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1、,调节和控制好自己的情绪,罗明简介,罗明简介 著名成功励志作家，中国成功学研究网创始人，中国成功学研究会发起人之一，陕西省毛泽东诗词研究会会员，陕西省作家协会会员，西安国民素质研究院副院长，渭南市中小企业协会会员，科学思维研究会会员，渭南市社科联成功学研究专业委员会创始人，临渭区教育学会会员。成功素质教育提出者与推广者，感恩教育研究者与推广者，成功教育创始人之一，潜心研究成功学、心理学、易经、教育学等书籍，把外国的成功学批判的继承下来，和中国人的成功思想结合起来，研究适应于中国人的成功学。把外国的成功学批判的继承下来，和中国人的成功思想结合起来，研究适应于中国人的成功学。1998年拜师学习孙启
2、舜教授的成功学,相继学习卡耐基成功学、拿破仑希尔成功学、安东尼罗宾潜能成功学、陈安之成功学向马修史维、美国成功学之父奥里森马登学习、向英国成功学创始人塞缪尔斯迈尔斯学习2004年举办成功素质训练营，魔鬼成功素质训练营，2006年创立成功学研究会，并创立中国成功学研究网，在华商报、陕西日报、教师报、渭南日报、渭南广播电视报及许多专业的网站发表文章800余篇，有2篇成功学论文获国家级奖项。在国家级刊物发表成功学作品4篇。代表作有作挑战人生、罗明成功学、素质教育需要成功学、我建议中小学开设成功学课程，散文孝义梨花赋、仙人掌。作者以极大的热情去研究成功学，去传播成功学，愿意以微薄的知识帮助更多的人走向
3、成功，有一个幸福的人生！培训课题1、罗明成功学 2、成功教育 3、九型人格与人际关系九型人格与领导力 4、中考高考励志教育 5、中国成功学 6、提升自己是成功的根本 7、潜能开发 人生理想;在最短的时间;，研究宣传成功学，让每位中国人都能学会成功学，帮助最多人成功，使得悲观者找回希望，平凡者变得优秀，成功者更加卓越，从而使他们获得成长、财富、地位、快乐和幸福，使中国成为21世纪第一强国！,复习,情绪有哪几种基本形式？,喜,怒,哀,惧,活动一：你来试一试,事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟迟没有回音1、这时你会怎么想？会产生什么情绪？,想法1：她要么不把我当朋友，要么太小气 产生的
4、情绪：失望、伤心想法2：她可能是要挑一张最漂亮的送我产生的情绪：期待、兴奋,2、为什么对同一件事会产生不同的情绪呢？,对事情的态度不同。一个是消极的态度（从不好的方面想），产生的是消极的情绪；一个是积极的态度（从好的方面想），产生的是积极的情绪。由此可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,结论,积极乐观的态度 积极健康的情绪 消极悲观的态度 不良情绪 情绪是可以调节的,调节情绪的方法？,活动二、出谋划策情境一：王洁是初一年级的学生，有几次她回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是个“笨学
5、生”，她知道后非常伤心。于是变得非常敏感、心情忧郁。而且以后她在班上再也不回答问题，也不愿与同学交往。情境二：初二学生小星火气很大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。,(1)转移注意力(2)合理发泄情绪(3)主动控制情绪,转移注意力（1）转移注意焦点做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，（2）改变环境。到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良
6、情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。（3）做平时自己最喜欢做的事情,合理发泄情绪1、在适当的场合哭一场；2、向他人倾诉；3、进行剧烈的运动；4、放声歌唱或大声喊叫,理智控制情绪（调控情绪最好的方法）1、自我解嘲，自我安慰；2、自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；3、自我激励，从不良情绪中摆脱出来；4、心理换位，与对方换一下位置，站在对方角度想问题；5、学会升华，将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行为，产生积极情绪。,1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（）A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴
7、趣爱好2、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（）A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法,c,c,3、下列体现“合理发泄法”这一情绪调节方法的是（）A、情绪激动时，找朋友去诉说 B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奋学习，努力克服因知识缺乏而产生的焦虑情绪 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要鲁莽4、王枫要参加一次辩论赛，心事重重，“天啊，到时候，万一我发挥不好，可要给集体丢脸。不行，我到时候肯定会紧张。”你认为，他调控情绪可以运用的有效方法是()A、转移注意力，不要老是想辩论赛B、合
8、理宣泄一下自己的紧张情绪C、运用理智的力量，告诉自己，越紧张越糟糕D、下工夫把辩论词背熟,A,ABCD,在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园.”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”请问他们分别用的是什么调节法？,小王：转移注意力 小李：合理发泄情绪 小张：理智控制情绪,1、猜一猜以上四图最可能表现的是什么样的表情？请用相关词语概括。,2、猜一猜可能是什么原因导致他们有以上这些表情？,喜,怒,哀,惧,情绪分类中最常见的方
9、法,说说在以下的具体情境中，你会产生怎样的情绪呢？1、当你听到我国体育健儿获得32块金牌时，2、有人不小心、无意中弄坏了你的文具时，3、你得到了自己喜欢的礼物时，4、获悉明天老师将带大家去郊游时，5、爸爸把你正看得着迷的电视节目关掉了时，6、因为上课不专心，被老师批评时，7、被同学错怪时，,中国女排队员夺冠后激动得哭成一团,刘翔夺冠后欣喜狂奔,滕海滨掉下单杠，教练痛苦,“别斯兰事件”中忧伤的父亲,愤怒和仇恨的眼神,10月14日，巴基斯坦，被恐怖分子绑架的中国工程师一死一伤。,惊悚的女孩,恐惧,第一步：以小组为单位，写出有关情绪的词语或成语，看看哪一组写得最多。,活动一：大脑风暴行动,第二步：把
10、你所写的成语或词语分类组合，你会发现什么呢？,积极的情绪：开心、欣喜、扬眉吐气、眉飞色舞、-情绪 消极的情绪：害怕、气愤、哀伤、悲伤、-,在背课文时，经常会有这种体验：心情好时，背很长的课文也不费劲儿；可心情不好时，就算是不长的课文也会花很长的时间。,结论：情绪对人的智力水平有一定的影响,材料二：有位老汉不幸患了晚期胃癌，医生打开他的腹腔，发现老汉的癌症已扩散，无法手术治疗。于是医生就把他的伤口缝合，并告知家属说：“老汉只能活二三个月，回家去休养吧，他喜欢吃什么就给买什么吃。”几天后老汉出院后，家属隐瞒了病情，谎称手术非常顺利，医生说回家好好养病，不久就会病愈，老汉非常高兴，整天喜气洋洋，按时服药，想吃什么就吃什么，几个月后奇迹出现了，老汉不仅没死而且精神很好,相反有的病人医生认为可以活半年一年的，却因为知道自己得了绝症后整日恐惧不安，结果一二个月就死了。,结论 积极快乐的情绪有益健康，消极不愉快的情绪危害健康。,杰森是一名中学生，成绩非常优异，一心想报考医学院，并以哈佛大学为目标。一次考试，物理教师大卫给他80 分，杰森深这项成绩会影响他的未来，大卫给分不公平，于是带了刀子去学校，在实验室里与大卫老师发生冲突，他举刀刺向大卫,结论 消极的情绪降低人的自控能力和活动效率，做出令自己后悔甚至违法的事。,
