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1、常见性状的遗传,第一节 体表性状的遗传,一、身高的遗传图多基因、易受环境条件影响；遗传力为80%二、体形的遗传 图1受多基因控制2遗传力：男79%、女92%、男女坐高85%3体形的类型：无力型、正力型、超力型4肥胖标准三、皮肤的遗传图1.肤色：白色、黄色、黑色。MF；2对主基因2.痣、痦、瘊子,第一节 体表性状的遗传,四、眼睛的遗传 图1眼的特征：(1)眼色：褐、蓝、绿。AR蓝(2)眼睑：单眼皮 双眼皮。有延迟显性。眼睑下垂：AD(3)眼球：先天性小眼球，AR(4)眼睫毛：粗、细2眼的功能：(1)近视：高度近视，500度+，AR；一般近视MF 图(2)红绿色盲：Xq28，XR,男性中8%(3)
2、疾病：全色盲（AR）、散光、青光眼（青少年易发病，MF）,第一节 体表性状的遗传,五、耳朵的遗传图1耳的形态(1)招风耳AD(2)耳垂：大耳垂小耳垂(3)耳垂内小窝AR(4)耳廓多毛Y2功能：听觉耳聋：先天性，AR；环境影响（药物、发烧、打击）保护听力,第一节 体表性状的遗传,六、鼻子的遗传 1.鼻子的形态：鼻梁、鼻孔、鼻翼 图 2.畸形：染色体结构变异七、舌头的遗传1形态：舌头能纵卷成槽状或桶状，AD 2功能：对苦味酸的尝味能力,第一节 体表性状的遗传,八、毛发的遗传图1颜色：黑发其他颜色、褐发、金发、白化症(AR)2发型：白种人，卷发直发；黄种人，直发卷发3秃头：从性遗传，男秃头是显性，女
3、秃头是隐性 图4毛孩：返祖遗传九、皮纹的遗传图1.指纹的类型：斗形纹(21.8%)、箕形纹(73%)、弓形纹(5.2%)2指纹嵴数：一般以总指纹嵴数确定3掌纹：大鱼际、小鱼际 4.atd：指三叉点(a,b,c,d)；掌三叉点t 图,第一节 体表性状的遗传,十、手脚的遗传1用手习惯：右癖左癖2扣手习惯：右手拇指在上AD 3拇指外翻：弯为AR，直为AD4.食指长短：食指长于无名指AD5.长指、并指、短指、无指、缺指节,第二节 生理和生化的遗传,一、神经系统的遗传 H=90%1.活泼型(灵活型)：反应快、思维敏捷、接受力强、富于创造性，具有很强的工作能力 2.兴奋型(不可抑制型)：反应快，但准确性差
4、，对新事物敏感，好动，有较强的工作能力。3.安静型(惰性型)：反应较慢、准确、沉着谨慎、塌实肯钻研、但灵活性差。4.抑制型(弱型)：反应慢，注意力分散，粗心，工作能力较差。,第二节 生理和生化的遗传,二、心肺功能的遗传1.血型：ABO型图、Rh型、MN型2心率：常人6090次/min,运动员60次/min3.血压：成人动脉收缩压（高压）和（舒张压）为 高压90-140mmHg 低压60-90mmHg;4.肺活量：成年男子 为35004000mL，女子约为25003500mL 5.呼吸次数：1岁以下：3040次/min;1岁3岁：30次/min;成人在安静时1620次/min，呼吸率与脉博率之比
5、约为1:4 大于24次/min为呼吸过快，小于12次/min为呼吸缓慢,第二节 生理和生化的遗传,三、发育速度的遗传1发育速度的类型：提早发育、正常发育、推迟发育2影响发育的因素：温度；脑下垂体激素；营养；用脑3遗传力：女子月经初潮时间为90%。四、双生及多生现象的遗传 图异卵双生或多生为多基因控制。H=85%促卵泡成熟激素卵泡发育卵泡成熟多卵同排 人工服用“促排卵激素”后果严重“枸橼酸氯米芬”、“克罗米芬”图突尼斯30岁女教师怀上12胞胎曾经两次流产,第二节 生理和生化的遗传,五、寿命的遗传 图 1循环系统：心率、血压偏低者长寿：2遗传因素：长寿家庭的子女多长寿，多基因控制3性别差异：女性长
6、于男性。4环境因素：（1）自然环境：温度、光照、湿度（2）运动（3）精神（4）饮食 表,第三节智力和行为的遗传,一、智力遗传1人类智力：记忆能力、综合能力和思维能力(IQ)图2智力的遗传：H=5070%3智力与环境：父母职业、环境、受教育程度、食品营养。方法,第三节 行为和智力的遗传,二、行为的类型1生理性行为(1)感知行为：听觉、视觉、嗅觉、平衡觉、味觉、触觉等(2)内在动机行为：生物自身的节律、进食、求偶、运动等(3)情感行为：愉快、兴奋、沮丧、抑郁、恐惧、焦虑、愤怒等(4)认知行为：学习和记忆 2病理性行为(1)精神分裂症(2)遗传性癫痫(3)智力低下：单基因、多基因、染色体、孕育环境,
7、复习思考题,1体表性状遗传主要有哪些？举例说明。2人类寿命受哪些因素影响？如何才能达到长寿？3运动可使哪些生理生化特征发生变化？4发育速度分为几类？5影响发育的 因素有哪些？,第一高人：中国牧民鲍喜顺（身高:2.361米）与最矮的人：肯尼亚的Kiran Shah（身高:1.263米）,2009年10月14日，尼泊尔 Magar,身高51cm.他的生日愿望是找一个和自己一样袖珍的老婆,俄罗斯“大女人”和中国“小男人”何平平，20岁，乌兰察布市化德县公腊胡洞乡人，身高只有73厘米。,一个家庭12人矮,7岁大的大马士革女孩只有40厘米高，2.5公斤重,巴西14岁女孩身高2.06米,世界各国男性平均身
8、高排行,1，荷兰 182.5 2，丹麦 181.5 3，德国 180.2 4，挪威 179.7 5，瑞典 179.6 6，卢森堡 179.1 7，奥地利 178.2 7，芬兰 178.2 9，英国 178.1 10，罗马尼亚178 11，澳大利亚177 11，匈牙利 177 11，加拿大 177 14，希腊 176.5 15，法国 176.4 16意大利 176.1 16，爱尔兰 176.1 18，比利斯 175.6 19，俄罗斯 175,19，美国 175 19，新西兰 175 22，葡萄牙 173.9 23，西班牙 173.4 24，韩国 173.3 25，阿尔及利亚172.2 26，土耳
9、其 172 27，巴西 171 27，墨西哥 171 29，日本 170.7 30，波兰 170 31，马尔他 169.9 32，中国 169.7 33，通加 169.4 34，蒙古 168 35，印度 167.6 36，越南 165 37，朝鲜 158,2005年中国人平均身高,1 北京 174.17厘米 2 辽宁174.15厘米 3 黑龙江 174.13 厘米 4 山东 173.61 厘米 5 宁夏 173.03 厘米 6 内蒙古 172.50 厘米 7 河北 172.48 厘米 8 甘肃 172.22 厘米 9 天津 171.91 厘米 10 吉林 171.80 厘米,11 山西 171
10、.64 厘米 12 新疆 171.61 厘米 13 陕西 171.59 厘米 14 上海 171.17 厘米 15 江苏 171.03 厘米 16 河南 171.01 厘米 17 青海 170.35 厘米 18 安徽 169.24 厘米 19 浙江 169.00 厘米 20 福建 168.90 厘米,21 三胡北 168.89 厘米 22 广东 168.83 厘米 23 云南 168.67 厘米 24 江西 168.34 厘米 25 西藏 168.31 厘米 26 海南 167.55 厘米 27 广西 167.48 厘米 28 贵州 167.25 厘米 29 重庆 167.16 厘米 30 湖
11、南 167.09 厘米 31 四川 166.68 厘米,体重,标准体重的计算公式：南方人标准体重身高(厘米)1500.6+48北方人标准体重=身高(厘米)1500.6+50南北方以长江为界划分肥胖度=(实际体重标准体重)标准体重100%肥胖度在10%之内，为正常；肥胖度超过10%，称之为超重 肥胖度超过20%30%，称之为轻度肥胖 肥胖度超过30%50%，称之国中度肥胖 肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖 肥胖度小于10%，称之为偏瘦 肥胖度小于20%以上，称之为消瘦,成人身体健康指数（BMI）,BMI=体重(kg)/身高m2 BMI：男性,女性 过轻,低于20,低于19 适中,20-25
12、,19-24 过重,25-30,24-29 肥胖,30-35,29-34 非常肥胖,高于35,高于34 专家指出最理想的BMI是22,身体各部,1、上、下身比例：以肚脐为界，该比例达到5:8为“黄金分割”2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，为身高的一半 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20cm 4、臀围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。臀围较胸围大4cm 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10cm 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20cm7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10cm。8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上
13、臂围=1/2大腿围9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4cm。,墨西哥北部城市蒙特雷的乌里韦现年40岁，体重550公斤,富态,美国航空公司很无奈 乘客太胖挤“爆”座位,苗条,中国第一胖,杨柳细腰,皮肤颜色,面部丘疹青春痘,形成的因素1，遗传因素、激素分泌引起皮脂腺变大，进而产生过多的油脂分泌引起青春痘。2，环境因素也在其中起一定作用；3，有时一些化妆品或扩肤品会阻塞毛孔引起青春痘；4，精神紧张、工作、学习压力可能也是一个因素，特别是女青少年期第一次爆发青春痘时。防护措施：1.温和地对待你的皮肤：不要挖、挤压、用力搓洗你的皮肤 2.注意
14、所选用的化妆品是否含油质的素水性配方 3.注意个人卫生 4.多摄取维生素含量多的蔬菜、水果，保证充足的睡眠和正常的饮食习惯 5.调节心理,多种性状,眼,蛙人,保护眼睛,眼睛的八大敌人。眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。1号敌人：酒精 酒精是漂亮眼睛的头号大敌。2号敌人：烟草 烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。3号敌人：干燥 干燥会使眼睛变得没有神采，4号敌人：空气污染 5号敌人：过度日晒 过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。6号敌人：过期化妆品 当你打开一支
15、新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。7号敌人：节食 研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。8号敌人：睡眠不足,常用电脑的人如何保护眼睛,1、在电脑旁放几支香蕉很有益 2、多喝菊花茶！3、在电脑旁放一杯热水 4、电脑辐射的克星-仙人掌 5、注意用电脑的时间。6、及时按摩眼睛。,耳垂,泰森将埃文德.霍利菲尔德耳朵,多毛耳,保护听力,1、避免各种噪音。长期处于噪声环境下，容易导致听力老化2、避免情绪波动。情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，导致突发性耳聋。3、避免乱挖耳朵。平时不要随便用
16、不洁的小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜。4、避免使用耳毒性药物。如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性耳聋。婴幼儿更要禁用这些药物。5、避免耳周高气压的影响。如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面。6、少吃高脂肪食物。血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。7、积极医治感冒。因为感冒能影响耳咽管的通气程度。另外，如用力不当擤鼻涕，会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，8、避免长时间使用“随身听”。高音量的音频声对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。,塌鼻子,鼻子畸形,毛孩
17、于震寰,泰女孩天生狼人脸,秃头,保护头发,一、保持饮食营养平衡：有利于头发健康的饮食是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等，所以要适当多吃些。黑芝麻、核桃、海带、紫菜、水果、菠菜二、定时洗发:定时洗发可以避免头屑、污垢堵塞头皮的皮脂分泌孔，使头皮不再发痒，也不会产生枯燥和脱发现象。洗发时间，中性皮肤的人，冬天可隔2天左右，夏天可12天洗一次；油性皮肤和干性皮肤的人，要分别缩短或延长洗头间隔天数。洗头时要注意水的质量与温度，用水以干净的自来水或流动的河水、泉水为好，水温应在3040。三、正确地梳头:梳头不仅可理顺头发、保持美
18、观，还可以促进血液循环和皮脂分泌，提高头皮和头发的生理机能。正确的梳头方法是：梳拉头发的方向要与头发垂直，头顶和头后部的头发向上梳，左右两侧的头发向左右两边梳。不易梳开的脏乱头发，一定要先从发梢梳开后再向发根移动，切不可从发根硬梳，以免损伤头发。,保护头发,四、坚持按摩头皮：按摩头皮的作用与梳头相似，能促进血液循环和皮脂分泌，增加头皮和头发的生理机能，电是保养头发的一个重要方法。具体操作方法如下：把五指分开，手呈弓形，指肚放在头皮上，手掌离开头皮，稍用力下按，轻轻擦动；注意每次要使手指肚保持在一个位置上，一个部位揉动数次后再换一个部位。按摩的顺序是前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际。坚持每天1
19、或2次，日久按摩受益非浅 五、防止暴晒：过度的日晒会使头发干枯变黄，所以夏季外出最好戴草帽或打伞。另外，如果您要到海边游泳，一定要戴不透水的游泳帽，游完后将头发冲洗干净，这是因为海水中的盐分是头发的大敌，若头发中含有盐分，更能吸收阳光中的紫外线，会使头发受损程度增加几倍。六、避免烫发损害：烫发是现代美发的主要方法。但烫发的药水，对发质有损害，频繁使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。所以，烫发时要按烫发的规程操作，烫发水的选择、烫发时间的长短都要在稳妥情况下试行之后再使用,指纹,掌纹,掌纹,焦皮人,掌纹,保护皮肤,1.睡觉前，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完
20、全浸湿后，敷在脸上20分钟3.每天起床后喝2杯水，其中一杯加些盐巴。4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小。6.多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西7.睡前敷水亮面膜；多吃水果、不喝酒、不抽烟。8.少接触紫外线9.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。10.保护皮偏方：黑砂糖蜂蜜一点点水；面粉:蜂蜜:牛奶=2：1：1 配方调匀，每周敷脸2次，每次1520分钟，用温水洗净11.注意饮食：A薏仁洗净加水不加糖煮12个小时待凉当开水喝可消肿及美白。B苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神！C多喝用排骨炖
21、的各种汤品,ABO血型：前丈夫+后妻子夫妇类型,+=牢固型+=丈夫工作优秀型+AB=人生旅伴型夫妇AB+=事业配合型夫妇+=同志型夫妇+=家庭建设型夫妇+=朋友型夫妇AB+AB=互助型夫妇+=夫唱妻随型夫妇+=内当家型夫妇AB+=家务管理型夫妇+AB=鸳鸯型夫妇+AB=相互理解型夫妇AB+=合作型夫妇+=生活组合型夫妇+=戏剧性关系型夫妇,多胞胎,双胞胎井云南省普洱市墨江县,双胞胎,喝了该井水能生育,英国唯一的同卵四胞胎卡勒斯小姐妹,上学,双胞胎兄弟迎娶孪生姐妹 新郎看记号找新娘胶州,多胞胎,多胞胎2005.5.19 幸福,多胞胎,多胞胎,多胞胎,多胞胎,四胞胎争抢地盘,多种畸形,人类寿命,全
22、球最长寿的前10名国家依次为：日本、澳大利亚、加拿大、法国、西班牙、新加坡、希腊、以色列、意大利和瑞典 日本男性和女性分别以80岁和86岁的平均寿命排在首位 中国男性和女性的平均寿命分别为71岁和74岁。位于非洲的塞拉利昂和斯威士兰两国分别成为男女平均寿命最短的国家，只有37岁。新生婴儿死亡率最高的国家是阿富汗，平均每千名新生婴儿中有165人夭折，最低的则是新加坡和冰岛。产妇死亡率最高的则是塞拉利昂，每10万名产妇中就有2000人死亡,世界男性寿命榜,1圣马力诺 80岁 2日本 79岁 2澳大利亚 79岁2冰岛 79岁2瑞典 79岁2瑞士 79岁7加拿大 78岁 7以色列 78岁7意大利 78
23、岁7摩纳哥 78岁7新加坡 78岁,世界女性长寿榜,1日本86岁 2摩纳哥85岁 3安道尔84岁 3澳大利亚 84岁3法国 84岁3意大利 84岁3圣马力诺 84岁3西班牙 84岁3瑞士 84岁,最美不过夕阳红,最美不过夕阳红,2010年3月31日，在济南小学一年级一班，102岁的马秀贤老人正在听讲,长寿老人,湖北115岁吕紫剑 习武 2008,四川乐山120岁 杜品华 喜吃素2006,四川青城101岁穿针2008,世界名人,零食类型,第一级：可多吃的日常零食（不含少含糖，低热量）各种新鲜水果、蔬菜、无糖果干（如杏脯、话梅干、苹果片、葡萄干等）、无馅面包、饼干、高纤维的全麦面包 饮品类：清水、
24、清茶、100%纯果汁、低糖豆浆、低脂酸奶等第二级：应有所节制的零食（含有大量糖、高热量）花生、腰果、瓜子、栗子、蜜饯干果、即食豆花、巧克力饼、夹心饼干、奶油面包、蛋糕、酥皮馅饼等。切忌多吃，只能偶尔享用，每周进食12次。饮品类：含糖果汁、甜豆浆、纯奶、巧克力奶、乳酪饮品等 第三级：应限制的零食（高热量、高糖、高脂肪、高盐分）炸薯片、虾条、脆面、肉干、肉松、炸鸡翅、烤肠、各类糖果、巧克力、雪糕等，而且油炸食品普遍含有苯类物质，极损健康。饮品类：所有高糖分的汽水及纸包饮品、浓缩果味饮品。go,长寿,十条长寿秘诀心胸开朗，品行善良；热爱劳动，自己做事；体育锻炼，食谱广泛；少酒忌烟，按时作息；家庭和睦
25、，精神愉快。加剧衰老的六大杀手：香烟、水垢、烟雾、重金属、腌咸菜、霉变物*每天与配偶亲吻可多活5年！,长寿,身心健康的五快标准：一是吃得快，荤素果蔬，有细有粗。二是说得快，语言条理，表词达意。三是睡得快，睡眠达量，神清气爽。四是排得快，“大便”常通，浑身轻松。五是走得快，健康长寿，足下先透。综合表现，因为脚是人的第二心脏。俗语说：人老腿先老。,健康的几点建议,1.交2个朋友：运动，乐观。2.练2项功夫：本分，本领。3.吃2样东西：吃亏，吃苦。4.插2只翅膀：理想，毅力。5.记2个“秘诀”：黎明即起，按时睡眠。,智商,聪明者:120140分；正常人：85115分；轻度智力低下：5070分，智力相
26、当于810岁儿童中度智力低下：3549分，智力相当于58岁幼儿重度智力低下：2034分，智力相当于35岁幼儿智力极差：20分以下，智力不足2岁婴儿,21三体综合征,易提高智力的食物,一般来说，使血液呈弱碱性的食物或呈碱性的食品对大脑智力有益。这类食品有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹莱、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇类、咸菜、牛奶、菠菜、白菜、卷心菜、萝卜类、竹笋、马铃薯、海藻类、柑桔类、西瓜、葡萄、香蕉、苹果、草莓、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒等,提高智力的方法,一、平心静气：首先使大脑安静下来。二、疲劳会降低大脑的工作效率。三、必须自信一定能够记住 四、要找出适合自己特点的记忆方法。五、
27、对记忆的对象要有兴趣 六、强烈的动机可以促进记忆。七、和愉快的事情相联系容易记忆。八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。九、细致地观察能帮助记忆。十、充分理解被记忆的对象 十一、用形象来掌握被记忆的对象。十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。十三、辨别特征记忆法。十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。十五、调动身体各器官协同记忆。,抑郁症,抑郁症的成因1.遗传因素:父母其中一人得抑郁症，子女得病几率为25；若双亲都是抑郁症病人，子女患病率提高至50-75。2.性格因素:性格内向、不善於沟通；情绪容易波动紧张；凡事执着要求过高、遇事悲观、自信心差、对生活事件把握性差、过分担心更易于出现
28、抑郁情绪。3.环境因素:如丧偶、离婚、失业、退休、欠债、长期患病、工作压力过大等4.生理因素:甲状腺机能亢进、受疾病、感染、酒精和药物的影响；如抗焦虑、失眠药物等也都有可能引发或者加重个体的抑郁情绪。,抑郁症,抑郁症的分类1抑郁性神经症：它表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的许多症状，2继发性抑郁症：（1）继发于某些精神障碍；（2）继发于肝炎、流感、甲状腺功能等3隐匿性抑郁症：躯体症状十分明显，可涉及各个系统，4更年期忧郁症：多有绝经期综合征的表现，临床症状以焦虑抑郁为主，智能良好。5产后抑郁症：对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。,抑郁症,抑郁症的表现情绪症
29、状：主要表现为心情郁闷，掺杂着悲伤、寂寞、暗淡、消沉、无望、讨厌自己等心情。认知症状：自信心下降，感到自卑，自我评价过低。否定自己已经取得的成绩。自责自罪观念。自杀观念及行为。认为自己活在世上对社会和家人无所贡献，还给人们增加负担，还是死了好。行为症状：兴趣丧失，主动性和积极性减退；社交退缩，生活慵懒；精力或体力下降。躯体症状：睡眠障碍；消化系统症状；各种疼病重感、胸腹背病感、关节痈四肢痛、筋肉痛。其他植物神经症状：呼吸系统：过度呼吸综合症、叹气、呼吸困难胸部憋闷感。循环系统：频脉、心悸、心跳亢进、胸部不适感和压迫感、心绞痛样发作。泌尿系统：尿频、小便不净感等感觉。其他：口渴、出汗、盗汗、眩晕、头重。,抑郁症,自疗措施：（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状。（2）根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，以免完不成工作而心灰意冷。（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。（6）对自己的实际情况不太了解时不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。,
