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,健康小常识,朱兴妹,一、科学饮食四句话：,有粗有细，不甜不咸，少量多餐，七八分饱。,二、学饮食：红黄绿白黑,红指葡萄红酒；黄指黄色蔬菜；绿指绿茶；白指燕麦粉及燕麦片；黑指黑木耳。,三、每天莫忘12567：,每日1袋牛奶，每日250克左右米和面，每日500克蔬菜和水果，每日6克盐，每天需喝7杯水。,四、安全运动七、五、三：,七：指运动后心率加年龄约为170。五：指每周至少运动5天。三：指每次锻炼在30分钟以上。,五、怎样预防感冒？,、锻炼身体，增强体质；、经常开窗通风、换气；、随气候变化增减衣服；、不去病家串门；、感冒流行时不去公共场所。,
