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1、骨质疏松的健康教育,无声无息的流行病,10月20日是世界骨质疏松日据统计，目前我国骨质疏松症患者约有5000万人。50岁以上的妇女患病率高达50%。因骨质疏松引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%60%骨质疏松症患者骨折后将有80%致残，其中5%50%将于一年内死亡。,教育内容（1）,什么是骨质疏松症？以骨强度降低为特征的骨骼系统疾病使病人骨折的危险性增高。,骨质疏松是怎样形成的,体内性激素水平降低钙的摄入量减少维生素D不足身体动量减少其他（个体差异、生活习惯、身体状况、疾病、地域、种族等因素）,骨质疏松的危险因素,年龄 性别,骨质疏松的危险因素,家族史,低体重和低 体重指数,骨质疏松的危险,运动量
2、的减少,性激素水平降低,骨质疏松的危险因素,吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料,骨质疏松的危险因素,患有某些疾病 如：糖尿病,长期服用影响骨代谢的药物：糖皮质激素、利尿剂等,骨质疏松有哪些表现,1、初期无明显感觉2、腰酸背病、腿脚不灵便3、身高变矮、驼背4、掉牙5、骨折6、无力易于跌倒,如何预防骨质疏松,饮食 多吃含钙及蛋白质的食物、少出加工的肉类食物、低盐低脂肪饮食、补充适量钙质、适量添加醋 含钙高的食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、青菜、油菜、芹菜、荠菜、海带、紫菜、杏仁、芝麻、虾皮、骨粉,如何预防骨质疏松,多晒太阳适量运动保持正确坐姿：不弯腰驼背，不经常采取跪坐的姿势养成良好生活习惯：忌烟
3、、忌酒、不喝过浓咖啡、不吃含盐过多食物防止各种意外伤害定期接受骨质疏松检查,骨质疏松的药物治疗,钙剂骨骼的原料维生素D促进钙剂利用的激素抗骨质疏松药物钙剂+维生素D+抗骨质疏松药物,骨质疏松的药物治疗,进行合理组配，达到最佳效果钙剂+维生素D：基本选择钙剂+维生素D+二膦酸盐，或钙剂+维生素D+降钙素：最常用手段。适用于有一定经济承受能力患者雌激素+维生素D,骨质疏松的运动治疗,每天运动锻炼半小时以上循序渐进每周35次锻炼方法：散步、打太极拳、做各种运动操、游泳,骨质疏松的预防,一级预防,从儿童、青少年时期做起，增加峰值骨量。*合理膳食结构：主食：以大米、面粉、杂粮为主。合理配食，精细搭配。副
4、食：多食用含钙量多的食物，如：鱼类、贝壳类、虾及虾皮、海带、鲜奶、奶制品、豆制品20-30岁是决定承认峰值骨量的最佳时期，中国营养协会推荐摄入的最佳钙量为800-1000mg/日。,二级预防,中年以后，尤其是妇女绝经后，骨量加速丢失。因此，延缓骨量丢失是二级预防的重点。采取的措施有：每年一次骨密度检查；坚持体育锻炼；长期预防性补钙；定期到医院诊治；注重治疗与骨质疏松的相关疾病，如糖尿病、甲旁亢等；绝经期在医生指导下进行少量短期性激素替代治疗。,三级预防,对老年骨质疏松病人，抑制骨吸收，降低骨转换率和加强防范，防止意外受伤，预防骨折是主要的预防措施。预防应包括以下几点：补充钙和活性维生素D；间歇性使用抑制骨吸收药物，如固邦（5mg/天）；经常户外活动和适量的锻炼：防滑防摔，体位性保护：定期医院诊治：合理营养,祝您健康快乐谢谢,
