理事情的能力和技巧。当时的他，尚未学会这些技巧，他只可以凭当时他拥有的知识和能力去处理每一件事。事实上，他已经做得很好，看看你现在的情况，便是证明。然后，用语言肯定小孩拥有的能力(如好奇、有活力、想突破、更开心、努力地活好每一天，想帮助自己、想保护自己)。,(6)如果感到他有责怪别人(如父母、家人，或曾经伤害过他的人)的心态，告诉他，这些人没有学过怎样去做他们当时的角色，他们只可以凭当时拥有的知识
4、和能力去做出最好的行为。告诉小孩，在那些人做的事情背后，都有一些正面的动机，我们现在能够明白很多这些正面动机，虽然我们还不能全部明白。其实，这些都是成长过程中让我们学习一些事情的推动力，你这么多年的成长便证明了这点。然后，用语言肯定小孩拥有的能力。(7)如果对小孩感到反感、抗拒，告诉自己，那小孩当时很辛苦，没有人教他很多你今天懂得的东西，也没有人给他足够的帮助与启发。无论怎样，小孩都在尽力地学习和成长，他不断在努力使自己成长得更好，使今天的你能够掌握如此多的知识和能力，能够享受人生中这么多的一切。,(8)看着小孩，想想他那时的寂寞、彷徨、无助、甚至害怕，同时想想他那样勇敢、努力，再想想他的一份
5、好奇、爱心、想与人接触、想好好地成长的生命力。在心中向他说话，说说你对他的感谢，给他同情，让他知道你怎样想，也让他向你说话。在对话中找寻出可以互相接受的肯定与认同，直至相互都感到完全的宽恕与接受。(过程中不断地问受导者脑中的景象小孩有什么变化，注意小孩的表情及身体语言的变化，直至小孩平静，有正面、安心的感觉，甚至笑容，可以眼望受导者，才算成功)（这时给受导者一些时间，叫他在准备好的时候给你讯号）(9)这时或许有需要用“宽恕法”、“感知位置平衡法”、“消除恐惧法”等其它技巧去处理过程中出现的事情。,(10)（当受导者发出“已经准备好”的讯号）现在，看着小孩，伸出你的双手，向他说：“是我们连结在一
6、起的时候了，过去这么多年的迷惘、摸索、不安，现在都成为过去了。我感谢你为我做了那么多，我的成长是因为有你，我会用这份多年发展出来的能力保护你、照顾你。”想象小孩一步一步地走过来，终于，他接受你的双手，你把他拉过来，拥抱他，感觉你给他的力量使他放松、安定、有自信，没有了恐惧、彷徨。感受一下你们两人在一起的力量，那份力量怎样使你更为完整、更能处理人生中需要处理的事。对小孩说：“我俩以后再也不会分开，一同快快乐乐地在人生中前进。”然后，感觉两人融合在一起。（11）这时候，给受导者一点时间，待他睁开眼睛才跟他说话。打破状态、未来测试。,（三）、自我整合法 这个技巧是李中莹先生在2001年初所创。针对的
7、是处理一个人内心的矛盾冲突。这个技巧对自我内心困惑的人很有帮助，它的目标是让一个人达到身心合一。,步骤：以内心总有一个责备、批评自己的声音为例。（1）用两张纸，不同颜色的笔,分别写上自己内 心的两个部份(不同名称、或者同样是自己的名字，但用不同的颜色笔写)。把两张纸相对地放在地上，相距2-3英尺。,（2）先站在做了某事被责备、批评的自己上面。想一遍做了的事，问问自己：做这件事的目的是什么？想得到些什么？(找出所追求的价值，也就是找出正面动机)。一遍又一遍地找出上一个答案背后的价值需要，直至找到“身份”或更高的层次上的正面动机(例如“使自己更好”，“肯定自己的能力”“证明我可以照顾自己”“自己有
8、更多的成功快乐”等)。,（3）走出来，站在另一个“自己”上面。想一想自己怎样责备、批评对面的自己，然后问自己：责备批评他的目的是什么？想得到些什么？(找出所追求的价值需要，也就是找出正面动机)。一遍又一遍地问，直至找到“身份”或更高的层次的正面动机(例如“使自己更好”、“肯定自己的能力”，“证明我可以照顾自己”、“自己有更多的成功快乐”等)。,（4）你会发现，追究下来，原来两边的自己有着相同的正面动机。再站在第一张纸上，回想一下自己做了的事和对面的自己的责备批评。对着对面的自己说出以下的话：我做这件事是为了(找到的正面动机)；你责备批评我，也是为了(正面动机)；原来我们都是为了使到(自己名字)更好；当我们的力量结合在一起时，我们会更能帮助(自己名宇)，使(自己名字)更好；现在，是时候让我们结合在一起了。,（5）闭上眼睛，伸出双手，想象双手往前伸，握住对面自己的双手，慢慢地把他拉过来，拥抱他。感受他把头靠在自己的肩膀上，然后在他的耳边轻柔地、细声地说出两句只有你俩知悉的话，去肯定两份结合的力量会多么有力地帮助（自己名字）变得更好。再听听他也在你的耳边说出的两句话，只有你俩知悉，你俩的结合怎样使(自己名字)更好。然后，感受一下两个融合在一起的感觉，静止一会，好好地享受这份舒服、同时充满力量的感觉。慢慢地张开眼睛。,谢谢！,
