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1、,大学体育健康教程休闲体育课程-健美操课件,内容提要,健美操运动概述 一、健美操运动的发展 二、健美操的分类 三、健美操的特点 四、健美操锻炼的意义,健 美 操 概 念,健美操是以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动。它既是一种增进健康、塑造形体、娱乐身心的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。,健美操运动兴起于20世纪70年代末。80年代后,日益蓬勃开展起来。1983年健美操正式成为一种竞技运动项目。21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目而努力。,一、健美操运动的发展,现代健美操运动的发起人之一 美国电影明星简.方达,一、健美操运动的发展,一、健美操运动的发
2、展,二、健美操的分类,1.“健力美”的外观特征 键美操是融体操、音乐为一体的追求人体健与美的运动顼目,因此,其属于健美体育的范畴,具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,而健美操运动中,无论是健身健美操,还是竞技健美操,无不处处表现出”健、力、美“的特征。,三、健美操的特点,2.动感强的音乐特色 健美操动作是有强烈的节奏性特点,并通过音乐充分地体现出来。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发人们情绪的效应,使健美操练习更具有感染力,健美操比赛和表演更具有观赏性。,三、健美操的特点,3.广适应的应用特点 健美操练习形式多样,运动量可大
3、可小,容易控制,对场地器材的要求也不高,因此,对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不回技术水平的人都适宜,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式,从中得到乐趣。,三、健美操的特点,1.增强体质,增进健康 随着经济的发展和社会的进步,现代健美已不仅仅是生理意义上的“健康”,而是兼备健康的心理和行为。健美操是有氧运动,有研究认为,有氧运动能发展人体的心肺功能,健美操还兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用,发展和塑造强健的体魄。亦具备强大的活动能力,减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程,使锻炼者具有良好的心肺耐力,肌肉力量、平衡性、灵敏牲、柔韧性和协调性等身体素质。,四、健美操锻炼的意义,2.健
4、美形体,培养端庄体态 通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态,形成优美的体态、良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。通过健美操练习尤其是力量练习,可使骨骼粗壮、肌肉有弹性,从弥补先天的体型缺陷,使人变得匀称健美。其次,健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡,降低体重,保持健美的体型。,四、健美操锻炼的意义,3.提高神经系统功能,发展身体素质 通过健美操锻炼能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中能力、均衡能力和灵活性,使人的视眼广阔,感觉敏锐,分析综合能力强,生命力旺盛。健美操是一项要求力度和幅度的身体练习,经常参加运动可使肌肉的力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,发展了人体的力量和柔韧素质。健美操动作路线、方向、速度、类型、力度等不断变化,可以增强人的动作记忆和再现力,提高神经系统的灵活性和均衡性,全面发展人的协调性。,四、健美操锻炼的意义,4.调节心理活动,陶冶美好情操 健美操作为一项体育运动,以其动作优美、协调、全面锻炼身体,同时有强烈的音乐伴奏,使练习者的注意力从烦恼的事情上转移,忘掉失意与压抑,尽情享受健美操所带来的欢乐,得到内心的安宁,可使练习者之间共同欢乐、互相鼓励、开阔眼界,从而缓解精神压力,使人具有更强的活力和最佳的心理状态,满足人们的心理需要。,四、健美操锻炼的意义,